ryz

No ale miało być VLCD a jest ryż i buła z masłem, a wypiski z tego raczej nie dawał :-)

2.06.2014 Dzisiaj nie mogę powiedzieć żeby to był ekscytujący dzień bo...pobudka 5:30 i od 7:00 do 19:00 praca ;-) Także poza tym nie robiłem nic. Dieta - rano wrzuciłem po drodze do pracy w aucie na szybko niestety kupną białą bułę (gotowa z szynką, warzywami, majonezem) - w pracy chińczyk (380g kurczaka + ryż biały) - na kolację placki z 4 [...]

    2014-06-02 poniedziałek          Regeneracja / dzień - 1      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,8            Waga tłuszczu             14,9            Zapotrzebowanie             2 296           Dieta             2 139           Bilans             -157         DIETA / SUPLE dziś strasznie nisko wyszedł mi tłuszcz i bilans też [...]

Moje posiłki to zazwyczaj z rana owsianka, chleb razowy z serkiem wiejskim ewentualnie z żółtym serem i warzywami, w szkole przeważnie jakiś owoc jabłko/banan, czasami chleb lub bułka razowa, na obiad jem przeważnie pierś z kurczaka/indyka, omlet, ryż z jogurtem naturalnym i cynamonem (rzadko kiedy), sałatki warzywne,makaron razowy z twarogiem [...]

Marta %-)%-) co do tego uda sądzę że albo: 1.Pąpa 2.Zły pomiar 3.Albo tak Jest rzeczywiście Obstawiam pąpe bo dżinsy ledwo weszły w niedzielę %-) Co do ciała, wydaje mi się że jest lepiej ale co można po miesiącu powiedzieć @@-) może foty koło niedzieli podeślę ocenisz? Mój chłop oglądał mówi,że zmiana jest /-)_ Aaaa kupiłam tą spirulinę, tylko [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7855fb0698f840e7b0cc3b51e8fbd056.jpg 3 CZERWIEC DNT Mial być dzis trening jednak z nienaleznych ode mnie przyczyn nie mógł sie odbyć , za to poszedłem pobiegać AEROBY 40 min bieganie w terenie /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e12f2484f90445e8625d7b6f11312ff.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02e84b28f3de4bab973c380bcbca0927.png Omega 3 x2 [...]

      2014-06-03 wtorek              Regeneracja / dzień - 2      PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             91,4            Waga tłuszczu             13,7            Zapotrzebowanie             2 292           Dieta             2 211           Bilans             -81          DIETA / SUPLE dziś kolejny dzień na bardzo niskim tłuszczu   MAKRO   [...]

ja też witam, jedzenie zrobione, zaraz trening :-) wczoraj miałam na kolację 150g ryżu brązowego i niech mi ktoś powie, że ww wieczorem są złe #-P Zmieniony przez - eveline w dniu 2014-06-05 07:18:10 ryż jest zły, bo nie da się nim najeść %-)

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0987166ea54d4beab87e07521cb47134.jpg DZIEŃ 25 - DT TRENING RANO CF 5x: 10 swing 16kg 1 podciągnięcie 15 swing 16kg 2 podciągnięcia 25 swing 16kg 3 podciągnięcia 50 swing 16kg Od mniej więcej połowy 3 serii podciągnięcia były już z pomocą :-) WIECZOREM: Z przyczyn niezależnych ode mnie nie mogłam skończyć treningu...:-( [...]

Młody, nie ma diety pod wiek, jest dieta pod wagę i aktywność fizyczną. Co tu nie rozumieć, czytasz diety w dziale Odżywianie, one wszystkie wyglądają podobnie: rano owsianka z jajkami/odżywką białkową albo omlet, w szkole kanapki z razowcem i piersią kurczaka/jajkiem/twarogiem/serkiem wiejskim, jakieś orzechy. Przedtreningowy to ryż/kasza plus [...]

