ryz

Kasza gryczana ma 330-350kcal, zależy czy prażona czy zwykła. To już Twój wybór jakie źródło węgli będziesz miał w diecie, wolisz ryż to jedz ryż, wolisz kaszę to jedz kaszę.

odrazu po treningu bialko i wegle godzine pozniej - ryz z kura godzine przed ryz i kura Zmieniony przez - TieS91 w dniu 2011-09-13 09:04:29

Hmmm...czyli ma to wyglądać tak?: Godzine przed treningiem: Ryż z kurczakiem Od razu po treningu: szklanka mleka, 2 jajka i jogurt Godzine po treningu: Ryż z kurczakiem To tak powinno wyglądać?

1. 7:00 płatki kukurydziane + 200 ml mleka , garść orzechów (ewentualnie rodzynków) Nie wiem jakie ilości płatków itp ,ale generalnie dobrze to wygląda.Zamień kukurydziane na owsiane.Orzechów nie zastępuj rodzynkami ,bo to towje jedyne zdrowe tłuszcze w tym posiłku.Ewentualnie dodaj oliwe i wtedy orzechy na rodzynki zamień. 2. W szkole ok. 11-12 [...]

1) Mleko 3,2% 100g +musli z suszonymi owocami 125g 2)2 kajzerki + Masło roślinne 20g+ polędwica z indyka 40g 3)Samemu robiony twarożek :twarogu 80+ogórek 50+rzodkiewka 30+pomidor 50+ śmietana 18% 80 4)Ryż 100+ smażona pierś z kurczaka 100+ odgrzane mrożone warzywa50 5) ryż 50 + warzywa 50 6)chleb 4 kromki + jaja średnie 4 +mr Szynki [...]

1) Mleko 3,2% 100g +musli z suszonymi owocami 125g jaja 2)razowiec + Masło bez dodatku tl roslinnych 20g+ upieczone mięso w plastrach/szynka pieczona samemu warzywa 3)Samemu robiony twarożek :twarogu 80+ogórek 50+rzodkiewka 30+pomidor 50+ jogurt naturalny, oliwa/lniany 4)Ryż 100+ smażona pierś z kurczaka 100+ odgrzane mrożone warzywa 250 5) [...]

wstydzisz sie wziąć pudełko? to powinna być chluba a nie ujma. jak już musisz to niech będzie w każdym posiłku chleb pełnoziarnisty z dużą ilością mięsa + warzywa i jakieś tłuszcze np orzechy włoskie. Na śniadanie dorzuć jakieś jaja z 2-3. 1,5h przed treningiem 100g ryż pełnoziarnisty + 150g mięsa, to samo 30 min po treningu, tyle że ryż może być [...]

ryż biały ma wyższy IG więc nadaje się dobrze po treingu jako szybkie uzupełnienie glikogenu przed treningiem kasza gryczana w czasie dnia ryż brązowy , płatki owsiane , kasza kuskus

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 6:30 Produkty b.d. 1011 35 51 95 usuń Płatki owsiane górskie Kupiec g 378 12 7 63 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Bakalland UP rodzynki i orzechy g 512 12 36 32 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 11:30 Produkty b.d. 728 37 34 65 usuń Chleb Pełnoziarnisty [...]

1. Dodaj jajka i tran. 2. Kurak, warzywa, orzechy 3. Ryż biały odpada, makarony też, dozwolone są tylko ww pełnoziarniste, czyli kasze i ryż brązowy. Dodaj do tego mięso. 4. Dodaj oliwę albo orzechy 5. Dodaj oliwę albo orzechy

1 posiłek Jajka – 100g płatki owsiane – 100g 1 łyżka oliwy – 10g orzechów włoskich / laskowe/migdały – 10g Warzywo/owoc 2 posiłek Chude mięso /szynka – 150g Migdały – 10g warzywo 3 posiłek łosoś, śledź, makrela 100g Karkówka /schab – 50 g warzywa kasza/ryż brązowy [...]

Zależy jaki ryż. Ziemniaki i ryż biały to wysoki IG, więc nadają się na potreningowy.

Prosze o ocene. 1.Śniadanie – godz. 6:30 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Owoce 300g / lub 3łyzki dżemu 2.Przekąska – Godz. 10:00 Białko 40g Nasiona słonecznika 20g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka/ albo jakies mięso 200g Olej Lniany 25ml 4.Obiad – godz 15:30 Schab 300g/inne mięso/ [...]

TAkie coś? 1.Śniadanie – godz. 6:30 Białko 40g Orzechy włoskie 20g 2.Przekąska – Godz. 10:00 Makaron żytni 100g/kasza 100g/ Ryż biały 100g Schab 100g/inne mięso/ ryba 2razy w tyg. Owoc/warzywo 200g 3.Drugie śniadanie – godz 13:00 100g Rzyż / Makaron żytni 100g Pierś z kurczaka 100g/ albo jakies mięso Owoc/warzywo 100g Olej [...]

baszkano z marchewką, to....do lipca sama teraz już nie Zawsze mam świeżą, nie kupioną Chyba zwszystkich warzywek the best dla mnie kuromiło mi Zabieram się za czytanie. Istotna miłego (detoxycznego) weeku!Do zoba ***************************************************************** PYTANKO: A) po treningu: ryż brązowy/kasza gryczana B) inne [...]

Nie ma Cię w Pozku, to neta oblegasz A soczewica? Ryż biały nie obleci..To już może być niebezpieczne

No więc tak moja DIETKA przez kolejny tydzień: Czy wszystko w porządku, czy może jakieś korekty powinnam wprowadzić? A i jeszcze jedno mogłabym jeść ryż basmati Kupca? 344 kcal B 6,7 T 0,7 W 78,9 Zmieniony przez - Alexxa w dniu 2009-05-29 20:09:30

Yes, yes...ten Marcin Izka nie tylko on ..ale spoko bi nie jestem Tak, tak mam dorszyka z łapanki, łososia (wliczę fat), no i wołek Węgle: ryż basmati/kasza perłowa/owies

************************************************************ Marcinek zasugerował, Izka potwierdziła no i szamam...duużo Taki mini-masowy cykl tygodniowy z aerobami Podobnie jak wczoraj dzisiaj również: aero na czczo rower - 60min - 75-85%HRmax wg POLARA najbardziej efektywna strefa dla palenia Stopka trochę boli, ale nawet lekarz zażartował że 2 [...]

Co do stafu...dla mnie ryż basmati---->jak pachnie(nie musiałabym jeść tylko wąchać!) Nie no fajny temat macie jak na blog redukcyjny... Hi hi.. Jeszcze dziwię się że brak foty truskawek, tak jak rok temu chyba z Aylą PS. Dzisiaj musiałam zjeść obiad u babci. Oczywiście pojechałam z koszyczkiem swojego szamka, jak już przygotowałam, babcia na [...]