ryz

to ja poszedłem dalej - zmiksowany ryż (o zróżnicowanym stopniu rozgotowania) + białko.

Najlepsze jest, to, że racja jest pośrodku. Moim zdaniem jednak nic nie zastąpi obserwacji siebie i modyfikacji makroskł. Ja proponuję więcej węgli, ponieważ na początku diety człowiek potrzebuje tej energii przede wszystkim, żeby poradzić sobie z wysiłkiem fizycznym, który, czego nikt nie zaneguje jest PODSTAWA diety. Jak w powiedzeniu-" [...]

siemka robiłem sałatke różnie body zależy na co mam ochote nie przykładam sie aż tak do diety ale teraz zjem jajeczko gotowane z tuńczykiem i ryż do tego a za godzine na trening

dobra ryz zjedzony wiec mozna jechac na silke c'ya pozniej

ja przyjaciol nie szukam a jak ktos bedzie chcial podbic to czy bede sluchal muzy czy nie to i tak podbije Trol: ryz z kurakiem 4x ed twarog 500g ed warzywa max ed gainery 150g ed owsianka 100g+ 5 jaj ed i prawie jak Jay Cutler bedziesz Zmieniony przez - jordanwlkp w dniu 2007-09-20 23:02:08

możesz dodac, ten chleb zytni, badz chleb ryzowy czy po prostu ryz ;)

jezuu!! czy tak trudno policzyc?!? niedlugo bedziecie pytac czy lepszy ryz z tesco, czy z reala...

5 wskazówek na temat przygotowania posiłków:1.Gotuj,piecz,grilluj nie dodając żadnych kalorii (smaż na teflonie lub np. na PAM’ie) 2.Węglowodany waż przed przygotowaniem,białka-po sporządzeniu potrawy. 3.Zdrowy tłuszcz wykorzystuj w nie zmienionej postaci (polewaj nim łyżką posiłek,nie smaż!) 4.Nie przesadzaj z czasem [...]

Max, a to taki problem sobie kupic pudelka prozniowe i zapakowac tam wczesniej przygotowanego kuraka i ryz?? Takie pudelko zajmuje mniej wiecej tyle samo miejsca co shaker. Zreszta kazdy robi jak uwaza. Dla mnie gainery to totalna bzdura. Poza tym ladujac w siebie kreatyny, bialka i inne rzeczy, staram sie w jakis sposob obcinac przyjmowanie [...]

7:00 Płatki owsiane 100g mleko 2% 200g 1 tabletka maxiwit --------------------- k 540 B 18 WW 79,2 --------------------- 10-11 Szkoła tutaj za duzo sie nie moge popisac dieta:P Bulki kajzerki/chleb razowy 100g ser gouda 80g --------------------- k 426 B 25,8 WW 45,8 --------------------- 15:00 Posiłek przed treningowy Ryż biały 100g [...]

[...] tylko w posiłku po treningowym. 4. Pracuje w godz 10-18 takze trening rozpoczynam okolo godz 18.50 a koncze okolo 20.15 Jest to niestety toche pozno czy w takim razie te 75g ryzu po treningu nie bedzie za duzo? Apropo jeszcze ryzu! Czy zamiast bialego moge jesc brazowy i od czasu do czasu zamieniac go na jakas kasze? Jeśli Twój trening nie jest [...]

Dieta do oceny: Waga: 92 kg Wzrost: 185 cm Cel: Masa Suplementy: Cell Pump, apteczne ZMA, Omega 3 Gold, witaminy Daily Formula, Carbo, Gainer 1, WPC Ostrowia, Pro Longatum. Kalorie: ok 3580 Białko: 220g (2,4g/kg)/możesz zmniejszyćilośc bialka Tłuszcze: 120g (1,3 g/kg)/ok Węglowodany: 405g (4,4g/kg)/ok I śniadanie (ok 7:00-7:30) Musli z [...]

[...] tłuszcz co z tego ze nie jestes eko jak na takim jedzeniu nie nabierzesz masy mięsniowej a o to t przeciez chodzi ja na twoim miejscu rano zjadł bym płatki owsiane z mlekiem , na obiad ryz no przeciez w beidronce podajze 600g masz za 99gr a na kolacje jakiś twaróg przeciez na jedno wyjdzie kolo tyku samo za to zapłacisz pomysl o tym pozdro

Odkąd pamiętam zawsze byłem gruby ;] co by nie ukrywać. Ostatnimi jak urosłem straciłem na brzuszku i ogólnie rzecz biorąc wyglądam na szczuplejszą. Nie mam dużego przysłowiowego brzuszka :P Patrząc na moją wagę( brzucha nie widać poza koszulke). Chciałbym utrzymać tą tendencje i nawet schudnąć co byłoby wskazane. Dietę ułóż sobie sam. Polecam [...]

Po pierwsze nie jedz tyle sera zasyap to kurczakiem,rybami jajakmi. Posiłek po treningu musi miec weglowodany i białka szybko wchłanialne a ser białko z sera wolno sie wchłania.Daj po treningu ryz kurczak,tunczyk.. reszta nie wyglada zle.

[...] unoszenie sztangi nadchwytem. 4 serie po 8 powt 20kg uginanie nadgarstkow pod chwytem na lawce. 3 serie po 8 powt 35kg Komentarze: trening przebiegł pomyslnie. Troszke czuje ze przesadzilem w niektorych cwiczeniach z ciezarem. W podciaganiu juz w 1 seri zrobiłem sam 5 powtorzen. A po treningu Soczek z kreatyna oraz ryz z tunczykiem.

ok salix wierze ci, ale moze najpierw zjema banana czy ryz jako WW po treningu a potym wezme białko? Ps, a jak mam trening tak ze koncze kolo 21:00 wtedy pije białko, a ide spać koło 22 30 (bo np w weekendy chdoze do pracy i wstaje o 5 ;[) to kiedy wziaść drugą porcje? Ps2, a w dni nietreningowe?

musze jakas szame wstawic ryz na mleku z cukrem na redukcje jak znalazl zwlaszcza na kolacje

[...] szynka i serkiem + serek homegenizowany II) Śniadanie!(w szkole) 1) Banan + kanapka(2 kromki chleba z szynka i/lub serem) 2) Jabłko + 200 ml jogurtu III) Obiad 100 - 125g ryz Warzywa na parze/ buraczki / surówka + mięso i/lub zupa Deser odrobina slodyczy: ok. 150-200 kcal IV) Podwieczorek: jabłko/banan/nektarynka + big milk lub big bambino / [...]

zjedz... to cię nie zabije :P Do tego ryż najlepiej brązowy, oliwa z oliwek, i surówka :D Pycha... Raz na jakiś czas można sobie pozwolić na wszystko! (no prawie...)