ryz

DZIEŃ TRENINGOWY (pon.,czw.,sob.) 7:00 - śniadanie: * płatki owsiane, 1 jajko, garść orzechów ok , rozumiem ,że omlet robisz ?? 10:00 - 2 śniadanie: (w szkole) * kanapka z szynką i pomidorem (oczywiście chleb czarny ze słonecznikiem), czasami baton prince polo czy jakiś inny, ale to naprawdę rzadko. Baton to na prawdę słaby pomysł.Daj więcej [...]

takie coś jak ryz twaróg makaron itp to staram sie jesć w miare kasy wieć tak: cwicze 14 miesiecy 16 lat 75kg ( jak zaczynałem 52 kg heh) troche jak miałem tej kreatyny bo 3 cylke...

zbyt monotonna. nie jedz 2 razy tego samego w ciagu dnia, urozmaicahj zródło ww i b ryz kasza chleb makaron ser, jaja, ryba, kura, mieso, białko o3, rzpakowy na zimno do smazenia, oliwa z oliwek. mase ja buduje na nisko ww ale cóz...to wsyzstko zalezy od org. i jego r-cji na ww. pzdr.

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g ----owsiane tylko i wyłącznie Brakuje pełnowartościowego białka dorzuć jajka/twaróg, albo jakieś inne źródło białka Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g --- po co ?? Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna [...]

[...] pospac nieco dluzej niz zwylke, ja rowniez. Stad nieco mi sie przesunely pory posilkow. XP wypite z samego ranca jakos po 8. Sniadanie zaraz po 9, a posilek "szkolny" ok 11.30 A oto i on: Standardowo: ryz 100g ser 50g orzechy 25g 2x Omega 1+1 Witaminki i dodoatkowo ++++BANANO++++ Zmieniony przez - HoligaN90 w dniu 2007-11-10 13:43:09

po treningu ww + białko. cała filozofia czyli ryż(rozgotowany) i tunczyk banan i ser biały:) i inne pierodły...mnustwo tego na forum

nie za szybko hehe jak nie mozesz jesc to pij tunczyka z cola sokiem itd ja nawet ryz miele

Rozwalaja mnie takie posty. Otoz najlepszym polaczeniem w twoim przypadku bedzie piers z kurczaka + ryz. Zapewniam cie.

Zeby polepszyc kondycje, skup sie na dobrym treningu wytrzymalosciowym - biegaj rano. No i oczywiscie jedz sporo weglowodanow (ryz, makaron, kasza). Bialko jest drugorzedna sprawa.

zamiast tego wrzuciłbym ryż bo w płatkach za dużo błonnika jest Oto chodzi żeby był błonnik, szczególnie przy jedzeniu sporych ilosci mięsa należy regularnie oczyszczać jelita. Zresztą większa część ludności krajów wysokorozwiniętych je zbyt małe ilości błonnika. Nie wiem co to za moda. Napewno nic zdrowego to nie przynosi. A te złogi [...]

"multiwitamina" - co miałeś na myśli Jeśli gainer nie jest dobrym rozwiązaniem, układ posiłków pozostawie bez zmian. Jeśli miałbym spożywać więcej warzyw, to ile konkretnie? Proszę jescze o sprawdzenie diety w DZIEŃ NIETRENINGOWY ŚNIADANIE (7:30) Płatki owsiane 100 g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 250 g Rodzynki suszone 30 g Jaja [...]

hellboy na swieta jedziemy do siwego na ryz z piersia

Na ryż piersiom? To niech Siwy kupi jeszcze tego tune i cole,wypróbujemy

I Płatki owsiane 100g 6,9 2,5 83,6 363 Mleko 300 ml 3,4 2 4,9 51 Rodzynki 50g 1 0,5 31 130 DAJ DO 30. DODAJ NP.50GR TWAROGU+GARSC ORZECHOW WLOSKICH/PESTEK DYNI ALBO 2CALE JAJA I BEDZIE OK. II Banan (100g) 1 0,3 23,5 95 DAJ JAKIES ZRODLO WWZLOZONYCH.NP.KASZA GRYCZANA Orzechy ziemnie 50g 10 24 12 290 OZRECHY WLOSKIE! Slonecznik 10g 2,4 4,3 2,4 [...]

Czytałem gdzieś że jedzenie węgli przed snem blokuje wydzielanie HGH. A o tych płatkach napisałem z autopsji bo dużo lepiej trenuje mi się jak przed treningiem np. zjem biały ryż.

Czy zamiast płatków owsianych mogę zjeść zupę mleczną z ryżem?? Treningi mam w szkole, na "prywatnej" siłowni, więc muszę skomponować taki posiłek potreningowy/szkolny który jakoś przetransportuję z domu do szkoły - ewentualnie zakupie w pobliskim spożywczaku. Myślę że prościej byłoby mi zastosować posiłek nr 1, tj ryż czy płatki [...]

Siemka ide smażyć zielone mięso z kurczaka i ugotować ryż a jak piwo juz czeka zimniutkie suruweczka też i jademy

[...] jakas szynka ser ostatnio tez moda jest makrele wedzona klasc na chlebek Obiad : - 150g kaszy lub ryżu (do ryżu można sobie dodać dla smaku np. dżem lub jogurt ? :D) -ten ryz jesz razem z piersia takze nie ma sensu dodawac dzemu - 150g piersi z kurczaka (Po obiedzie również coś bym chciał zjeść, ale brak pomysłu :P) Kolacja : 100g ryżu i może [...]

[...] 60g banana 0,66/0,12/14,1 200g jogurn naturalny 8,6/4/12,4 2 czybate łyzki miodu rozpuszcznone w szklance wody 20 min przed treningiem - wypier.dol to wszystko i daj tutaj ryz/makaron/kasza + kurak/wolowina suma: 18,76/9,62/105,6 suma w kcal: 75,04 + 86,58 + 422,4 = 584,02 19.30 100g kaszy gryczanej 12,6/3,1/63,4 100g Ser twarogowy półtłusty [...]

[...] razowy 5,6/1,7/45,6 1 pomidor (200g) 2/0,4/7,2 60g banana 0,66/0,12/14,1 suma: 29,46/3,42/67,1 suma w kcal: 117,84 + 30,78 + 268,4 = 417,02 (przed treningiem) 14.30 100g ryz biały 6,7/0,7/76,5 50g piers z kurczaka 10,3/0,6/0 2 czybate łyzki miodu rozpuszcznone w szklance wody 20 min przed treningiem suma: 17/1,4/76,5 suma w kcal: 68 + 12,6 + [...]