ryz

Czyli może zostać tak jak jest;< i jeszcze jedno pisze tam żeby mass xxl dawkować między posiłkami to jak np 100 minut przed treningiem zjem ryż + pierś i 10 minut po wypije gainera to good czy tak nie

Wuchta, Pereziusz - Dzięki. Pereziusz, warzyw nie widzisz? A groszek zielony, fasolka szparagowa, pomidor i cukinia? To przecież warzywa. Mleka nie wywalę, bo z czymś muszę płatki jeść, a nie będę się katował wodą. Jedzenie ma być zdrowe, ale i przyjemne. Nie wybieram się na żadne zawody, więc nie muszę się aż tak drastycznie się wszystkiego [...]

zrobiłem sobie dzisiaj porcje z 800 g kurczaka i jem przez cały dzień + ryż ale kurczaka smażyłem na teflonie bez tłuszczu a majonez ograniczyłem do minimum zastępując go w większości jogurtem naturalnym Zmieniony przez - w0jt w dniu 2008-10-11 20:19:12

- płatki owsiane 100g - 366 kcal, B-12, W-69, T-7 - mleko kozie 300g - 204 kcal, B-9, W-12, T-6 - ser twarogowy półtłusty 100g - 133 kcal, B-18,7 W3,7 T-4,7 - olej lniany 10g - 88 kcal, B-0, W-0, T-10 - orzechy włoskie 10g - 64,5 kcal, B-1,6, W-1,8 T-6 lepiej byłoby dać jakies jajo zamiast twarożku rano. ps. masz koze? 2 Śniadanie 10:30 - [...]

ja dzisiaj cały dzień jem "sałatke gyros" + ryż z 800 g cyca

Wiek:16 lat Waga:60KG Wzrost:175cm Trening na mase co drugi dzien po 2 obiegi. 1 Posiłek : Mleko Płatki Kukurydziane 2 Kromki zwyklego chleba Ser Zółty lub biały 2 Posiłek : (szkolny) 2 Kromki chleba Ser Biały lub szynka lub ser zółty 3 Posiłek : 2 Kromki chleba Ser biały lub szynka lub zółty 4 Posiłek Zupa Ziemniaki lub ryż,Surówka,Mięso 5 [...]

dzieki ale oczekuje czegos typu co ma jesc jakis ryz, mieso, sery itp. Chce wiedziec co jesc przed i po treningu. ps. Na forach to ja siedze od tygodnia i znam juz chyba wszystkie posty :D dzieki za rade !!

dam rybę to zwiększę jeszcze ilość białka. Białka powinno być 150, a jest 228. Myślę, że za dużo piersi, w tym 3 posiłku wywalił bym pierś i zastąpił czymś innym, tylko czym skołowałem już się ;p A co do kozy to nie mam, mleko kozie można kupić w sklepie tylko jest 4 razy droższe od krowiego. Co tu poradzić na upartych rodziców, gdzieś wyczytali, [...]

zjedź ryz z piersią, zwal se konia, masa będzie szła jak u słonia

trening od pon do pią to troche za dużo, zwłaszcza, że jak sam napisałeś, jesteś początkującym. Jeżeli chodzi o dietę to trochę głupie, a raczej niekonkretne pytania zadałeś. Jeżeli chodzi o melise to nie mam zielonego pojęcia. Szczerze powiedziawszy nigdy nie wierzyłem w jakąś wielką moc takich ziółek. W jakim celu miałbyś ją pić w ogóle? Jeżeli [...]

[...] czy ja bym sie odwazyl z ryba w pojemniku latac po uczelni. W sumie mam ten sam problem, tez mam uczelnie od kilku dni, i smigam czasami z pojemnikiem, ale mam kurczaka z ryzem. Jest lepsze, bo nie smierdzi ryba moim kolegom:D hehe Jak nie to proponuje banany. 3 banany i masz caly ryz zastapiony, do tego tylko jakies bialka trzeba by dorzucic, [...]

[...] owsiane + wiorki kokosowe+otreby+daktyle mleko, i jajk got. IISniadanie W szkole -chlebek+jajko got.+jablko+nasiona slonecznika IIISniadanie(w szkole) -chlebek+tunczyk+pomidor+nasiona slonecznika Obiad -kasza gryczana lub ziemniaki lub ryz+jakies miesko+suruwka kolacja serek wiejski+jajko got. Zmieniony przez - machinga w dniu 2008-10-12 18:29:25

[...] oznacza, ze dobrze by bylo przestrzegac diete dokladnie. Ale wiadomo jak to w zyciu, nie zawsze zje sie posilek. Dlatego nic sie nie stanie, jak raz od swieta cos przegapisz, ale najlepiej sie zabezpieczyc przed takimi sytuacjami i brac ze soba jakies kanapki, albo banany:) Pieczywo jest ok, ale tylko żytnie. JEst OK, ale mimo to lepszy ryz:)

to ja ci powiem ze kurczak nie idzie dobrze z ryżem boo... Ryż to to głównie węglowodany a kurczak do białko lepiej jeść odzielnie białko i węglowodany lepiej się przyswoją pozdro.

ja robie tak pierw jem kurczaka a za godzine ryż tak samo ser bialy z Dżemem

11.10.2008 Dom, potem dwór z kumplami, trening nie zrobiony zrobię dzisiaj DIETA I Owsiane z mlekiem, rodzynki, orzechy II Jajecznica + 2 kromki razowego III Ryż + pierś z kurczaka IV Serek wiejski

Jesli zamiast tego masz kasze,ryz to dobrze,ze chleba nie jesz i nie musisz go wprowadzac do diety. myślałem, że owoc to owoc Owooce wlasnie maja taka ceche,ze posiadaja duzo fruktozy (a cukrow prostych sie unika).Nie masz rezygnowac z owocow,bo maja tez wartosciowe skladniki,ale ze wzgledu na cukier trzeba ograniczac. Jesli od przedtreningowego [...]

Najlepiej idz do jakiegos marketu gdzie sie samemu wybiera,bo tak to bys musial pania prosci,zeby Ci sklad czytala A jak masz problem to w ogole lepiej,zebys zostal same kasze,ryz,makarony.

Zamienił bym tez ten ryz z posilku przedtreningowego na kasze jeczmienna

dobre ciemne pieczywo jak uzupelnienie diety nie jest zle do tego kasza gryczana, kuskus, brazowy ryz, makaron razowy i dieta jak ta lala :)