ryz

A ten ryz to z czym jadłes??? U mnie to bys sie nie zmiesciło tyle, wychodzi worek ryzu co 3 godziny..

I na śniadanie jeszcze płatki owsiane. Oprócz śniadania jadłem 4 posiłki (na kazdy 2 torebki ryżu) i proteina na noc. Do tego pomiędzy posiłkami gainer+ Ovopol. Ryz jadłem z kurczakiem lub tuńczykiem i warzywami SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

[...] szybkim przybieraniem masy bo mozesz sie rozstepow nabawic i bedziesz zalowal moze kup sobie bialko ovopolu a wegle mozesz dostarczyc z diety makarony, ziemniaki, kuskus, ryz (nienawidze piersi z kurczaka! ) albo kup carbo i bialko (tylko nie wiem ile carbo kosztuje Jeśli spodobała Ci się moja wypowiedź to dawaj szybciutko SG'a i następnie [...]

[...] poza tym Cortino i dark zdjecie jest the best po prostu mnie rozwaliło, hehehe sog oczywiscie musi byc jak wejdzie. widze ze koledzy lubia obierac ziemniaki... a miał byc ryz z kurczakiem na obiad "Ubung macht den Meister"... ...aber Liebe macht den Konig! obejrzyj sobie nowe zdjecia [...]

[...] ruszalo... popytaj go) ja raz sproobowalem (tylko 2 dni) to bylem s******lony jak bym chlal 6 dni a 7-ego odpoczywal nie wolno ww jesc tzn: makarony, ziemniaki, pieczywo, ryz, kuskus etc tylko bialko i tluszcz (poczytaj w tabelach odzywczych co w czym jest i bedziesz wiedzial) poza tym jak bys przeczytal wiekszoc postu "dieta tłuszczowa - [...]

ja jem ryz na mleku i mi dobrze ################# #Barlinek ruless# #################

Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie W ćwiczeniu przez cały czas jego trwania tułów powinien być tak pochylony do przodu, aby był w miarę równoległy do podłogi. Tylko takie ułożenie sprawia, że główną pracę wykonują tylne głowy mięśni naramiennych. Mniejszy skłon tułowia to mniejsza praca tych głów, a w konsekwencji przenoszenie części bodźców [...]

[...] zlozonych. Warzywa tak, owoce mniej - > zawieraja cukry proste. Nie uzywam cukru. Kawa przed treningiem wylacznie. Sol > ewentualnie do posolenia wody na ryz (ciemny) Jem czesto, a mniej. Ryby, > biale mieso i produkty nie przetworzone. Konserwaty i barwniki syntetyczne to > sprzymierzeniec cellulitu. Pije bardzo duzo [...]

[...] no wiec tak. Spozywalem i spozywam: twarog chudy kolo 400-500g piers z kurczaka, jajka, mleko, chleb razowy, rozne galaretki z kurczaka lub ryb, jakies wedliny itd nie wiem po co to pisze wszyscy jedza to samo :) aha no i jeszcze kasze zamiast ryzu bo ma ryz ma zbyt duzo ww a objetosciowo jest go duzo mniej niz kaszy. NO i jeszcze jakies tam...

[...] po treningu. białko bierz na noc gdzies tak 40 min przed zanieciem. Posilek po treningowy powinien skladac sie z duzej ilosci weglowodanow zarowno zlozonych jak i prostych oraz bialka. oczywiscie zachowaj odstep od kreatyny ok 30 min. Najelepiej kreatyne pij z glukoza (jakies 50 g) a po 30 min zjedz ryz z piersia z kurczaka bartekj no comment

[...] sniadaie godz 8 platki z melkiem potem jeszcze jajecznica z 4 jajek godz 10 2 sniadanie kromki z wedlina po 30min 2 kefiry obiad zupa + makaron ryz 150g po 30min odrzywka trening 2h bezposrednie po treningu wafle ryzowe 100g posilek po treningowy odrzywka po 30min piersi z kurczaka albo ryby [...]

Przed treningiem najlepsza jest odżywka węglowodanowa-może być Carbo. da Ci to energię do treningu.Osobiście jednak polecam spożycie normalnego posiłku skłądającego się z węglowodanów złożonych-ryż,kasza gryczana,kasza jęczmienna,płatki owsiane itp. Węglowodany złożone wolniej sie wchłąniają i wolniej spalają.Będziesz miał więcej energii na [...]

a w swojej diecie mam w przedostatnim posilku rybke i ryz. i tak mysle zeby zostawic tylko rybe bo cos dzis moj brzuch spochniety sie wydaje az sie zle czuje z tym:) co o tym sadzisz? sog leci

moze sie komuś przyda Zawartość błonnika w produktach spożywczych Produkt Błonnik g/100 g otręby pszenne 44,0 pietruszka - liście 39,5 fasola biała suszona 25,3 morele suszone 22,5 marchew suszona 25,2 groch - całe ziarno 17,0 figi suszone 16,9 cebula suszona 16,9 śliwki suszone 14,1 brzoskwinie suszone 12,9 jabłka bez skórki suszone 11,3 jabłka [...]

Kawa ma to do siebie,że jest moczopędna.Nie zalecam zatem picie bezpośrednio przed treningiem,ale powiedźmy na godzinkę,czy półtorej przed,czemu nie. Co do Twoich pytan bjj. Wcale nie musisz wydawać dużych pieniędzy.Chodzi po prostu o to,żebys przed treningiem zjadł coś,co zapewni ci przez długi okres czasu energii do ćwiczeń.Najlepsze są [...]

2kg :) dorzuć więcej biegania i ogranicz spożycie węglowodanów (np. ryż, chleb, ziemniaki, cukier, słodycze, chipsy itd.).

Jak przeczytales, to wiesz juz, ze: 1. zrodlem WW powinien byc ryz/kasza/makaron/platki owsiane 2. zrodlem bialek sa czerwone chude miesa/cycki kuraka/twarog chudy/jaja/ryby 3. zrodlem T nienasyconych sa oliwa z oliwek/ryby/pestki z dyni/olej z siemienia lnianego/orzechy wloskie reszta produktow jest mniej lub bardziej niemile widziana w diecie, w [...]

[...] wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW [...]

[...] w ciagu dnia, np. platki na mleku + pare kromek ciemnego chleba z chuda wedlina + np. twarozek z chlebem. inne posilki powinny zawierac rowniez weglowodany zlozone, np. ryz, kasza gryczana, kuskus, makaron, chleb razowy. pamietaj by spozywac rowniez bialko najlepiej w postaci chudych wedlin, mies, nabialu, ryb. co do ilosci to w Twoim [...]

[...] 50 - 60 g moze jakies warzywko?? pomidorek?? III- jogurt nie, nie jogurt miesko + wegle ryba, kurczak, indyk - jakies inne chude miesko - ok 100 g + wegle zlozone: ryz ciemny, makaron razowy - z 50 g jakies warzywo?? salatka z oliwa z oliwek lub olejem lnianym?? IV- kurczak lub idnyk (drob inaczej piszac), warzywa w tej samej ilosci co [...]