ryz

biełko 1,5-2g/kg głownie ser biały chydy,jaja,tunczyk w sosie własnym,maslanka 1,5 %. Wegli nie licze głownie ryz,makarony,czasami kasze.To jest moja dieta jesli tak to mozna nazwac.poziom tłuszczu - nie pamietam juz jakim sposobem to mierzyłem ale wyszło 17 % - rok temu.myslałem o tym gainerze lub 3 kg wpc chociaż SONBATY ma zrobic 6-go promocje [...]

Ludzie odpowiedzcie mi na ostatnie dwa pytanie i zabieram sie do ukladania diety? Czy musze zamiast ryzu wcinac platki owsiane?. wole o wiele bardziej ryz. Jeszcze małe pytanko do zakrzesia o co chodzi z tym miśko bo nie kapuje czy to jakis ser czy co? Prosze o odp. i zaraz zabiore sie do ukladania.

z w jesz co chcesz,chcesz ryz prosze bardzo smacznego

1 posiłek O 6.30 śniadanie internacie (zazwyczaj jakiś serek bułka i zupa mleczna) W domu (w soboty i w niedziele) jajecznica z 2 pełnych jajek + 2 białka do tego 30g orzechów i 100g płatków kukurydzianych. //PLATKI TYLKO OWSIANE, JAK MASZ PIENIADZE TO STARAJ SIE JAKIS TWAROG CHUDY SOBIE DOKUPIC W INTERNACIE 2 posiłek o 9.35 100g ryżu + 130g [...]

tylko ryż na ckd niebardzo pasi

sluchaj brokuly oki,ryz tez jak go zjiesz 40g i nic wiecej ww przez caly dzien

"tylko ryż na ckd niebardzo pasi" w takim razie zostaje kurczak i oliwa

Dzięki wszystkim za odpowiedzi. Co co diety ,to nie mam jakiejs sprecyzowanej. Jak zaczynałem cwiczyć ,kolega mi powiedział ,jedz wszystko ,tylko ,żebyś głodny nie chodził, i tego sie trzymam. Moje posiłki wyglądają różnie ,w zależności kiedy jestem na uczelni. Jesli ide na rano ,to z rana jem coś szybkiego ,jakies kanapki lub zupa, a potem to już [...]

Przy wzroscie 190 cm waze 96 kilo jednak nie wyglądam na grubasa czy odtłuszczonego ,mięsnie mniej wiecej dobrze sie rysują nie mają one mocnej grubosci ale wątłe tez nie są. Wracajac jeszcze do diety ,to nie mam jej za bardzo sprecyzowanej ,gdyż moi rodzice są raczej starej daty i jem to co mama zazwyczaj przygotuje ,nie cuduje za dużo gdyz [...]

[...] pozatym dostarczasz skladnikow odzywczych BWT z roznych zrodel. a nie naprzyklad tylko z samego kurczaka, chleba itd...ale takze i ryb, zdrowych tluszczy, makaronow, kasz, ryzu itp... Mozesz sobie ulozyc np. jadlospis na 1 dzien i powtarzac go, zmieniajac co 2 dzien jakis posilek na cos innego np. piers z kury na rybke, ryz na ziemniaki lub [...]

jak ogolnie ? wszystko co jem mam podac ? hmmm... no dobra czyli tak np. rano sniadanie: platki ow. 100g + 3 lyzki oliwki z oliwek. pozniej obiad ryz 100g + 100g kuraka, nastepnie makaron 100g + kurak itd. Cala moja dieta sklada sie z kuraka, jajek, makaronu, ryzu bialego/brazowego, czasem kasza ale nie bardzo mi wchodzi. Czasami gainer zamiast [...]

[...] ~3g (kurak, jaja, ryby, twarog) i dalej zaczyna sie zabawa i rozkminianie reakcji organizmu powiem tak - staraj sie tak aby zrodlem ww byly w wiekszosci zlozone (kasza, ryz brazowy, chleb pelnoziarnisty itp - niski IG) tylko po treningu laduj wegle o wysokim IG no i cala zabawa polega na tym, zeby jesc tak zeby miec energie, byc najedzonym [...]

kurcze to cos dziwnego ,zmien ryz na kasze ,zmniejsz kcal o 200 narazie .Ile dni trenujesz??

[...] - 0.5l soku - porazka / mozesz chlapnac wode z glukoza a jak masz kase kup carbo. a 30-60 minut pozniej - posilek weglowodanowo-bialkowy Iv posilek - zamien ten chleb np. na ryz z tym kotletem o ktorego wadze tez nic nie wiemy Parowki wogole wyrzuc / skad wiesz ze nie ma tam jakiegos twojego psa ktory zdachl ci ze 3 miesiace temu ? VI...z tym [...]

zamiast ziemniakow ryz sobie zjedz lub kasze - w woreczku 100g jest wiec problemy z waga produktu sie skoncza albo wage se kup

ryż się zbytnio nie różni tylko to co można porównać z opakowania a z tanich rzeczy nie warto kupować mięsa mielonego i wogule mięsa ,i makaronu bo jest dużo bardziej uboższy a cena prawie się nie różni a z biedronki według mnie warto kupować tuńczyk z puszki ,maślanka, ser ,

zawsze jest potrzebny, bardziej mysle ze przed, po lepiej nie za duzo zeby szybko odbudowac straty w komorkach, kasza gryczana moze byc, ryz tez ale jak zawsze lepszy brazowy chyba ze jako uzupelnienie glikogenu zaraz po treningu - to tylko bialy

Mniam mniam też lubie gołąbki. Te u mnie są z ryżem kapustą i troche mięca wiec muszą mieć mase węglowodanow(ryż) troszke białka ale mało(jak na 100g. ryzu jest tylko 9g. białka a tego mięska to maleńko).

brazowy ryz rulz

no i dlatego Ci pęcznieje... to bez sensu... ryż gotujesz w zależności od odmiany od 10 do 20 min odsączasz i jesz... a ten sposób z pradawnych czasów to był sposób na wypchanie żołądków w czasach biedy... człowiek był po tym syty już po niedużej dawce ryżu... ale czasy biedy i zup z trawy raczej minęły bezpowrotnie...