[...] i kcal i tego się pilnuje to mozna jeść kazdy posiłek inny co dzień,od ciast zmodyfikowanych pod ten sport przez lody na które masz przepisy w kuchni,tak więc jedzenie ryzu co dzien po kilka worków to dla mnie skrajna głupota jest masa innych wegli makarony/ziamniaki/warzywa/kasze sosy mozna zrobić na 100 sposobów dośc dietetycznie i [...]

Gwid dawaj 4 x ryż +kura (ryba) a na śniadanie omlet z górskimi i zaraz skoczy + oleje

ja jem 5 x dziennie, 4 x ryz z indykiem, papryka i cukinia, a na sniadanie placek z platlow owsianych, straam sie trzymac godziny co 3-4 h

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/35e41e67cb144ddfbb4e90db823c3686.jpg Tydzień 5/Dzień 32 DNT Off Miska: 110/30/150 -owsiane,mleko,banan,truskawki,whey -kurczak,ryż -kurczak,masło + Latte z Lady M };-) Tydzień 5/Dzień 33 Trening: 1. RDL 6 serii: 20, 20, 15, 15, 12, 12 32,5kg*20/35kg*20/35kg*15/37,5kg*15/37,5kg*12/40kg*12 [...]

14.04.2014 Sobota W czwartek miało być wolne i było. W piątek miał być boks i nie było. Pogoda była fatalna i nie chciało mi się jechać na trening - odpuściłem. Dzisiaj miała być godzinka tenisa, ale pogoda znów fatalna więc wpadła siłownia - FBW na podstawach, tradycyjnie. Przysiad 6x6 70-75kg wyciskanie sztangi na poziomej 10x40kg, 10x 50kg, [...]

Dzień treningowy W sumie miska od wczorajszej mało się różni, tak się złożyło, tylko ww więcej bo ryż zamiast ziemniaków. Trening A 90 przysiadów, 90 wznosów bioder, 40 pompek 1a. wyciskanie sztangielek płasko 10x1 12kg/ręka; 10x2 11 kg/ręka 1b. wiosłowanie sztangielkami w opadzie tułowia 10x3 12kg/ręka 2a. wyciskanie sztangielek na barki siedząc [...]

Jak wsypiesz do gotujących się płatków w wodzie/mleku jest duża szansa że powstaną Grudki itp bo białko się ścina . Kiedyś miałem taki ryż z kluchami na mleku przez to, lepiej ugotuj normalnie i dodaj sobie juz w misce do gorących ale nie wrzących płatków.

[...] -prasa tył 4s 27,5kg -wyciskanie wasko 3s 55kg -uginanie przedramion ze sztanga stojac 3s 25kg -3 cw na skosne brzucha Dieta 1.100g owsianych+ 5 bialek jaj 2.jw. 3. 100g ryz +250g piersi :) 4,5,6 jezscze nie bylo :P SUPLEMENTACJA witaminy a-z 2 tabl na dzien WORKOUT power booster 65g :D komentarz : dzis udany trening megaaa. dobre ciezary [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/de24e2d068604733a4ea19ab833287e7.jpg DZIEŃ 37 - DT TRENING: Ten trening bardzo lubię :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cc387279661746588baa20d2d4200e72.jpg 1a. ok- wiekszy ciężar 2a.2b.2c. ok, udało się zwiększyć ciężar na 2 serie 3a, 3b. ok, zwiększyłam ciężar w 1 serii 4a. ok- zwiększyłam ciężar we wszystkich seriach 4b. ok- [...]

18.06.2014 Skończyłem Breaking Bad - przej**any dość serial :D Strasznie mi żal Jessiego że musiał patrzeć jak zabijają tą jego "znajomą" kulą w tył głowy :-( Jestem wyj**any okrutnie. Rano spokojnie śniadanie, później do Rodziców gdzie miałem rower i zaczęło się. Wycieczka się przedłużyła :D Dieta - rano placki z kawą jak zawsze - po wycieczce [...]