ryz

no dobra moze wepchne gdzies ten czwarty posilek. wersja beta 2,1: RANO: gainer jogurt banan rodzynki kakao LUNCH: kanapki - chleb + salami rodzynki sprite OBIAD: kurczak + ryz pomidor 1 jajko sok pomaranczowy KOLACJA: tunczyk + chleb kielbasa + piwo 2 jajka jogurt kakao

jesli chodzi o jadlospis to nie mam zadnego sprecyzowanego ale jem sniadanie pozniej cos w szkole pozniej obiad cos jeszcze w miedzy czasie i kolacje staram sie jesc duzo wedlin i roznych mies na obiad czasem jakis ryz pozdro trzeba być twardkim a nie miętkim ;)

WaSaBi ja jeśli wstaje wczesnie rano i nie mam siły na ryż i inne suche potrawy to biore jogurt 500gr. dodaje do tego 2 łyżki stołowe Ovopolu i wcinam. Taki zestaw ma w sobie 75gr WW i 40 gr białka. A co wazne jogurt nawe nie zmienia smaku wiśniowy mniam Pozdrawiam; Hosse gg 1135964 Zmieniony przez - Hosse w dniu 2003-01-25 21:07:19

Na co dzień mam takie pytania, ale przede wszystkim nie mogę do dzisiaj wyjść z podziwu nad dominacją strachu nad zdrowym rozsądkiem u kobiet.Bo niby jak i z czego miałabyś przytyć ten nieszczęsny kilogram? Tak jak Smoczek napisała, u zdrowej kobiety,pomijając dni okresu, w zależności od masy ciała,wachania dobowe wagi mieszczą się od 0,5 do [...]

[...] jajecznica banan 30g rodzynek jogurt szklanka mleka -Posilek 2 godz. 10:00/11:00 chleb razowy + szynka + salami sprite -Posilek 3 godz. 13:00/14:00 piersi kurczaka ryz 1 jajko makaron 125g -Posilek 4 godz. 17:00 gainer -Posilek 5 godz. 20:00 100g pomidorów tunczyk + chleb razowy kielbasa + piwo 1 jajko kakao Ja uwazam, ze jest ok i [...]

[...] łyżki)z mlekiem 0.5% jakies 150 ml 2.2 wafle ryżowe bo rano ćwiczę z dodatkiem dżemu niskosłodz.albo 2 chlebki chrupkie 3.obiad:najczesciej ryba albo kurczaczek,ryz albo kasza gryczana jakies 50 g,surówa 4.chudy ser(100g)+2 łyżki jogurtu naturalnego,słodzik i cynamon albo serek wiejski 5.jak wieczorem ściga mnie głód to zjem białka z [...]

[...] zjesc z warzywami. Oliwa z oliwek dobrze pasuje do salatki warzywnej, orzechy wloskie na przekaske m. posilkami. - przed treningiem wazne sa WW z niskim IG i bez blonnika (ryz brazowy najlepszy), wiec wafle i dzem odpadaja! - na kolacje najbardziej podoba mi sie surówka z kuraka z warzywami (bez chleba). Moze tez byc tuna z wody z warzywkami [...]

hehe to super bede dzisiaj na miescie to se wpadne na ryz z owocami no ale w topicu postep -> nasze starania odniosly skutek i mamy jakas informacje o pochodzeniu Rybozy.... szczerze powiem ze mnie nie zadowala

[...] obiadku węglowodanowa odżywa, jak zostanie coś z obiadku to zniknie po treningu, potem znowu kubeł odżywy, kolacja i jak mi przed snem sie ssanie włączy to jeszcze coś przegryze. Są to małe posiłki ale raczej tradycyjne, tylko w obiadku mieszam raz ziemniaki, raz ryż, raz gryke. Waga mi się trzyma chociaż powinienem wyglądać jak mops. Fakt że [...]

