ryz

Kamiru tak ? Ryżu nie porównuj do ziemniaków ;> "Ziemniaki mają dość wysoki ingeks glikemiczny (gotowane prawie taki jak glukoza - aż 95) - więc nie powinny być podstawowym źródłem ww - łatwo od nich przybrać zbędny tłuszcz. Lepszy jest ryż - ma niższy IG, więcej białka, witaminy " oczywiście możesz sobię zjeść ziemniaka Zmieniony [...]

gdybym zmielil surowy ryz i go zjadl to bedzie tak samo jak bym ugotowany zjadl? w sensie wartosci odzywczych dzieki wielkie

tak jak izzik kurczaka też możesz pic tak jak makaron ryż kwestia tylko żeby jakiegoś soku czy coś dac żeby smak zabił , a jak nie jetseś aż tak twardy to bierz szejka białkowego albo batony proteinowe polecam olimp matrix na miecha trochę drogo wychodzi ale te 30 g białka w nim masz

wiem że miałem odpisać już dawno ale nie mam czasu !!! zresztą można było zobaczyć kiedy ostatni raz byłem aktywny ! w zasadzie wszystko co najważniejsze wymienił niwix i tu widzisz , niby kapka mleka , troszkę twarogu , odrobina chleba , miarka gainera itp. ALE to wszystko stanowi całość która jest połową twojej diety . i tu jest problem [...]

Jo tyż, bry Gotuję ryż, zaraz pójdę smażyć jajecznicę

ten koktajl jest beznadziejny daj ryż brązowy do II posiłku i tłuszcze do I wrzuć jaj do III wrzuć olej lniany są też ryby na tym świecie nie mówie o puszkach uromaicaj dietę ww troche za duzo wysżło jak na moje oko wiem że tak wyszlo z zapotrzebowania ale wolałbym obniżyć i stopniowo zwiększać tłuszcze nie potrzeba ich aż tyle Zmieniony [...]

Siady jak u Stuniela, dawaj do końca go. Tylek do ziemi Co do szamy to wiemy ocb :P Moze nie obcinaj węgli złożonych(obetnij cukry), zmniejsz IG tych węgli, ryz brazowy ig 30, kasza jęczmienna IG 15. Zobaczysz różnicę <yes>

i tu widzisz , niby kapka mleka , troszkę twarogu , odrobina chleba , miarka gainera itp. ALE to wszystko stanowi całość która jest połową twojej diety . i tu jest problem z tym bym polemizowal Nie wiem czemu piszesz ze to polowa mojej diety To oczym pisal niwix jest dokladnie: dzem 40g mleko 150-180ml soki 150ml (do sniadania zdeka + do [...]

jesli masz niedaleko do "carfura" to teraz jest promocja na ryz brazowy o ile sie nie myle to 2,29.

1. Zamiast ryżu białego i brązowego można jeść kaszę przed treningiem i po treningu ? chodzi mi oczywiście czy można ją zamieniać czyli raz ryż raz kasza ? 2. Wolno jeść warzywa przed i po treningu ?

bylem na podobny cyklu tez mnie z poczatku troche zalalo bo za duzo wegli jadlem o 22 ryz z tunczykiem:D zmiejszylem wegle i jest ok a po 20 tylko bialko ;)

zalozmy Chleb żytni razowy 5,6 1,7 51,5 51 g ww ryz okolo 70/100g maslo tluszcze piszesz ze szynka nie odpowiada mięsu ale zastapie to bialkiem wpc 30 g w butelke wiec takim czyms mozna zastapic posilek? przeciez bialkiem zastepuje sie posilki a wpc ma wiecej bialka w 100g niz piers z kuraka pozdro

niedziela dzien mid: był omlet był sobie ryz byly jak zwykle jaja wpadl na uczte pomidor owoce po treningu rybke tez zjadlam a calosc: 179/123/221 2729kcal +200g kury winno być :184/120/234/2758kcal trening: Biceps/ Triceps 65min/60min/65min/30min/60min/60/65 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T6: 12*6 / 25*6 / 45*6 / 55*3 / 75*1 / [...]

1. WIEK:27 2. WAGA:83 3. WZROST:171 4. WYMIARY: -biceps:41.5 -klatka:? -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lat 6. DIETA:ryz i duzo miesa kurczak,wołowina -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:mies temu 11 strzałow deki,80 metki 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 tyg 11. POZIOM BF%: [...]

filet z kurczaka + ryz powiedz mamie

Izzz.. ja polecam eksperymenty :d ja jak nie mam co zjesc to sobie sam cos kminei :d kiedys robilem co jakis zcas ser twarogowy chudy,,ryz,banany,jakies bakalie(rodzyny,migdaly,orzechy itp.), zalewa jakims jogurtem i gitara :d mozesz dosypac jakies bialko/gainer ...

Izz ja przed chwilą miałem zupkę chińska pomidorową. Zrobiłem samą zupe bez makaronu dodałem ryż i było dobre . A po Tym popiłem ostrowią ;]. A jak tym sie nie zapchasz to chlebek z jakimś Mięskiem. NIE MASZ POMYSŁU NA OBIAD ?? KUP GO !!! POMYSŁ NA... PUSTĄ LODÓWKĘ :-/ Zmieniony przez - Cholewa16 w dniu 2009-10-29 18:12:16

nie widze negatywnej zaleznoscipomiedzy waflem ryzowym a kreatyna ale chcesz - mozesz jesc ryz, rodzynki itp... a mozesz carbo choc moim zdaniem same wegle potreningusilowym - to malo, warto dodac bialek Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-10-29 19:03:00

Mam już ułożoną dietę, ale nie wiem czy nie za mało białka 3 razy w tygodniu gotowane jajko 3 razy w tygodniu ryż z warzywami i gotowanym kurczakiem 2 razy w tygodniu zupa warzywna 4 razy w tygodniu sałatka warzywna 2 razy w tygodniu ziemniaki + gotowane mięso z indyka To tak z grubsza... myślicie, że witamin wystarczy? Bo jak już pisałem [...]

Witam koleżankę po fachu :) Zgadzam się z przedmówcą- dziennik posiłków bardzo ułatwia kontrolę nad ilością zjadanych kcal- może się okazać, że niewinne przegryzki dostarczają bardzo dużo nadprogramowych węglowodanów :) Dobrze też przygotowywać sobie posiłki w domu i zabierać na uczelnię: wiem z doświadczenia jak zgubne jest jedzenie "na [...]