ryz

6:20 Śniadanie: Dżem wiśniowy wysokosłodzony: 50g/zrezygnuj z tego dżemu Twarog chudy: 50g/ok Mleko 2%: 250 ml/ok Musli z rodzynkami i orzechami: 100g/własnej roboty Do tego 1 kaps tranu i 1 witamin mulitpack terca./ok B: 30g T: 20g WW: 95g Kcal: 696 10:35 II Śniadanie: Chleb żytni razowy: 60g/ok Masło Extra: 10g/ok Szynka z piersi [...]

a po treningu ryz/makaron z czym ??

ja jem twarog+ryz po treningu

[...] wziales te proporcje ? Sam je obliczyles ? Za duzo bialka... Uloz diete od nowa, nie uwzgledniajac w niej takich produktow jak np. ananas, ziemniaki... Rozgotowany bialy ryz tylko po treningu, w innych posilkach sprobuj ryzu brazowego Dodaj sporo warzyw. Te bitki wolowe jak przygotowujesz ? Sam czy kupujesz gotowe ? Przeczytaj: [...]

żołądki za***ista sprawa są to oczywiście kurze żołądki kupuje sie normalnie w sklepie , gotuje sie pare minut , jak się zrobią lekko miękkie to na patelnie z cebulką i marchewką i szamunek jak ta lala na ryż paraboliczny jak znalazł .. ciekawe jakie mają wartości odżywcze (?)

[...] na boki w opadzie 3* 10-12 DIETA-znalazlem ja w ktorys z tematow. 7:00-platki owsiane,jajko,orzeszki 11:00-2 kanapki chleb pelnoziarnisty+ gotowana piers kurczaka 14:00-ryz+gotowana piers+wazywa gotowane 16:00 to co o 11:00 19:00-twarog Dieta może być dobra dla kogoś, kto ją sobie ułożył. Potraktuj ją jako wskazówke jak zacząć. I ułóz [...]

smalec z ta dieta w 6tyg nie porobisz sie na plaze szkoda wysilku poswiec sie przez ten czas max cyce/jaja/tuna/owsianka/ryz/zielone warzywa/oliwa/woda i nic wiecej cokolwiek do tego dodasz spowolni proces spalania tluszczu monotonia ale *****sko skuteczna nabial /tluszcz + cukier/ jest baardzo bee na redukcji wy***. Zmieniony przez - e-lite w [...]

"poswiec sie przez ten czas max cyce/jaja/tuna/owsianka/ryz/zielone warzywa/oliwa/woda i nic wiecej" dokladnie tak jak e-lite mowi...nic wiecej nie jem od kilku tygodni...waga nieznacznie w gore a w pasie 2 cm mniej... powodzenia w redukcji ;)

[...] - Po treningu odzywka wys bialkowa 30g + 100 ml mleka./ok, możesz dodać do tego węglowodany np.biały ryż 12:30-piers z kurczaka z grila - 150 g.z chlebem razowym lub ryzem-150g na przemian do tego salata zielona pomidor ogorek itd/ok 14:00-14:30 Makaron czterojajeczny-150g/zmnijesz ilośc makaronu, a dodaj węgle bezpośrednio po treningu [...]

wiesz kuro gruby to nie jestem lecz chcę spalić wszystko to co przeszkadza moim mięśniom żeby były widoczne, co masz na myśli mówiąć o tym wysiłku aerobowym ? Nie filozofowałbym tutaj. Bieganie, truchtanie. Wiosłowanie na maszynie. Najlepiej po wysiłku siłowym. Zaczynasz ile tam dasz radę np. 10 min. A potem zwiękasz czas do ok. 45 min. 6 [...]

[...] Herbata Ok 12:00 Posilek 2 100g makaronu 100g tunczyka 100g surówki 10g orzechów 10g oliwy z oliwek Orzechy daj do śniadania 14:00 posiłek 3 przedtreningowy 150g ryzu 150 piersi z kurczaka 100g surówki +carbo Carbo zbędne 15:00 Odrazu po treningu 50g carbo+ TCM treca Ok 16:00 posiłek potreningowy (godzina po treningu) 100g [...]

