ryz

najlepsze żródło węglowodanów to właśnie ryż:) poza tym masz węglowodany w bananach ,chlebie, makaronie, ziemniakach itp. Jesli bardzo chcesz to kup sobie te Carbo ale ja myslę ,że wystarczy trochę więcej zjeść tych produktów co wymieniłem i będzie ok. Po każdym shake`u z Ovopola (lub wrecz zmiksować razem) możesz zjeść jeden ,dwa banany i już!:) [...]

Moim zdaniem powinienes roche poprawić: Wstajesz o 9.30 i od razu powinieneś wziąć np. aminokwasy proste, ewentualnie hmb lub glutaminę. Te 30 minut odstępu poo przebudzeniu to ważny okres kataboliczny i należy temu zaradzić. Śniadanie: to co jesz jedz razem, tzn. najpierw ser lub jajka a od razu po tym płatki owsiane. Proponowałbym [...]

[...] przegladam forum i jedzienie troche mi sie przeciąga szczególnie płatki owsiane z wodą Posiłek o 13 i 17: nie moge na raz zmieścić całej paczki ryżu (nie zabardzo lubie ryz ale co sie nie robi dla masy wiec gotuje jedna torebke i jem ją na 2 razy. A zato po trenigu wzme 100g geinera MCT Olimpu. Posiłek o 20: masz racje zmniejsze ilośc [...]

100g ziemniaków gotowanych-17g węglowodanów 100g ryżu prawie 80g węgli chleb razowy litewski 100g-49g wegli Ziemniaki sa wskazane ale jak widać objętościowo trzeba ich zjesć dużo wiecej niż np.ryżu a wtedy ciężko w żołądku Co do makaronu to dodatkowo zawiera on więcej białka niż ryż BRUTUS Zmieniony przez - brutus w dniu 2002-09-15 11:46:24

węglowodany proste - cukier, wszelkie słodycze, ciastka, soki owocowe szczególnie te dosładzane, jogurty i serki owocowe - homogenizowane owoce, lody, rozgotowane produkty mączne węglowodany złożone - kasze, makarony, ziemniaki, ryż płatki kukurydziane niesłodzone, płatki owsiane, warzywa to tak po krótce

Rozek - thx. A kasza biala ? Jest chyba jeszcze bardziej kaloryczna ale tez zdrowa. (pewnie najlepsza gryczana ale niedobra, dlatego pytam o biala :) ) Bo bialy ryz to tez nie sa calkiem weglowodany zlozone. Podobno czym bardziej rozgotowany, tym szybciej wchlanialny (prostszy). Ja zawsze gotuje na lekko twardy. Co o tym sadzicie ? pozdrawiam

no to wobec tego mam pytanie.cwicze 3 miesiace, wzialem olimp top mass 3000g + dieta jak tylko moglem, tunczyki, soja, ryz, ser bialy i wiele innych, ale odstawilem zupelnie alkohol i skoczylo mi mniej-wiecej 3kg, obecnie jade 3 tygodnie na sucho, juz kupilem 3kg ovopolu, zamierzam wziasc to we wrzesniu.co dolaczyc do tego, jaka odzywka [...]

pakier 23 mniej więcej tak wyglądałem jak zaczynałem ćwiczy j dugo tak wyglądałem bo ciężko zrobić masę z niczego , proponuję anie odżywki np. wypij 6 jaj po treningu , makarony , ryż , płatki no i trochę kreatyny nie zaszkodzi .... wiesz co podaj swój adres to może z chłopakami zrobimy zrzutę na kreatynę po 5zł ... hahahaha p.s. niezły triceps [...]

