ryz

Ok w sumie dotychczas skompletowałem taki jadłospis: Śniadanie: Jajecznica z 2 żółtek i 3 białek, płatki owsiane 5 łyżek ze szklanką mleka II śniadaine: Jakaś sałatka warzywna przeważnie robiona na szybko tj. pomidor cały pół papryki czerwonej jeden ogórek kiszony wszystko pokropine cytryną do tego 2 kromki chleba z polędwicą drobiową Obiad: [...]

Czy może być coś takiego?? Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek [...]

Witaj. Pierwsze co to dałbym więcej tłuszczu kosztem węglowodanów. Ś(ok.8.30-9.30): 40g płatków Fitness z owocami/40g płatków owsianych 300ml mleka/150g jogurtu/200g kefiru Płatki fitness wywal a daj płatki owsiane i ewentualnie do nich dodaj sobie orzechy, rodzynki czy suszone owoce. Czasem zamiast tego 2 kanapki/bułka gracham(1,5-2szt, zależy [...]

a ryz z woreczka odsypujesz ? :D czy jak ze masz tylko 80g?;P

[...] i mam nie palic papierosow a waze 66,5kg moja dieta sniadanie1: 2jajka i 100g musli + mleko 2sniaganie: 2bulki z wedlina i jogurt kolejny posilek: 2 bulki z wedlina obiad: ryz 100g + mieso, 2lyzki oliwy z oliwek i jakas salatka podwieczorek: 2 cale jajka, dwie kanapki ze serem kolacja 120g twarogu chociaz ostatnio przestalem stosowac ta diete [...]

ja pije ryz i kurczka bo niemam czasu jesc

No to za***ista masa A przy jakim wzroście? Ja ram wole ryż

z sokiem jablkowym najpierw ryz potem kurak z oliwa i sokiem hardcore ta na pana to rzeba wyglad i pieniadze i morde wyjsciowa Zmieniony przez - B-50 w dniu 2008-01-23 19:59:35

ja ostatnio na słodko jem-ryż z jogurtem a kuraka osobno coś czytałem ze jakieś problemy ma ze sobą, pewnie wygląda jak leszcz i kazdego wiekszy od niego wytyka ze koks

narazie jem tuna+ryz+pestki slonecznika pewnie nigdzie

Od poniedziałku myślę, że rozpocznę już suplementację składającą się z kretki i cp. Jeśli nie będzie za dużo tej floty to sama kreta pójdzie w ruch. Ps. BAnany jak najbardziej idą w ruch po treningu :DD. MAło teraz ryżu jem, ale jak będę brał supla to i ryż pójdzie w ruch. Pozdro. Oride16 Zmieniony przez - oride16 w dniu 2008-01-23 21:44:14

gluta i tauryna rowniez olimpa mc diety konkretnej nie mam ale chyba bede musiał się zebrac po sesji i ulozyc cos dla siebie. Od kąd zaczołem ćwiczyć zdrowo się odżywiam- ważywa, owoce, kurczak, ryż, ryby itd. wiem, że to nie wystarczy ale zawsze lepsze to niż pizza etc.

1. Posiłek Mleko 2% - 550 g-300 ml mleka wystarczy xD Płatki kukurydziane - 130 g- owsiane 2. Posiłek Chleb razowy - 150 g Szynka z indyka -125g Masoo roślinne - 15 g-jepiej bez masla oliwa z oliwek albo jakies orzechy 3. Posiłek Bułki grahamki - 150 g Tuńczyk - 125g-za duzo tuny ^^ 4. Posiłek ( przedtreningowy) Ryz brązowy 170g Pierś z kurczaka [...]

ale sie obzarlem wolowina ryz i papryka do tego szejk i orzechy x

swoja droga, nie dziwcie sie rodzicom, bo sami czesto bywacie wybitnie niekumaci. czytajac tematy typu http://www.sfd.pl/Czekolada_w_szkole-t378301.html dochodze do wniosku, ze inteligencja jest ewidentnie dziedziczna :D rodzice tak naprawde nieswiadomie robia wam przysluge. wielu jest "odżywkowych-joe" którzy ćwiczą głównie po to by [...]

ja oddaję krew regularnie, co do jedzenia czekolady po to ja nie jem, solidny posiłek Ryż+kurak+oliwa+warzywa po oddaniu i solidny przed oddaniem (zazwyczaj solidne sniadanie) odpuść sobie w ten dzień siłownię, każdy organizm reaguje inaczej, mi nic nie było a kumpel już miał lekki zawroty głowy. poświęć ten czas na czytanie sfd

a ja wcinam ryz+kuraka+surowka i zaraz pod prysznic i do kobiety

[...] moze byc siłownia 3 razy w tygodniu ( 40 min treningu z ciezarami i 30 min cardio) w pozostałe dni spacery i marsze po 2-3 tyg zamien jasne pieczywo, ziemniaki na ciemny ryz kasze i razowca weliminuj róznego rodzaju pasztety , serki topione na poledwice sopocką zólte sery itp a trening dalej stosuj ten co stosowałes jak widac niewarto obcinak [...]

[...] razowy 125g pomidor,sałata, ogórek chuda szynka 80g (np. poledwica sopocka) + zdrowy tłuszcz III posiłek ( przed treningowy) 30g orzechow ziemnych niesolonych 100g ryzu brązowego / kasza gryczana + piers z kurczaka Oliwa z oliwek IV ( po treningowy) 100g ryzu brązowego / kasza gryczana + piers z kurczaka (może być ryz biały) V posiłek [...]

OK uwzględniłem Twoje korekty i wprowadziłem je do diety. Zobacz i ocen czy jest dobrze teraz. I posiłek Chleb zytni razowy 50g 3 jajka kurze Rodzynki suszone 30g II Posiłek Chleb żytni razowy 50g polędwica z indyka 100g sałata/pomidor Dynia pestki 30g III Posiłek Kasza gryczana 50g mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g [...]