Lay, odpisałam! Te posiłki są niezgodne z 10 zasadami: 8.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 9.00 Kawa 0,4 /0 /0,3 /2 /200 Mleko 6 /7,5 /4,5 /110 /15 Sucharki 12 /6 /72 /391 /10 Jogurt naturalny 8 /0,2 /4,5 /50 /200 11.30-12.00 Sok pomidorowy 0,8 /0,1 /2,6 /13 /250 Migdaly 20 /52 /20,5 /572 /20 14.00 Ryba pieczona 16,6 [...]

Ryż, chleb, ziemniaki itp. je się przed i po intensywnym treningu siłowym. Dlatego zapytałam, czy to posiłek po treningu. Nie wiem, czy sezam to dobry tłuszcz. Myśłę, że lepsze byłyby tu pestki słonecznika lub dyni albo orzechy. Do serka i warzyw dodaje się albo oliwę albo też orzechy i jest ok! Zmieniony przez - Hela78 w dniu 2007-06-02 19:30:03

[...] moge jej sztywno przestrzegac. 7:00-platki owsiane z jogurtem naturalnym,jajko,50g orzechow 11:00-2 kanapki z chleba wieloziarnistego z piersia kurczaka+pomidorek 14:00-ryz brazowy+gotowana piers kurczaka+warzywa gotowane 16:00-2 kanapki z chleba wieloziarnistego z piersia kurczaka 19:00-twarog zmiksowany z truskawkami i jogurtem [...]

Spoko, spoko. Ale... W diecie mało białko. Na noc, "ryż lub twaróg"? Choćby to było to samo? Co ma piernik do wiatraka? Rano, mało białka. Dodaj choćby odżywkę białkową. 5 g CP? O ile się nie mylę to 1 porcja=15,16 g? No i belka, powiedz mi ile cm masz pomiędzy uchwytami? 20:30 -jajecznica z 3 jajek -200 gram chleba pełno ziarnistego [...]

A więc ibok napisałem albo to albo to ale ryz jadam bardzo żadko jak nie zdaze kupić twarogu albo coś najczęściej twarożek z cebulką i szypiorkiem mniammmm Co do białka coś pokabinuje z tyłu pisze ze porcja to 19 gram czyli co mam walić tylko 19 gram rano ? czy jak polecacie ? Rozstaw belki między uchwytami to 75 cm Co do posiłku o 20:30 nie [...]

MIałem przyjemnosc przetestowac pomidorową. Proszek wsypałem do talerza ,zalałem wodą ,kilka razy zamieszałem .Zostawiłem na kilka minut az ryż opadł na dno talerza. Wrazenia: -bardzo dobra rozpuszczalnosc; -brak chemicznego posmaku ; -plus za pływająca zieleninke. Ciepły posiłek ,ktory mozna przygotowac w kilka minut moze byc dobrą alternatywą [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 400ml mleka/zmniejszyłbym ilośc mleka Twarog chudy 100g/zamiast twarogu dałbym jajka Oliwa z oliwek 10ml/a zamiast oliwy orzechy 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g/ok Serek wiejski 200g/ok Obowiązkowo warzywa 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty 120g/ok 100g twarogu/znowu twaróg, daj mięsko/rybkę Szynka z indyka [...]

wiec bedzie to wygladalo tak 7:00 platki 100g + 400ml mleka + 40g słoczenika 3 jajka oliwa z olwiek 10ml 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g szynka z indyka 50g serek wiejski 200g 1marchewka 13:30 chleb żytni pełnoziarnisty 120g 3 jajka twaróg 100g 1 marchewka 16:00 kasza gryczana 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek 15ml na 10min przed [...]

7:00 platki 100g + 400ml mleka + 40g słoczenika/zmniejsz ilośc mleka, zamiast słonecznika daj orzechy włoskie/pestki dyni 3 jajka/ok oliwa z olwiek 10ml/niepotzrebna tutaj 10:35 chleb żytni pełnoziarnisty 120g/ok szynka z indyka 50g/niepotrzebna serek wiejski 200g/ok 1marchewka/pomidory, sałata, ogórki, papryka 13:30 chleb żytni [...]