ryz

[...] s ani w głebokiej ketozie ani nei uwarzaliwiłas sie tak mocno na ww, ale dla świtego spokoju moze rzeczywiście 4 dni wczesniej jedz 150g ww dziennie, tylko nie gluten, ale ryz owsiankę, moze quinoa, ziemniakie słodkie i normalne i ciagle trzymaj sie zasady ze po równo w czasie dnia, na ten czas białko zmniejsz o tyle co podnosisz ww A tranu nie [...]

Wczoraj jakiś trening nijaki, nie doczekałam się na ławeczkę wolną żeby zrobić wyciskanie sztangą więc poszło wyciskanie hantli w zamian. Ludzi na siłce mnóstwo, trochę mi to przeszkadzało w treningu niestety, mimo wszystko weszło fajnie. Dojazd na siłkę rowerem, zmęczyłam trochę nogi i w przysiadach było ciężko. Dzień 1 PUSH: 1. Przysiady ze [...]

Piątek DNT Sobota warsztaty: 3h fitnessów, 1h step, 1h zajęcia z loball, 1h zajęcia z heavy ball. Niedziela DNT Dzisiaj zamierzam jakiś trening zrobić chociaż nie wiem jak mi to wyjdzie, może uda się dojechać na siłownię. Wczorajsza miska słaba, wpadł kawałek torta urodzinowego mojego synka. Miska z dzisiaj: 1. Omlet z bananem 2. Wiejski i [...]

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami.

Mniej więcej to samo cały czas. Śniadanie to omlet zawsze z trzech jaj trochę mąki owsianej, banan i troszkę mleka. Później zazwyczaj ryż,kasza lub ziemniaki plus jakieś mięcho, w pracy raczej też mięcho plus chleb żytni i banan. Po pracy to różnie albo znów omlet albo serek wiejski z jaglanymi płatkami. a ile wychodzi Ci wtedy ww?

Jest dla mnie dużym problemem zjedzenie tego wszystkiego, bo do tej pory to raczej nic nie jadłam. A jak jadłam to 1-2 razy dziennie. Jestem nocnym markiem. Lepiej pracuje mi się w nocy, więc godziny będą dostosowane do mojego "trybu" Wczorajszy spisik: Sniadanie 13.00 Jaja kurze całe Płatki owsiane ogórek vigor/zincas/skrzyp polny [...]

żyrafko ja kiedys kreciłam hula hopem. szczerze lepiej kreciło mi sie mniejszym tj 75-80 cm niz 90 cm. ja ćwiczyłam z obciążonym hh - zrobiłam dziurke i wsypałam ryż badz groch do pełna. Jak bedziesz chciała obciążyć to dobrze zabezpiecz bo jednak nie nie fajnie jest jak sie rozwali

**** E7 - dzień 2 **** Dzisiejszy dzień upłynął pod znakiem "zakwasów -mikrourazów" Plus kolejny trening oczywiście! Boję się, że jutro to już cała będę sztywna. Relacja na bierząco: http://www.sfd.pl/EKSPERYMENT_7%3A_FEMME_FATALE_POST_KONSULTACYJNY-t525074-s52.html TRENING DIETA Kolejność liczb: B T W kcal 1.Posiłek: WPC 35g Jabłka [...]

wlasnie wcinam 250g twarogu i 15ml oliwy, dzis juz wiecej nic nie szamie, szama na jutro: standardowo jak w rozpisce, tylko jutro zamiast ryzu bedzie makaron , bo ryz sie skonczyl,a dzis byla kasza gryczana ;P jutro plecy+bic lekko. zastanawiam sie czy oplaca sie teraz na tym ph dawac przed silka bcaa? co myslicie? i odpowie ktos na moje pytania [...]

siemacie szczury%-) dzis dzien lajt, wstalem po 8. posilki 1.7jajek+200g razowca+warzywa 2.200g razowego+150g kury+warzywa 3.j/w 4.makaron 100g+mielone(nie wiem ile bylo_) +sos 5.teraz jem przedtreningowy ryz+kura +sos reszte dam znac po trenie bo nie wiem co bede jadl jeszcze.

siemasz byki, co do gino to dalem od kilku dni wit b6 400mg i jakby przechodzilo? k***a niezle hee wszamalem godz temu przedtreningowy ryz+kura+sałatka i wzielem teraz 200mg kofy i zaraz na tren klaty+trica. pewnie sam bede cwiczyl wiec ch**nia troche bedzie. wczoraj na trenie pilki dalem 10g tauryny i nie mialem duzej pompy na lydkach,praktycznie [...]

[...] i krete wrzucam, jak krete walic? 10g ed czy 10dt 5 dnt? dzisiaj zaj**iste sniadanie wcielem, tosty sobie zrobilem haha bo w soboty nie chce mi sie szamy robic. za godz jem ryz+cycka bo pozniej sparing mam , wiec dzis lipa z dieta troche. po cyklu i odbloku i krecie planuje lekka wycinke na lajtowych spalaczach typu dyma burn itp. mam jeszcze [...]

DIETA http://i60.tinypic.com/ip84fl.png makaron+mięso+sos http://i58.tinypic.com/4q5qts.jpg kurczak+ryż +warzywa http://i57.tinypic.com/e8mhph.jpg omlet+awokado http://i58.tinypic.com/50nm05.jpg bułka+mięso http://i62.tinypic.com/vo7gja.jpg Trening jestem na mikro cyklu 5 przy 4 treningu zostały jeszcze 2 i później 5-negatywy Aeroby 15min na [...]

Ten ryż basmati tak na sucho ci bez problemu wchodzi ?

DIETA http://i61.tinypic.com/2mr5jli.png bułka orkiszowa+mięso+warzywa http://i62.tinypic.com/2r3cqqu.jpg ryż+kurczak+warzywa http://i62.tinypic.com/2u6h8iq.jpg jutro trening;-D

DZIEŃ 33 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f00b04996fa44ca9cefafd10690d534.png kurczak+ryż http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95531c7858e94f8b9458b6f7cce9d25b.jpg bułka graham+schab http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1d6ff50062473cbadd5f103f01b464.jpg [...]

DZIEŃ 34 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/2a8mfky.png OMLET http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ +KURCZAK http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS [...]

DZIEŃ 43 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/2im9mgy.png bułka z ziarnami +udziec wołowy http://i58.tinypic.com/2r2ysm8.jpg ryż+kurczak+sos+brokuł http://i61.tinypic.com/2qu2913.jpg omlet http://i58.tinypic.com/25zm368.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg12p [...]

http://i57.tinypic.com/w8kw14.png 1 3bułki z jajkiem i serem 2 owsiane + białko 3 krokiet + czekolada 4 ciastka owsiane + pomarańcza 5 ryż 100g + wołowina udziec 150g 6. 2jajka + mleko + chleb + miód + czosnek 7. odżywka białkowa 30g + olej lniany 10ml WRACAM DO GRY!! JUTRO PRAWDOPODOBNIE NOGI , jeszcze dusi mnie kaszel ale czuje się nieźle #-P:-D [...]

[...] stosowałeś juz taka? czy na razie tylko na papierze? bo mieć diete i żeby była zjadliwa - to czasami nie idzie w parze bo kilka posiłków to hardkor ser i jaja na sucho czy ryz na sucho co do BTW napisałeś że nie przykładałeś się do diety,więc imo zostawiłbym te BTW na obecnym poziomie i obserwował może pójdzie może nie jesli nie - to jest co [...]