ryz

dobry będzie ryź z sosem do lodów

[...] jesli nie najwieksze przyrosty, zwlazcza te 18kg. Od swiat do teraz zrobilem 5cm w pasie. Ale teraz trzymam linie na tym samym poziomie. Koledzy trzymaja diete... jedza ryz, makaron, tunczyki, bialko itp itd. O rownych godzinach. Dbaja o trening o wszystko... Ostatnio jak powiedzialem qmplowi ze zrobilem 0,5cm w bicepsie z 10 dni to [...]

Chodzilo mi na odwrot, czy ryz mozna czasami zamienic ziemniakami ;] A jak Wy jecie platki owsiane okolo 100g z 300ml mleka??

[...] Oliwa z oliwek 10gr // wywal stad, po treningu unikamy tłuszczu ( spowalnia wchłanianie) Wedlinka na chleb 30gr Jogurt naturalny 400gr SUMA: b 32 tł 28 ww 78 kal 696 15:00 ryz + miecho jakies // daj oliwe z oliwek i warzywa SUMA OKOLO: b 30 tł 6 ww 80 kal 446 17:30 // 18.00 Ostrowia 30gr Chleb żytni pełnoziarnisty 90gr Oliwa z oliwek 10gr [...]

[...] 10:00-11:00 trening po treningu 30-50gr wegli prostych (na ogol miod) 12:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 120gr Wedlinka na chleb 30gr Jogurt naturalny 400gr marchewka 15:00 ryz + miecho jakies + oliwa 18:00//te godziny to w sumie sa pi*drzwi bo czasami mam poslizgi czasowe Ostrowia 30gr Chleb żytni pełnoziarnisty 90gr Oliwa z oliwek 10gr [...]

czy 15 przy nicku to jest twój wiek %)? Jak tak to wcinaj ryż i kuraki

ogolnie bardzo ladnie, ja bym dorzucil wiecej warzyw w postaci surowek i salatek (zamiast wegli typu - ryz, ziemniaki, makaron itp.) aha - i nie trenuj przed sniadaniem, albo przed snem, bo to bez sensu jesli trening jest przed kolacja, to mozesz zjesc tez wegle na kolacje - wtedy obetnij z innych posilkow pozdrawiam i zycze wytrwalosci! [...]

Ziompel na gadu ci napisałem robie salatke: ryż,kukurydza,jakies warzywka,ananas,piers z kuraka mysle ze mi wyjdzie i bedzie dobra

Jeśli masa to jak dla mnie dużo za mało węgli!!! W śniadaniu zostawiłbym płatki zamiast tego precla. Chyba mają więcej węglowodanów. W drugim posiłku wybierz raczej makaron, odrzuć ten sos. Beztłuszczowy majonez? To jest taki? Pytam oczywiście z ciekawości. 3 posiłek wydaje się ok, ale 1/5 filiżanki ryżu to chyba bardzo mało... na pewno za mało [...]

hahaha bardzo smieszne miało być 81:):)<LOL> .Śniadanie ok. 8.00 *serek biały 50gram *płatki owsiane 50 gram *jajko kurze 100 gram *tran 2 kapsułki 2śniadanie ok. 11.00 kanapki *ser biały ok. 50 gram *chleb zwykly 3 porządne skiby ok. 100 gram IIIśniadanie ok. 14.00 to samo co na 2 sniadanie 4.obiad ok. 17.00 *kasza woreczek lub mniej [...]

no to danie natan'a jest bardzo sobre do tego jeszcze ser chudy albo serek wiejski. Przedostatni posiłek to sam ryż?? czy źle widzę?

Dieta niezaciekawa , wiec : 1.Zamiast płatków Goldflakes daj płatki owsiane , dorzuć do tego twarogu i rodzynki, oliwa+mleko 2.Tak tak jest 3.Zamień na chleb razowym.Nie zaminiaj chleba na jajka , wegle w kazdym posiłku mają być.Jak już to poledwice sopocką na jajkai na odwrót. 4.tak jak jest 5.Tak tak jest , dorzuc oliwe z oliwe. Po treningu [...]

[...] i potreningowym po rowno , roznicy i tak nie bedzie , liczy sie bilnas kcl z całego dnia, wazne zeby granica białka przed i po treningowego wachała się 20 - 30 g.Zdecydowanie lepiej zjeśc ryz(brązowy , parabioled) z filetem. A co do soga to niechcę.Chciałem ci tylko dać do zrozumienia ze nie masz abona i nie możesz sogów dawać pzdr

[...] 3. 150 g wołowiny 50 g kaszy i łyzka od herbaty oliwy -------------------------------------------------- 4. udko bez skory ryz 100g 2łyszki oliwy i 250 g marchewki -------------------------------------------------- 5. po treningu carbo a zamiast jaj [...]

Śniadanie przed szkołą ruznie to bywa o ktorej nie raz przed 7:00 nie raz przed 9:00 płatki owsiane 50g jaja kurze 200g twarog chudy 100g rodzynki suszone 5g banan tran 2 śniadanie 11:30(szkoła) chleb zytni razowy 160 g polędwica z indyka 20 g masło 10 g orzechy włoskie 50 g jabłko I posiłek 15:00 oliwa z oliwek 20g ryż biały lub [...]

standardowy posiłek: biały ryż + starte jabłko + łyżeczka glukozy <- wg mnie tyle wystarczy;

a oliwe mozesz dawac na kanapki lub polewac warzywa lub ryz tak jak bedzie ci smakowalo

Ja bym zrobił tak: wiadomo, że węgle są tańsze od białka zazwyczaj (ziemniaki, ryż, makaron). zatem energii jesteśmy w stanie dostarczyć więcej niż budulca. Ćwiczenia masowe wymagają większej ilości budulca - wniosek, nie ćwiczyć masowo. Co zatem?? Ja osobiście zacząłby trening siłowy. Nie potrzebujemy aż tak dużo budulca dla mięśni, a energię [...]

Jutro musze wstac ok.5.00 zjesc kreatyne...do 5.30 musze sie wymyc itp...5.30 lub 5.40 jem sniadanie...5.55 szykuje ryz+piersi z kurzcaka i twarog do pudelka...6.07 jade autobusem jak dziki bocian 20min do teatru(kojot wie gdzie to jest)...o.6.30 mam nastepny autobus i wsiadam z moim ziomkiem i jade do tego Karpacza...jedziemy z 1h i jestesmy na [...]

oczywiście ze można , nawet powinno się bazowac na posiłkach. Moze byc ryż z jakims białkiem czyli mięchem, czy tez twarogiem nawet. zdr.