ryz

31.03.2012 Trening cardio: 3x60skoków na skakance, 30minut marsz-sprint, 3x60skoków na skakance. Miska: -płatki owsiane,olej kokosowy,odżywka, -racuchy(migdały,mąka z ryżu brązowego,jajka,daktyle), -ziemniaki,burgery z dorsza(jajko),masło, -ziemniaki,indyk pieczony,warzywa, -śliwki,odżywka, -komosa ryżowa,awokado,indyk pieczony,warzywa. 1729kcal. [...]

Dlaczego nie łączymy Białka z BCAA ??? Widziałem że niektórzy robią cykl z białkiem i BCAA . Co do diety to staram się jeść mniej wiecej 2g białka na 1kg masy ciała ale ile ma dieta b/w/t to nie obliczałem . Dieta wygląda mniej więcej tak . 8:00. 3 jajka na miękko 9:30 Trening . 11:00 Pierś z kurczaka , ryż biały , jakaś sałatka . 14:30 Wołowina [...]

Ryż będzie zamiennie z pyrami. :-)

Generalnie chodziło o coś z wysokim IG. Albo ryż biały albo pyry. Zobaczę jak będzie szło. Bez wspomagaczy chcę dojść do 105kg z zachowaniem 90cm w pasie:)

Killerko, a byłaś u Viki? Ja stamtąd wychodzę biegiem, a wypiski czytam pompując jednocześnie bicka hantelką %-) Ovejko, obiecuję, że u mnie się uśmiejesz :-D Jeszcze tylko trzeba colę z czegoś skombinować - burak? %-) Mikaelo, dam radę :-)).. chyba @-) <-- nie no, żartuję. Będzie dobrze :-))... chyba @-) <-- |-) Ty to sobie poradzisz, o Ciebie [...]

Jak wgl dostarczysz bialko to nie bedzie strat. Ale dobrze by bylo gdyby to bylo polaczenie biaka zwierzecego i roslinnego. Czyli rozumiem ze ryz sypki kupujesz nie w torebkach? Mozesz go odmierzac w szklance badz literatce. Z miesem gorzej :-)

Witam to ja mam takie pytanie. w co lepiej zainwestować 2kg piersi czy 2 schabu a moze 3 opakowania mintaja? chodzi mi głównie o zawartosć białka. bo myslałem nad zakupem białka ale jedzenie lepiej wyjdzie cenowo :) a i mam jeszcze jedno pytanie kolega wyzej tez chyba o podobne pytał. Cwiczę o 19-19 30 i jak przychodzę to jem ryż+mięsko jakies i [...]

nie nudzi ci się ten ryż brązowy 3 razy dziennie? :D

Teraz możliwości gotowania ryżu nie mam więc zytnia wasa bez cukru i taki chlebek ryzowy będę jadł... Tylko 2 dni :)) uwielbiam ryż ;)

A no to zaj**iste podejście\-) Który rocznik jesteś? Ja gdybym tak mógł to też bym tak robił. Jeszcze michę muszę ogarnąć, a jak mówię mamie i tacie ile ostatnio kupuję jedzenia w mieście gdzie się uczę przed powrotem do domu to dieta niedługo lepsza będzie (ryż/kasza/makaron + mięcho i warzywka):D

Poprawiłem:d I posiłek: 7.30 płatki owsiane 100g mleko spożywcze 1,5% 500g 1 jajko kurze B:38g W:95g T:21g II posiłek: 10.30 2 jaja kurze orzechy arachidowe 10g chleb razowy 100g warzywa B:26g W:54g T:20g III posiłek: 13.30 szynka z piersi kurczaka 100g masło extra 15g chleb razowy 100g owoc B:27g W:52g T:15g IV posiłek: 15.30 ryż biały 150g pierś [...]

w jednym suplemencie kreta połączona z HMB, niby wiecej energii przez spalanie tłuszczu ale wydawało mi sie to ściemnione dlatego pytałem. Oglądając różne diety i tutaj i na mean's health trzymam sie ich, około 5 posiłków dziennie wszystkie obfity, zwykle ciemne pieczywo w szkole, płątki owsiane, jakaś ryba kurczak, twarożek, serek wiejski, kasza, [...]

