ryz

To dodaj troche wegla, bedzie ciemniejsze i gorsze w smaku, ale bedziesz mial wiecej wegli A tak powaznie, to nie wiem skad wziales te stwierdzenie. Przed treningiem najlepiej: Makaron z maki durum, ryz brazowy, kasza... do wyboru do koloru.

nie chodzi o diete typu ryz+filet+brokuł tylko o mniej wiecej przemyslana kompozycjeposilków, która bierze pod uwage zapotrzebowanie na kalorie i poszczegolne skl pokarmowe. innymi slowy lubisz schabowego z ziemniakami - jedz.

http://img17.imageshack.us/img17/1985/imgyt.jpg śniadanie płatki 8 potem kasza i cyc 11 potem ryż i rodzynki 14 potem banan 17 chleb jaja 20 twaróg oliwa 22 w linku dokładnie rozpisane

Czyli co IV posiłek: 50gram ryżu z tunczykiem 130 gram, zamienić na, ryz 50gram plus 100gram piersi z kuraka tak ? Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-12-23 20:36:45

właśnie gotuje ryż i nie wiem czy kurczaka brąć ale się powtryzmam zjem z tuńczykiem

oto moje free o sfd-mc którzy nic by nie robili tylko jarzyne tempili , spam posty nabijali , myślą że są duzi,lecz wciąz tacy mali, bo tanie wino spijali i fajki jarali , do treningów sie nieprzykładali, diete każdy walił w każdym calu, chodź znalazło by sie paru którzy wolą ryż z kurczakiem zamiast iśc do baru, student do reksia mówi [...]

jw brawa dla tego gwiazdora jem salatke, chyba najlepsza z calych swiat- ryz, tunczyk, groch, i hvj wie co jeszcze pycha

I Musli tylko z owsianych, orzechów, rodzynek, siemię lniane itp; mleka ze 200ml, jakieś warzywo, jajka daj ok 3-4, kajzerkę wywal II Jakieś mięso, tłuszcze, warzywa III O której masz trening?? Ryż brązowy/kasze/makaron durum, ten stek może być jeśli smakuję bo ugotowaniu, jakieś inne mięso, jak jest długo przerwa do treningu do dolej oliwy z [...]

hvj wie do kogo piszecie bo sie gubie :) ja oyebie salatke dzis do konca ryz+tuna itp

moje zapotrzebowanie kaloryczne: KALORIE 2590 BIAŁKO 140 2,0/kg masy ciala TŁUSZCZE 70 1,0/kg masy ciala WEGLOWODANY 350 5,0/kg masy ciala 1(śniadanie) omlet Mleko spożywcze 2% tłuszczu: 50ml Jaja kurze całe: 120g Płatki owsiane: 100g Rodzynki suszone: 50g Białko:28 tłuszcze:19 węglowodany: 98 kcal:675 2. 2 śniadanie w szkole (batony) Płatki [...]

[...] piersi z kurczaka B; 22 T; 1,3 W; 1 K; 99 -2 marchewki B; 1 T;0,2 W; 10 K;30 B;21 T;12 W;63 K;425 Obiad 14:00 - woreczek kaszy jęczmiennej/ryz B;7 T; 2.2 W;69 K;327 - piers z kurczaka (w piatki ryba) B; 22 T;1.3 W;0 K;99 - oliwa z oliwek B; 0 T; 10 W; 0,2 K;88 B;30 [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - [...]

Wiem że dieta to podstawa ale nie za bardzo moge stosować diety bo na to to trzeba mnieć fundusze a studenci nie maja za dużo kasy .Ogulnie to jem dużo mięsa i raz dziennie ryż na obiad

[...] pomidor 216kcal 24/12/2 zapotrzebowanie obliczyłem tak : 24x74x1,3 = 2309 + 500 = 2809 rozklad w/w diery po uwzględnieniu zmian czyli osiągnięcia 100gr przy platkach, 100gr ryzu i dodaniu carbo K/B/T/W będzie wyglądał następująco : 2876K 2g/1,3g/ 4,6g myślę że możesz jechać w II posiłku da gouda mi się nie podoba wolałbym jakieś mięso/rybę dać [...]

Tak się zastanawiam, czy nie można by zrobić podobnego koktajlu, który mogę wypić zaraz po siłce(wiadomo, że nim dotrę do domu minie trochę czasu) jako normalny posiłek. Coś w ten deseń: banany+wpc+mleko+miód+jogurt+siemię lnianie/ryż

Ale chodzi o to ze po treningu w domu będe za pół godziny i póki ugotuje ryż to minie 40 minut od treningu, dlatego chce jesc tylko porcje gainera bezposrednio po treningu. Co wy na to ?

nie lepiej owsianka albo ryz basmanti lub brązowy

Witam Szperałem trochę na forum ale nie znalazłem dokładnie tego czego bym chciał. A mianowicie od Nowego Roku treningi będę miał od ok 18.30 do 20 i teraz nie wiem jak z posiłkiem potreningowym. Cel treningu - masa. Rozkład makroskładników to węgle ok 5g/kg, białko 2.3-2.5g/kg, tłuszcze o 1g/kg. Z reguły po treningu było to ok 110-120 węgli i ok [...]

Od 2 stycznia wskakuje na wysokie obroty Dzisiaj byłem na małych zakupach: oliwa z oliwek ryż brązowy kasza gryczana pyszne nisko słodzone dżemy kawusia makaron Jeszcze tylko piersi z indyka tak z 6 kg, żeby było na 10 dni i z 50 jajek oraz warzywa

ryż/kasza z jajkami i warzywami będzie lepszy twaróg zostawiaj na noc a najlepiej dawaj ryby i mięso w ciagu dnia