ryz

ok a z tym białkiem po treningu? 11 100g - ryż 150g - pierś z kurczaka 20g - SFD WPC Protein ECONO 80 Zostawić tak? Bo to ma być posiłek po treningowy, zapomniałem dopisać wcześniej więc zostawić tak czy, czy lepiej to co Ty pisałeś? Pozdro

Mam pytanie. Posilek przed treningowy wyglada u mnie tak: platki+rodzynki+jogurt naturalny+odzywka bialkowa a po treningowy: ryz+piers kurczaka+surowka zamienic tak ze cyc przed tre a odzywka po tre?

19.30 1.Ryz biały 100g 2.Piers z kurczaka 200g warzywa Cal=542 B49 T2 W76 Troche sie tym zirytowalem bo sam pisales wczesniej ze warzywa po... ps. A co myslisz o diecie carb cycling u ekto??

J/NJ bez problemu znów ;) Dziś pierwszy dzień na siłowni i czuje ze beda zakwasy ;) Z treningu jestem zadowolony, mimo malych ciężarów....(tak to jest jak niektore mieśnie nigdy siłowni na oczy nie widziały) Dzis posilki o godzinach: 16:30/18:30/20:30/22:30 gdyż troche przedłuzyło mi się na siłce Ostatniego nie dojadłem. Po prostu nie wcisne [...]

[...] ladujesz sie weglamiaz do niedzieli do 16.00 potem juz znowu lightowo i od nowa poniedzialek- piatek. bardzo wazne jest aby w weekend sie ostro naladowac dobrymi weglami. ryz makaron, chleb razowy, warzywa, duzo warzyw sily zero, samopoczucie kiepskie, wali z ryja czasem niestety. ale efekty sa kozackie. do tego obowiazkowo aeroby. biegaj [...]

peesher - pomyliły Ci się pojęcia ryż nie traci wartości, tylko zwiększa swoją masę, spowodowane jest to faktem nasiąkania wodą, innymi słowy procentowy udział kcal się nie zmienia ale ilościowy nie. Jedna torebka ryżu ma tyle samo kcal przed i po ugotowaniu, Ale masa całkowita jest inna.

Proponuję żeby poczytał, jest bardzo dużo postów podwieszonych na ten temat w odpowiednich działach. Wg mnie wydaje mi się, że jak szukasz więcej energii to bym proponował jeść przed treningiem coś z węglowodanów złożonych co sprawi, że energia z pożywienia będzie się wchłaniała stopniowo. np ryż brązowy, makaron brązowy albo jakaś kasza do tego [...]

U mnie po treningu jest dobrze bo zawsze jestem głodny :P A co do tego jak jadłem ten ryż to rzeczywiście na sucho xD Teraz planuję sobie dodać jakiś sos i zmniejszyć ilość ryżu. Zobaczymy jak wejdzie :D Reixen chociaż często wpycham w siebie na siłę to nigdy nie zwymiotowałem :P

Ryż brązowy może byc. Waga często się waha. 2kg róznicy to nie jest dużo. A często zwykłe wagi łazienkowe lubią oszukiwać i podawać różne wyniki zależnie gdzie ją postawisz. Tak, przerwa zawsze pomaga. Mogą być orzech włoskie. Pomyśl o włączeniu do suplementacji Omega 3, bo orzechy mają znaczną przewagę O6 nad O3. A lepiej mieć przynajmniej po [...]

Szczęsciara. Umrę od tej ilości surówek w protokole estrogenowym, muszę zwiększyć ryż i strączki na rzecz zmniejszenia ilości owoców, bo objętościowo tego nie wepchnę

chleb jak juz - to pelnoziarnisty na zakwasie. taki domowy najlepszy. w sklepach to jest badziew nie chleby. na redukcji w ogole lepiej wywal chleb i zastąp lepszymi węglami: kasza, ryz, owsianka, makaron razowy- al dente wszystko ;) a co do piwa- to jestes głupi czy tylko udajesz?

a) Chciałabym się od Was dowiedzieć, czy podany przeze mnie plan ćwiczeń jest wystarczający, czy może mam go zmodyfikować. Jak jest dla poczatkujecej to ok, Marta wpadnei i zobaczy ktory to byl i powie wiecej jakby co b) Po tym jak obejrzałam swoje zdjęcia odkryłam, że mam krzywy kręgosłup (jedno ramię wyżej). Kiedy dodać sobie ćwiczenia [...]

żołądki, ryż, oliwa

ryż, cyc

kurczak w proszku i ryż w proszku jest wiec dieta git jedynie brakuje mi cos na pompe ale chyba wezme kreatyne bo mono podobno jest na sile i ciagnie wode

Witam również moja dieta, przykład z planu na dziś: posiłek I: 2 jajka 2 łyżki płatków owsianych 1 łyżka oliwy z oliwek (niecała) pieczarki, cebula, przyprawy posiłek II: 3 łyżki płatków owsianych 1,5 łyżki rodzynek kilka orzechów laskowych 200ml mleka 2% przekąska: 1,5 marchewki posiłek III: kurczak pieczony w rękawie pierś/udko ryż naturalny 1/3 [...]

panga to syf. nie jedz tego. jest całe mnostwo lepszych ryb. zjedz mięso/rybe+ kasza gryczana/ ryz brazowy, dziki, basmati

Ku rwa nniedlugo bede musial tylko caly czas jesc kurak ryz kurak kasza indyk i tak dalej szamam pange jest dobra pożywna i fajnie rosnę,sucha masa jest:) co człowiek to opinia.

Płatki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jajca Białko; 41gram Węgle: 27gram 10;35 Chleb 150g czyli z 2 zaklejone mieso warzywa maslo około Białko 37g Węglowodany 92g 13;30 -14;30 pierś z kurczaka ryż warzywa oliwa TRENING Po treningu czyli około 18;00 mieso zmieniaki Białko; 40g węgle 180g teraz koło 20;00 100g ryżu albo makaronu 2 [...]

9 maja Trening: Drążek 8/5/4 MC 80 kg x 8/90 kg x 7/90 kg x 6 Wykroki 15 kg hantla x 8/15 kg x 8/12 kg x 8 - pompa i zmeczenie na udach konkret Wycisk płaska 18 kg x 10/22 kg x 8/22 kg x 6 Wycisk na barki 18 kg x 8/18 kg x 8/18 kg x 6 Bic 35 kg x 8/35 kg x 6 + 12 min aerobów w postaci biegu(tylko tyle bo sie spieszyłem). Micha: (post 17,5 h) [...]