ryz

week 2 day 6 Wstałem rano, wypiłem owsiane,oliwe +40g białka spakowalem szame i sio do roboty o 8 zjadłem Kanapke 10,12 ryz kura warzywa, w domu o 13:30 przedtreningowy o 15 trening, byłem troche sceptycznie nastawiony po tygodniu tyrania troche plecy bolą :P PLECY MC *2sr *10x60kg *10x80kg *8x100kg *6x120kg *4x140kg Wiosło sztangą *2x 12 x60kg [...]

Witam, Postanowiłem wziąć się za siebie. Właśnie wykupiłem karnet na siłownie. Zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Prowadzę bardzo aktywny tryb życia. Wychodzę koło 7:00 rano a wracam koło 21:00 ( 2 szkoły). Staram się jeść dużo, niestety z powodu braku czasu posiłki nie są zbyt wartościowe. Wygląda to mniej więcej tak: 6:30 I posilek -pełny [...]

[...] tycia – łatwiej dłuzej przetrwali przekazujac swój kod genetyczny dalszym pokoleniom, który dotarł az do nas. W naszym społeczenstwie wysoki poziom tłuszczu jest ryzykiem zdrowia, niekoniecznym elementem dla wiekszosci do utrzymania nas przy zyciu. Ten fakt jest w pełni ukazany podczas przetrwania głodówki – chudzi przeciwko [...]

A tak swoją drogą, na ile posiłków to dzieliliście? I jakie pokarmy stosowaliście? Jedliście stosunkowo duży objętościowo ryż, czy jakieś bomby węglowodanowe? Jakie poziomy B/T/W/Kcal? O której godzinie jest ostatni posiłek? Godzina przed snem, czy jakoś inaczej?

Witam, chcę z redukować tkankę tłuszczową i rozbudować mięśnie. Nie jestem za gruby, jednak mam okrągła twarz. Dotychczas nic nie trenowałem. Będę trenować 6x w tygodniu(pn,śrd,pt siłownia - wtorek,czwartek,sobota bieganie aero) Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 74 Wzrost : 178 Obwód klatki : 93 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 86 Obwód uda : 57 [...]

Witam. Dziękuję firmie Hi-Tec za możliwość przeprowadzenia testu nowej przedtreningówki Stanofuzion. Temat zakładam dzisiaj, oficjalnie cykl rozpoczynam od poniedziałku. Na początek, trochę danych: Wiek: 21 lat Waga: 70,2 kg Wzrost: 170cm Typ budowy ciała: Ekto Cel treningowy: Wzrost masy ciała Obwody: Ramię: 36cm Przedramię: 30cm Obwód [...]

Co do łydek to chciała bym troch je wyrzeźbić. Moje posiłki ŚNIADANIE 9:00-9:30 1 bułka grahamka taka z makiem i ziarnami słonecznika Twaróg chudy 100g 0,5 pomidora 2 plastry szynki drobiowej Jabłko Kawa bez cukru B-24, W-52, T-1,5, Kcal-321 II ŚNIADANIE 12:00-12:30 2 jaja 1 białko jaj 2 plastry szynki drobiowej Łyżeczka otrąb [...]

Ryz.,truskawki i jogurt naturalny czy to dobre polaczenie?? zalezy mi na masie :)?

I posiłek 100g płatków owsianych(z wodą) wymieszanych z porcja białka plus olej lniany II posiłek 250g piersi z kurczaka 100g makaronu z maki durum lub ryz paraboiled do tego brokuły III posiłek jak II 30 min przed treningiem bcaa 10g i jabłczan 5 g TRENING po treningu 10g glutaminy 10g bcaa 5g jabłczanu i białko 30-45 minut po treningu IV [...]

Dawno nie pisałem napamowaliście dużo. Mogę siebie nazwać pseudo weteranem tej diety, od października nie jadłem wcześniej niż 15 Robiłem na tym już redukcję na nisko ww(stała ketoza), ckd, U.D 2, masa póki co była jedna na low carbie i z 73 na 81 kg w niecałe 2 miesiące? Mięcha w uj wpadło, gdybym jeszcze nie zaczął podjadać ostatnie dwa [...]

A testował ktoś większy ten typ odżywiania? Konkretnie w robieniu masy? Bo ciężko mi w ogóle ogarnąć jak to jest możliwe, żeby zjeść po 18 całodzienne zapotrzebowanie, jak ktoś ma np. 3500 kcal, w tym 2,5 g białka/kg ciała i 4 g węgli. Ja teraz na redukcji w sumie mam ponad 1600 gram żarcia dziennie(suchego, ryż jak się gotuje to woda dochodzi [...]

Waga leci, cm lecą Koniu jest za***isty Ostatni dzień treningowy w tygodniu Wstałem rano, juz lekko wymęczony, w końcu 7 dzień z rzędu trening ale dałem rade nawet cykłem foto z trasy po drodze Dziś imprezka, ale z głową, lekko % (wódka z wodą i cytr/cola ligh), troche potańcze i tyle Nie wiem jeszcze gdzie, albo do Katowic, albo do Bielska [...]

ryż+kurak

Witam , chciałabym zapytać czy mogę zacząć od takiego treningu. Nie ukrywam że najbardziej chciałabym poprawić wygląd brzucha , mieć większe pośladki i mocno zbudowane nogi . Jestem wysoka , nie chcę rozbudowywać góry, jedynie ogólny zarys. Wiek : 27 Waga : 80 Wzrost : 179 Obwód w biuście : 102 Obwód pod biustem : 90 Obwód talii w [...]

reset sie a pewno przyda, ale jak bedziesz w Polsce to na pewno sie dobrze zresetujesz wczoraj robilem ladowanie i kompletnie mi nie wyszlo zjadelm duzo - a waga taka sama jak wczoraj to jest tak ze po ładowaniu(na następny dzien na czczo) waga powinna byc ze 2kg większa i wtedy ładowanie udane? bo ja w poniedziałek popołudniu bede zaczynał i [...]

Witam Trenuję już dosyć długo i przestaję widzieć postępy. Pisałam już kiedyś na forum miałam odwieczny problem z dążeniem do innej wagi, ale to już przeszłość. Miałam problem z miesiączką, bo w tamtym roku zeszłam poniżej 52 kg chociaż wydawałoby się, że przy wzroście 161 to wcale nie mała waga a jednak. Teraz okres wrócił chociaż nie jest [...]

ooo to dobrze ;] a ryz biały czy brązowy ? ;] pomidory moge ?

[...] jaja kurze -platki owsiane mleko 2% 260 gram (1,2szklanki) II sniadanie -chleb razowy -pomidor -ogorek ???? III przedtreningowy -filet z kurczaka -ryz pelniziarnisty -wpc IV potreningowy -wpc 30 -ryz biały V kolacja -pomidor -serek wiejski -oliwa z oliwek bede brał jescze omega3 wiec ryba nie jest juz raczej [...]

Udo 57cm Biceps 35cm Pas 87 a na jakiej zasadzie bedzie to dzialac jak niebede mial diety bedzie waga stala,albo schudne itp przykladowo 3-4 posilki dziennie tam wiesz ryz kurczak przed trenigiem na kolacje twarog itp

Na śniadanie,ok 10.00 jem jajka sadzone-2szt+parówki-2szt+szklanka mleka Ważnym elementem pierwszego posiłku są węglowodany złożone i proste których u Ciebie brakuje. Możesz je dostarczyć z takich źródeł jak: - płatki owsiane - pieczywo typu graham - mąka razowa - ryż brązowy - kasza gryczana Brakuje również źródła zdrowych tłuszczy roślinnych [...]