ryz

15.12.2012 r 68 dzień 1# DIETA 6:00 : płatki owsiane 100g , izolat białka 30g , orzechy włoskie 30g , rodzynki 20g + witaminy i minerały , 2 kaps omega3 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 12:00 : makaron pełnoziarnisty 80g , pierś z kurczaka 140g , oliwa z oliwek 20ml , warzywa 15:00 : makaron [...]

A ja mam pytanie odnośnie źródła węglowodanów złożonych. Makaron durum, orkiszowy czy z mąki żytniej 1850 oraz płatki owsiane to jedyne produkty które ubóstwiam i mógłbym jeść non stop - czy żonglowanie nimi jest w porządku, omijając kasze i ryże? Kasze również uwielbiam, ale mam wielkie problemy żołądkowe z nimi (gazy i wzdęcie nawet do 10h!); [...]

Ujdzie. Jak chcesz ryz to ugotuj sobie wieksza ilosc i nie bedziesz tracil czasu.

Marta ok będę dawać zrzut michy, ale myślę że źle nie jest (owsiane/ryż brązowy/strączkowe sporadycznie/1-2 owoce/ warzywa) nic szczególnego u mnie zawsze zwiększenie węgli działa tak że chcę jeszcze więcej, chociaż obstawiałabym raczej stres, ale to już nic nie poradzę rodzice się po sądach ciągają i wydzwaniają zdać mi sprawozdanie z tego jak [...]

kolego poniosło cie a więc .. pierwszy posiłek.. mleko wylej a nie pij go dodaj kilka jaj do płatków owsianych . posiłek pt. gdzie tłuszcze po co marchew ,za mało białka , makaron zamień na ryż , . pp.po co banan zjedz go na treningu żeby podnieść wydzielanie insuliny . posiłek 4. tłuszczeee. dodaj ale zdrowe . posiłek 5 wywal [...]

17.12.2012 Dziś DNT - nie miałem czasu na siłownię, bo najpierw zeszło mi się u nefrologa, a potem na uczelni... TRENING DNT DIETA Posiłek I: serek wiejski, rodzynki, gruszki, oliwa Posiłek II: grahamki, pierś z kurczaka, ser Posiłek III: pierś z kurczaka, ryż, oliwa, 2 jabłka Łącznie: 2718kcal, 132g białko, 128g tłuszcze, 264g węglowodany

w biedronie ryz brązowy 400g za 1,99zl ;-) mysle ze cena jak najbardziej ok.

Dzięki z wyjaśnienie :-) I jak zwykle zagalopowałam się bo oczywiście nie chodziło mi o całą pulę a część. Czyli np. owoc+ryż jako węgle po treningu mogą być. Bull redbul raczej nie ale zimne piwo to by mi pasowało %-)%-)

Twaróg z ostatniego posiłku możesz zamienić np. na tłustą rybę tuńczyka jeśli już jesz to w sosie własnym(te oleje w puszkach to syf) zróżnicuj też źródła węglowodanów co uczyni dietę bardziej wartościową np. ryż rotuj z kaszą gryczaną,makaronem pełnoziarnistym Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-12-18 08:27:16

no tak właśnie robię że raz gotuję makron na kilka dni a jak się skonczy to ryż a potem kaszę.. Podsumowując... Z poprzednich wypowiedzi dowiedziałem się że muszę zmienić rodzaj chleba na pełnoziarnisty i robić kanapki z ugotowanymi jajkami. A szejk z kefiru, twarogu i jakimś źródłem tłuszczy jak orzechy np. Inne posiłki są ok i jedynie z [...]

Kolego nie poniosło mnie ale irytuje mnie ingerencja ludzi bez praktycznej wiedzy i doświadczenia. Jeżeli nie jesteś taką osobą to racz podzielić się swoją wiedzą i uzasadnij. Pomijając że połowy nie rozumiem bo było pisane chyba łokciem na smartfonie.. Zmieniony przez - PureG9 w dniu 2012-12-17 19:50:43 Witaj, podzielę się z Tobą moimi [...]

możesz zamieniac aby się nie przejadły, owies, jeczmienne, żytnie, czy nawet nieraz ryz na mleku zjeść.

samo bialko na podbicie kalorii jest slabym pomyslem;-) chyba za smieszasz je z weglami z pokarmu jak owsianka, zmiksowany ryz czy makaron wtedy taka opcja bedzie ok

piers kuraka+ ryz+ kapustka pekinska , to moj ulubiony suplement :) a z tych gorszych to poczulem poprawe w stawach po animal flex, juz nie boje sie ze mi nadgarstek pieyrdolnie ;)

17 GRUDNIA PONIEDZIAŁEK (tydzień 4, dzień5) Wczorajsza miska:-) zrobiłam jao jeden posiłek a było to rozłożone tak: - owsiane, orzechy, rodzynki, jogurt - jabłko - ryż + cyc kawałeczek - ryba po grecku - j.w - jabłko ok 20 minut przed treningiem siłowym - jajecznica i proszę jak ładnie prawie się zmieściłam w 200g ww, na pewno będzie za dużo [...]

placki owsiane są całkiem spoko na rano (możesz zrobić dzień wcześniej, a rano tylko wcinać ;), albo chleb (taki swój, na zakwasie) z masłem i jajkiem? Do 3 ryż całkiem spoko - masz maluteńko ww, więc masz do czego dodawać ;) A na 4 posiłek nie możesz sobie czegoś do pudełka przygotować? Yyyy... nie pomieszałaś coś z tym BTW? I pamiętaj o [...]

a ryż można jeść pod rząd? Przecież to i to to węgle. Uzasadnij jak możesz swoją wypowiedź.

[...] jaja. Oddzielajac zoltka tracisz nie tylko sporo bialka ale i tluszcze i wiele witamin i skladnikow mineralnych. Diete nalezy urozmaicac, wiec zaden produkt spozywany w kazdym kolejnym posilku nie bedzie dobrym rozwiazaniem. Chyba, ze dla pewnego ulatwienia np jednego dnia ryz z jednym rodzajem miesa, innego kasza z ryba, makaron z innym miesem.

Marta nie rozumiem pytania %-) jutro 2000m na wioslach, wiec sprawdze. ale to jakos na minute, czy na metr ma byc? no foty beda na koniec roku! nie lubie piwa, a wodki nie pije ;-] tylko winko czerwone i orzechowka z mlekiem-smakuje jak monte! :-PP o dziwo najbardziej to mi smakowała owsiana papka zalana wodą i suchy ryż :)) a nie jakies tam [...]

nikt Ci tego nie moze zakazac ;-) chodzi jednak o przedatwienie Ci jak to wyglada aby bylo najbardziej optymalnie.. sa i tacy co jedza ryz 5 x dziennie , 7 x w tyg i zyja ;-) to tak jak z prawem jazdy, nikt na kursie nie nauczy Cie złych nawykow, ale po kursie i tak kazdy jezdzi jak mu sie podoba ;-)