[...] ww- 1760kcal/59,6%/440g:84=5,2g na kg mc łączna ilośc kalorii 2955 w dni kiedy mam trening wygląda to tak: (jest to dzien kiedy biako biore po treningu (30g) razem z waflami ryzowymi (50g) i druga porcja bialka przed snem (40g) białko- 1104kcal/33,5%/276g:84= na kg mc tłuszcze- 251kcal/8%/28g:84=0,33g na kg mc ww- 1924kcal/58,5%/481g:84=5,72g na [...]

piers kurczaka, indyka, makaron, kasza, ryz, ziemniaki, sery, platki owsiane itd... Pamietaj ze bez takiego jedzenia to co zrobisz na koksach a nawet na kreatynie spadnie ! LOL LOL - Laugh Out Loud

[...] aby byla na nim wyrazna kostka a nie tak jak teraz jej zarys (mam troche tluszczu ale naprawde niewiele) a co do reszty: jem rzeczy bogate w biaklo jak i w weglowodany (np ryz) a co do tluszczow to ostatnio je troche ograniczylem a powod tego......(sam sie domysl) reszty moich wymiarow nie podalem gdyz nie jest to jeszcze to do czego chcialbym [...]

Też kiedyś jadłem ile sie dało, ale potem przyszedł czas na ryż i mięcho i teraz już mi sie nie chce nawet memlać gębą jakbym miał słodycze jeść. A tak jeszcze, to wszystko zależy od silnej woli:) życze powodzenia szaba

[...] dodaj 20-30 g bialka szybko wchlanialenego a koniecznie zrezygnuj z ww prostych. 6) zwieksz ilosc glukozy do 30 g 7) To co radził norton białko z ovopolu bye bye i obetnij ryz do 100-120 g, jesli to mozaliwe wybierz ciemny. 8) ok Generalnie za bardzi sie przejales tluszczem w diecie i moim zdaniem troche przesadziles. Generalnie nawet dietach [...]

[...] zrezygnuj z ww prostych. - czyli ten posiłek zrobie 90min przed treningiem 6) zwieksz ilosc glukozy do 30 g - oki 7) To co radził norton białko z ovopolu bye bye i obetnij ryz do 100-120 g, jesli to mozaliwe wybierz ciemny. - ok 8) ok - tez sie ciesze Generalnie za bardzi sie przejales tluszczem w diecie i moim zdaniem troche przesadziles. [...]

witam! w twoim wieku najlepsza jest dobra dieta (ryz, kasza, platki, kurczaki, jajka, tunczyk itd) ewentualnie bialko do uzupelnienia diety. bierz tak jak napisal falcone. mozesz zmiksowac z bananem albo z innymi owocami. ja czasami mieszam z truskawkami, borowkami - za***oza jest, ale wystarczy mi z lyzeczka cukru - juz sie przyzwyczailem. 30g to [...]

Thx Si2uiel! JA po prostu nie zawsze (Zreszta jak my wszyscy) mam czas na odpowiadanie po raz 100 na to "z czym jeść ryż " itp. M_F ma chęci i wiedze i jak widać odpowiada na prawie każdy post! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to swim."

Aaaaa właśnie , bo miałem pytać. Z czym ten ryż ? ***Moderator Działów : Dla Zupełnie "Zielonych" & Fitness***

Wrrrrrrr.. Ps.tak miedzy nami to w dziale odżywianie takie pytania "z czym jeśc ryż,ile jeśc ryżu na dzień,albo napiszcie mi cala diete bo jestem leniem ;) " doprowadzają mnie do szewskiej pasji KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB "The ground is my ocean, I'm the shark, and most people don't even know how to [...]

-30gr odzywki + banan + 100gr ryzu + 0,25- 0,5 mleka -100gr chudego twarogu + mleko + ryz -100gr gainera + woda (mleko) + bialko (ser or odzywka)

[...] mozna ulozyc bardzo smaczny i kompletny posilek, ale jak sie juz upierasz to pamietqaj ze w posilku potreningowym niezbedne jest dostarczenie wegli (najlepiej zlozonych)-np.ryz i bialka np.twarog ...mozesz to zmieszac z mlekiem, wodą, kefirem, jogurtem.... to juz zalezy od twojego smaku ....jadąc na mase mozesz dodac do koktailu bananan (lub [...]