No to po dece to nie będziesz zbytnio napakowany hehehe... Jak chcesz się napompować to tylko oma+meta i będzie duźka jak balonik ! Zreszą nie tylko buźka.... A tak na poważnie to takie szkraby jak ty mnie załamują podobnym postami, chłopi(raczej pasowałoby dziecko), masz 16 latek i dopiero miesiąc stażu ! Przecież ty nawet ćwiczyć nie potrawisz [...]

Jak najbardziej Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

Nie wiedzialem ze jogurty i ryz maja az tak duzo bialka . Ja np zeby dostarczyc te swoje 160 g bialka z jedzenia samym jogurtem , ryzem i bananami (ktore maja bardzo malo bialka) musialbym zjesc 4l jogurtu albo 16 paczek ryzu . Porownujac to np do sera bialego wychodzi jedynie 800g na caly dzien i masz juz 160g bialka nie liczac chleba , ryzu [...]

Tak czy siak od tego mi sporo masy przybyło :/ Tez do tego jogurtu i ryzu dodawałem czasami odtłuszczone mleko w proszku. A czy ja mówiłem, ze jadłem sam ryż i jogurt? Po treningu to jadłem a w ciągu dnia jadłem to co się da Nie mam zamiaru rezygnować z moich ulubionych potraw :) ______________________________ "Twoje umiejętności są bardzo [...]

ja jade 1,5 tygodnia i skoczylo mi 2,6kg. Kreatyne biore na czco z rana i po treningu 15min z okolo 50g glukozy. Od 2tygodnia z rana przed treningiem o 11.30 jem ryz z roznymi tam rzeczami. Mysle ze dziennie wypijam okolo 4l Apoloni i duzo wiecej jem. pyton

CALKIEM DOBRZE TO WYGLADA. Śniadanie: Płatki kukurydziane - 100g Mleko - 0,5 l Rodzynki - 25g/DORZUC TROCHE BIALKA NP. Z 50G TWAROGU LUB JAJECZNICE Z BIALKA 2 JAJEK I CALEGO Drugi posiłek: Trzy kanapki - chleb razowy - 250g ser twarogowy chudy - 150g/ OBETNIJ TROCHE CHLEBA LUB ROZBIJ TO NA DWA POSILKI. Trzeci posiłek: Twarożek z chlebem - [...]

yellwo co ty gadasz????? To był jego stary trening i prosił o ułożenie nowego, a ty mu przerobiłeś stary. I ogólnie był to dobty trening na mase tylko triceps miał mało czasu na zregenerowanie. I co ty gadasz z tą klata żeby robił albo górę albo dół, lepiej jest robić i dół i górę bardzo dobrze robił bo rozwijał całą klatę. Pozdrawia Kynek [...]

Ja bym Ci zaproponował coś takiego Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. wyciskanie sztangi skos 4s 12,10,8,8 3. rozpiętki skos 4s x 8 4. wyciskanie sztangi głową w dół 3s 12,10,8 albo wyciskanie hantli głowoą w dół triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 4s 12,10,8,6 5.Francuskie hantle siedząc 3 brzuch 6. Unoszenie nóg do góry [...]

No Seewy masz rację wklejałem go na szybkiego, mój błąd troszke go poprawiłem: Poniedziałek Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 12,10,8,6 2. rozpiętki skos 4s x 8 3. wyciskanie sztangi głową w dół 3s 12,10,8 albo wyciskanie hantli głową w dół triceps 4.Francuskie sztanga leżąc 4s 12,10,8,6 5.Francuskie hantle siedząc 3 brzuch 6. [...]

dzięki Seewy Pozdrawia Kynek "Czym się różni kulturysta na sterydach od normalnego kulturysty? Tym, czym normalny ryż od dmuchanego"

nie mozesz sobie pozwolic na czekolade... zjedz sobie ryz + piers taaa prawie jak czekolada ********************** Gazety kulturystyczne za free http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=65185&forum_id=16&Topic_Title=&forum_title=Szatnia ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "