ryz

Przeciez przed chwila napisales, ze trzymasz diete, a teraz wyjezdzasz z jakims pasztetem... Zjedz ryz/makaron + mieso/ryba, bedziesz mial kopa. Jak nie masz sily podczas treningu to pij izotonika miedzy seriami.

Dobrze byloby to zamienic. Ryz brazowy (w Kauflandzie) Sonko - 2.99, Kupiec - 3,49. Tanszych nie kupuj, bo bedziesz mial mix ryzowo-robakowy (zazwyczaj ) Jak jestes ekto, to polecam jeszcze pic gainera zaraz po treningu jesli jeszcze tego nie robisz

Najlepsze pieczywo razowe/pelnoziarniste, ale i tak nie jest za dobre Lepszy jest ryz brazowy / makaron pelnoziarnisty/durum A to, ze ostatni posilek nalezy jest przed 18 czy tam 19 to guzik prawda

skoro o ryżu mowa... Jeśli chodzi o ryż dziki, to lepiej go zjeść przed czy po wysiłku?

lukste miedzy białym a brązowym ryżem wielkiej rużnicy w indeksie nie ma odpowiednio 64 i 55 wiec sam widzisz ze nie chodzi tylko i IG luk1984 ryż dziki jest naj mniej przetwożony ze wszystkich ale cena nie zacheca do zakupu, przed treningiem lepszy

fajnie ale: Dieta leży Po za tym jak wyobrażasz sobie jednoczesne robienie siły i redukcji? Masa + siła tak, jednak na redukcji trzeba wprowadzić w organizm w taki stan by zaczął czerpać energie z nagromadzonego tłuszczu (b. uproszczone ) Zacznij od diety m.in -oprzyj się na zdrowych ww (kasza/ryż/makaron pełne ziarno/płatki owsiane) -na [...]

OK dzisiaj przejde sie do biedronki mam nadzieje że znajde ta ten ryż brązowy

w tabeli ktora sie posluguje brazowy ryz ma ig 50 a bialy 70 , i z ciekawosci porownalem to z innymi i w kazdej na ktora patrzylem jest to samo. do niczego nie byl porownywany ,ig to ig

gdzie ryż biały traci otoczke wiec jest pozbawiony witamin i minerałów wiec zostaje daleko w tyle za brązowym/dzikim/kaszą/makaronem razowym To i tak nie ma znaczenia w przypadku ryżu w torebkach, bo w czasie gotowania wszystko zostaje w wodzie.

ig znaczenie jakies ma , bialy ryz wlasnie ze wzgledu na wyzsze indeks jest dobry po treningu , w ciaga dnia lepszy jest brazowy lub dziki wlasnie ze wzgledu na wolniejsze trawienie , posiadanie otoczki w ktorej sa witaminy,mineraly i blonnik. Co do gotowania - to zawsze podczas obrobki termicznej traca sie jakies skladniki ( witaminy , mineraly)

Ryż, twaróg, rodzynki, orzechy włoskie i oliwa z oliwek. Pozdrawiam.

obliques mozesz w moim dzienniku cos wiecej o tych gigantseriach bo ja nigdy jeszcze w ten sposub nie cwiczylam clearwater zamiast chleba lepiej ugotuj sobie ryz unikaj pieczywa jak sie redukujesz Zmieniony przez - princessa1 w dniu 2008-08-16 16:21:30

na dosłownego "kopa" to nie wiem co za specyfik musiałbyś bra ja zakupiłam tauryne, co by nie pic napojów energetycznych 1000mg w jednej kapsułce, albo kawa, ale do takich rzeczy to się organizm przyzwyczaja i albo trzeba coraz więcej albo robić przerwę w braniu najlepiej zjedz ryż + duszonego banana...to dobre a może poczytaj o [...]

Tak jak juz ktos napisal, najlepiej zjesc WW zlozne o niskim ig + bilako, czyli np. ryz brazowy/kasza + piers z kurczaka/wolowina. Posilki staraj sie jesc 1h-1.5h przed treningiem. Zdr.

Witam dawniej ważyłem 80 kilo teraz mi przybyło 20 kg jak i wzrost jak to się stało ze w 5 miesięcy zrzuciłem 20 kg ? za malo jadles - proste, lecz takie wlasnie sa efekty braku diety, tzw. efekt yoyo, nie mozna katowac sie niejedzeniem to nie jest wyjsciem Stosowałem dietę wymiennikową jadłem dużo "białka" wędliny i jadłem mało ale [...]

żeby nie przytć i nabrac masy wiec o co chodzi ? Zródła b/t/w : Wegowodanow zlozonych : ryz/makaron/ziemniaki/kasza/platki owsiane/chleb razowy Bilako : drob/wolowina/ryby/jaja/twarogi/kefiry/jogurty naturalne Tluszcze : oliwa z oliwek/olej lniany/nasiona/pestki dyni/orzechy

Witam Moja propozycja przykładowej diety: I Chlep żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g Oliwa z oliwek 15g Warzywa 200g II Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 80g Warzywa 150g Oliwa z oliwek 15g III Panga 100g Kasza gryczana 80g Warzywa 150g Olej lniany 15g IV Wołowina 100g Makaron razowy 80g Olej lniany 10g [...]

[...] warzywa mrozone ugotuj je LEKKO na patelni z malo iloscia wody ( tzw.podparownie) i jedz je z miesem i oliwa lub olejem lnianym. Sekretem aby schudnac jest urozmaicenie jedz ryz brazowy codziennie na zmiane z makaronem razowym, kupuj z roznych firm to zawsze troche urozmaicenie dla organizmu, nie trzymaj sie schematow jedz rozne mieso : wolowine [...]

...wliczając w to pozostałe źrodła nie przekroczysz 50g. białka w posilku, nie jest to wpawdzie mało lecz nie aż tak dużo.

SPoko ilość bułek to nie problem, kaszy nie trawie od dzieciństwa, ryż z mięsem, to przed treningiem jak się uda :P Próbowałem kiedyś puche tuny z ryzem, ale kompletnie mi nie smakuje, tego bym wolał z bułka i jajkiem wcinać, ale jeśli nie daje rade to trudno, dzięki anyway.