DZIEŃ 1 Witam, właśnie minął pierwszy dzień diety i treningu ;D... Co do diety to wszystko ok :-D + wstawiam zdj z obiadu ( filet z mintaja, brązowy ryż i 3 rodzaje surówek %-) ) http://oi40.tinypic.com/ur6mv.jpg Co do treningu to muszę przyznać że się trochę zasapałem :)). Jednak brak przez długi czas aktywności fizycznej robi swoje ;D 15s sprint [...]

Poniedziałek - Klatka + Tric Klatka : Wyciskanie Leżąc - 10,10,10,10 ( 65 kg ) Wyciskanie Skośne w górę - 10,10,10,10 ( 51 kg ) +1kg Wyciskanie sztangielek - 10,10,10,9 ( 17 kg ) Rozpiętki - 10,10,10,9 ( 15 kg ) Triceps : Wyciskanie Sztangi francuskie - 10,10,10,10 ( 27 kg ) Pompki odwrotne - 4 x max Jakoś mialem sporo siły podczas [...]

dzisiaj akurat nic takiego specialnego nie jadłem rano chleba z szynka potem obiad ziemniaki z kotletem i groszkem z marchewka a teraz jem ryz a miedzy tymi posiłkami zajadam chleba z serem ruznymi serkami ale serek wiejski czy tez płatkki

Jak chcesz robić tak jak inni to rób, przyszedłeś tutaj po radę i użytkownicy Ci ją dają i nie staraj się aby ktoś Ci przytaknął nie trzymaj diety tylko białko wpierniczaj. Nie trzeba trenować zawodowo aby się odżywiać odpowiednio, nawet nietrenujący powinien się odżywiać dobrze. Porównaj sobie 10 wskazówek ze swoim odżywianiem [...]

[...] na silowni ? Jednak to bardzo czasochlonne, np w poniedzialek robie klatke + biceps i po tym robic jeszcze brzuch ? Co do diety staram sie jesc madrzej niz kiedys, czyt. ryz, kurczak, owoce, warzywa, jogurty, serki wiejskie itp nie potrafie jednak ulozyc konkretnej diety, trafialem setki razy na kalkulatory, ktore rzekomo ukladaja za nas [...]

Dzień 27 Trening B 3*8 Byłam na siłowni w swoim rodzinnym mieście - Gnieźnie. Jakież było moje zdziwienie, gdy okazało się, że nie mają tam sztangi w gabarytach olimpijskich...Człowiek myśli sobie "Maszyny maszynami, ale stara Koleżanka Sztanga wszędzie ta sama". I okazuje się, że nie...na dodatek nikt nie potrafił mi powiedzieć ile żelastwo waży [...]

[...] 1.100g owsa, 5jajek, banan, jogo /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5ccfdab4ebee4b9eb4ed93adc051efed.JPG 2. grahamka, 130g piersi 3.100g ryzu brązowego, 200g piersi TRENING -50g carbo, 95g rodzynek, 45g białka 4.100g ryż białego, 200g piersi /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e87ee8bb339a4df9a98aae4117cb063c.JPG 5.5jajek, [...]

To nie mój 1 cykl.. po prostu mialem przerwe, 2x serek wiejjski z tego powodu ze w szkole jest mi wygodniej, mam podbic kalorie? jest sens w 1 posilku do ryzu dac z 2 lyzki oliwy? starczy?, tez myslalem aby zalatwic sobie ryz gdzie jest pakowany po 125g, prosze o konkretne odpowiedzi gdzie jest błąd,aa i jeszcze jedno sila idzie zaj**s**