ryz

To jak mam dawkować? Ja to biorę tylko w dni treningowe po treningu odrazu. To pomożesz mi dobrać dawkowanie? Waże 55 kg wzrost 170 i ciężko mi przybrać na wadzę. Przed treningiem jem ryż i pierś z kurczaka.

[...] tego pracuja i maja czas i na diete i na silownie szkola to najlepszy czas dla mlodego czlowieka, wbrew pozorom masz najwiecej czasu na wszystko , i nie mow ze sie nie da przygotowac ryzu z piersia do szkoly - lub ze siara btw. na bulce i gainerze nie urosniesz , wiec zamiast zakladac durne tematy i dublowac je, ugutuj ryz i kuraka i smacznego

kasza ryż i kreatyna xD

1 .WIEK: 18(prawie) 2 .WAGA: 60 3 .WZROST: 170 4 .WYMIARY: -Biceps: 31 -Klata: 88 -Udo: 43 -Talia: 75 5 .STAZ NA SILOWNI: rok z przerwami 6 .CEL SUPLEMENTACJI: nabranie masyy 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: mutant mass , gajner nie pamiętam nazwy 8 .KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: miesięcznie ok 100-200 9 .POZIOM [...]

Od rana biegaj na treningi,nie wiem w czym problem.Jak ja chodziłem do liceum to w klasie miałem kolege ,który bardzo poważnie podchodził do diety. Niestety musiał on codziennie dojeżdżać autobusem 20 km, więc rano miał czas jedynie na zrobienie sobie posiłków. Często spóźniał się na lekcje bo siedział na korytarzu na parapecie i zapychał się [...]

Jeżeli masz warunki to weź w butelce i sobie polewaj, ja np miałem w liceum szafki na kluczyk. Jeżeli nie to polej na ryż i resztę w pojemniku nic się nie stanie, nie będziesz tego nosił nie wiadomo ile przecież.

Przykładowy dzień Poniedziałek:) 6.50 10g bcaa 7.00 jajka z razowecm warzywami oliwą 10.00 ryż z mięsem warzywami 12.00 razowiec z serem warzywami orzechy 14.00 obiad szkolny do 800kcal 16-18 siłka 18.00 bcaa 10g 18.20 100g mass xxl 20.00 kasza mięso warzywa 22.00 twarog250g pomidorek 2 lyzki oliwy /280kcal obniż kaloryczność

s.m.p.a Pamiętam jak kiedyś ty albo inny mod pisał o tym żeby nie spożywać owsianych w szejku porannym(przepis od banana z ksfd). Dlatego moje pytanie jest jak to jest z tą wchłanialnością? Bo sam chętnie bym pił niegotowany mielony ryż czasami jak nie mam ochoty jeść albo dodał go do tego właśnie szejka zamiast owsa. No chyba że można też [...]

ryz sie nie wchloni, przejdzie przez uklad trawienny i go wydalisz owsiane maja lepsza wchlanialnosc ale lepiej zalac woda ze wzgledu na fityniany tak mi sie wydaje, ale jako ze prosiles smpa o odpowiedz lepiej poczekac co powie

pakuje jedzenie w pojemniki i do pracy, np makaron z jajkami lub ryz z piersia z kurczaka i wcinam tak jak trzeba, teraz bedzie jeszcze wiecej kombinowania jak wroca studia :D

1.posilek 7:00 Plakwi owsanie 100g + 200ml mleka 3 jaj kurze całe warzywa orzechy 2.posilek 10:00(szkoła) Jogurt naturalny 100g Chleb żytni razowy 100g wiejsli warzywa B. 10.9g W.73,6g T.4g 3.posilek 13:00(szkoła) razowiec jajka z serkiem warzywa masło 4.posilek 16:00 (przedtreningowy) Kasza gryczana/ryż biały/brązowy 100g mieso B.20,3 [...]

Tak zdarza się że po treningu jem jajecznicę już kiedyś pisałem. zdrowy posiłek z ryżem czy kasza. Nie mówie tutaj o codziennej opcji wiadome że lepsza będzie wołowina czy inne chude mięso. Nie widze ZDROWOTNYCH PRZECIWSKAZAŃ tego posiłku nie zalezy mi na mega anabiliźmie więc jem. Dlatego napisałem czasem. " ej no zaraz bedzie ze jak nie [...]

tunczyk z puchy nie dalbym codziennie, to samo makrela ryz polecałbym brązowy (basmati jaki jest ?) kure jak masz dwa razy dziennie to podmieniaj sobie zamiennie z innym mięskiem

[...] nie polecam diet. Zdrowe odzywianie + sport, ruch...wywal komputer, fast food i slodzycze, cole a zamien to na dobre jedzenie, pilke nozna, basen itp Jedz drob, wolowine, ryz brazowy, czasem bialy, jajko, ser bialy, platki owsiane, oliwe, duuuzo warzyw, owoc jakis czasem (ale nie tyle co warzyw)...nie jedz slodkiego, tlustego, frytek [...]

[...] (tzn szkoly...) polecam tak jak kolega mówi to co brakuje Ci w pozostalych posilkach...no tak to logiczne, ale warto akurat do szkoły zabrac cos co sie nie rozleje, nie śmierdzi (ryba, jajka) i jest przyjazne w transporcie Czyli: ryz, mieso, makarony, kromki nawet jak komponujesz jakies, platki nawet przegotowane w postaci papki ewentualnie.

1)BWTkcal: 35/40/52/703 Płatki owsiane 50g Mleko 2% tłuszczu 250g Rodzynki suszone 10g Jaja(3) 180g Papryka czerwona 20g Masło 20g 2) 27/21/46/483 piersi kurczaka 100g Kapusta pekińska 10g Majonez domowy z olejem rzepakowym 10g Chleb żytni razowy 100g Oliwa z oliwek 10ml 3)40/23/41/533 piersi kurczaka 165g Ryż 60g oliwa z oliwek Warzywa różne [...]

Nie wiem jak to wygląda w praktyce ale teoretycznie masz pół godziny czasu na przygotowanie posiłku także polecam ryż + pierś. Odstęp między treningiem masz krótki także zrezygnowałbym z warzyw w tym posiłku, chyba, że nie czujesz dyskomfortu.

Witam! Mam nietypowe pytanie. Jeżeli zmielę surowy ryż w młynku do kawy na proch, zmieszam go z wodą i odżywką białkową i wypiję to czy węglowodany zawarte w ryżu wchłoną się do organizmu czy tylko przejdą przez przewód pokarmowy i zostaną wydalone? Pytam bo chciałbym zrobić coś takiego po treningu. Nie chcę ładować w siebie carbo czy innych [...]

[...] wykonywanego zawodu, nie mam jakiś kolosalnych problemów z odkładaniem się fatu, moja waga jest raczej stabilna waha sie + - 2-3kg od 2 dni wcinam serek wiejski chleb razowy ryz z tunczykiem z kurczakiem warzywka i owoce platki z mlekiem pije duzo zielonej herbatki nie slodzonej ale za to z cytryna i ogolnie samopoczucie sie polepszylo... przy [...]

Serki i jogurty out. Białko: mięso (nie smażone), ryby, jaja, ewentualnie odżywka Węglowodany: Ryż brązowy, płatki owsiane, kasze, ostatecznie pieczywo pełnoziarniste, rano dopuszczalny owoc. Tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, Tran, O3 w kapsułkach, siemie lniane lub olej lniany, tłuste ryby, jaja i tłuste mięso (nasycone też potrzebne) Z [...]