ryz

21.02.2013 http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg 1622kcal, 139g (34%) białko, 45g (25%) tłuszcze, 160g (39%) węglowodany 1. jaja, żurawina suszona, cynamon, banan 2. ser twarogowy półtłusty, ogórek, rzodkiewka, sałata lodowa, papryka 3. cyc kurzy, ryż brązowy, korniszony, papryka marynowana 4. chleb żytni z ziarnami, serek [...]

Wiek : 26 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 79 Obwód na wysokości pępka : 92 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 58 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, pośladki, uda, ramiona W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust [...]

Była od początku..: Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 53 Wzrost: 170 Cel treningowy: Siła, Masa Staż treningowy na siłowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie: siatka, noga Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: Nie, ale dużo częsciej jem różnego rodzaju produktów z białkiem itp. : Ryby, [...]

W sumie nie napisałeś jaki jest Twój cel ale sądząc po informacjach jakie o sobie napisałeś wnioskuje że Twoim celem jest masa. Możesz do tego dorzucić białko bo jak napisałeś że dieta u Ciebie kuleje a ciężko wyciągnąć 3g białka na kilogram masy ciała wiec to byłaby jakaś alternatywa. Przed i po treningu zarzucać by się przydało BCAA a po [...]

[...] to napewno szynka do zamiany, brak owocow i warzyw (poza ogorkiem ktorego bym zamienil na pomidory, marchew itd.) Bulki zamien na pieczywo pelnoziarniste czy makaron/kasza/ryz.. Oraz jak dla mnie to za bardzo chcesz bialko podbic i tluszcz serem gouda, obnizyl bym troche te wartosci. Dla urozmaicenia oczywiscie stosuj tez inne posilki jak [...]

[...] z klawiatury ile chcesz :) Odnosnie diety na kazda kieszen trzymaj linka: http://www.sfd.pl/Dieta_na_ka%C5%BCd%C4%85_kiesze%C5%84_by_k3ho-t183005.html Kasza, makaron, ryz parboiled, brazowy, bialy to koszt jakis 3zlotych za opakowanie, jajka po 50 groszy, mieso mozesz kupic w wiekszej ilosci jak bedzie jakas promocja to przygotujesz sobie [...]

dzięki, Marta.:-) groszek, ryż, konopie - to są takie "vege białka" na rynku odżywek? jeśli chodzi o foty, na str. 6 są, a jakieś aktualne postaram się zapodać, jak tylko znajdę chwilkę, ale, niestety, kreatyna zrobiła swoje i raczej wyglądam na bardziej podlaną, więc chyba będę musiała zakupić jabłczan...:-) druga kwestia to hormony, cholercia, [...]

ok ogarnąłem. \ Czasem na noc twaróg zamiast białka w prochu, różne mięsa. No i warzywa do posiłków. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a03c281d22174ab88f39f4619bed2219.png Co do ładowań to różnie przebiegają. Nie zawsze daję radę wpakować tyle ile chcę ze względu na pracę w weekendy. Lecą jakieś cheat meale, chleb, ziemniaki, ryż. Tłuszcz staram się [...]

Do ryzu. Sypie ryz, mieszam curry z woda i zalewam. Ja mam urzadzenie specjalne tylko do gotowania ryzu, ale w garze tez da rade.

ryż wchodzi dobrze z sosem pomidorowym+cebulka,czosnek,pietruszka. suchy ewidentna kicha.

Staram sie jeść zadrowo, ale przyznaję za nie każdy posiłek taki jest. Jem ryby, drób, basmati ryz, sałaty, warzywa, ciemne pieczywo,ale czasem tez i np. pierogi ruskie. A i często drinkuję.

Ja to mógłbym ryż suchy wciągać kilogramami i nie miałbym dość

Mam dziś misję "wykończyć banany", bo strasznie dużo w domu a nie chcę żeby się zepsuły, bo znowu będą wrzaski, że przez moją dietę tylko pieniądze marnujemy, to sobie myślę, że zrobię sobie takiego gainera po treningowego zamiast obiadu, tj. Wrzucę biały ryż 100g+125g twarogu+50g śmietany+banana i zblenduje. Jednorazowo chyba nic strasznego?

Zaplanowany jadłospis na dziś, dzień treningowy. Wyszło za mało i nie wiem czym to ponadrabiać. W piątki nie jadam mięsa, dlatego ciężko mi nadrobić białko. Mama nie kupiła mi dziś strączków :\ Czytam dzienniki i czytam, i wciąż nie mam pomysłu i możliwości. Jeśli Wam coś wpadnie na myśl, co mogłabym dołożyć to będę szalenie wdzięczna! Produkty [...]

Zapotrzebowanie liczyłem grubymi wskaźnikami więc powinno być na plusie, jak nie będzie masa szła to się coś dorzuci. Ryż mi smakuje, mogę 10 paczek dziennie jeść :) będę oczywiście wymieniał na kaszę/makarony a kurczaka na ryby i inne mięsa. Dzięki za odpowiedź !

Witajcie ! :) to znow ja :) potrzebuje pomocy, mianowicie : Moja dieta jest dosc prostolinijna, w zasadzie codziennie zmienia sie tylko i wylacznie posiłek obiadowy tzn. ryz/kasza/makaron + schab/piers z kurczaka/zeberka/brzuszki lososia/gotowany kurczak (tak mniejwiecej wyglada tydzien obiadowy), a wyglada ona nastepujaco : [...]

Skoro ograniczasz chleb do po treningu daj to samo co masz przed, czyli ryż/kasza/makaron + drób/wołowina/ryba. Nie zapominaj o dodawaniu warzyw.

No ok. kurde co chwile enter wciskam niechcacy i musze edytowac mam potwierdzone opinie ze MUTANT MASS bdb gainer ale kurde drogi jest skurczybyk Moglbys podrzuc linki do przepisow na dobry ryż lub kasze? Lubie bardzo te produkty, ale szczerze nie udaje mi sie wykonac takich sosow co matula heheh Zmieniony przez - poczatkujacy2013 w dniu [...]

w mojej diecie są tylko takie produkty: ryż, kurak, twaróg, jajka, mleko , surówki w najprostszych formach wszystko.

mało masz w diecie wapnia,magnezu,kw.tłuszczowych Omega 3= dodaj do diety odpowiednio: jogurt nat/kefir/maślankę; kaszę gryczaną/pestki dyni/ryż brązowy/makaron pełnoziarnisty; świeżą,tłustą rybę/olej lniany