[...] obraz swojej inteligencji i znajomosci tematu TEXT ROKU !!! chodzi o to zeby byc jak najwiekszym !!!ogromnym jak zwierz!!!kto nie ma masy jest nikim!!!chudzi moga isc na ryby !!!najwazniejsza jest wilkosc!!!jak jestes wielki rzadzisz!!wchodzisz na silke zakladasz na sztange 200 i cala silownia sika w majty i kazdy chce byc taki dzik jak ty [...]
Kotlety sojowe mogą być na obiad? A do piersi z kurczaka, bądź ryby smażonej mogą być ziemniaki i ryż na zmianę? Czy tylko ryż? I kurde trudno dokładnie wyliczyć ile dane danie ma kalorii, wszystko trzeba ważyć co do grama?
[...] i węglowodanów a zwiększona ilość białka, bilans kaloryczny ciut poniżej zapotrzebowania. (pamiętaj o 4-5 posiłkach dziennie) Jak masz problem z białkiem to jedz jajka ryby i twaróg chudy ;) Ja bym proponował zamiast ćwiczeń masowych i roweru które ci tu podają, zwykłe bieganie. Dobre ćwiczenie aerobowe od tego kobiece nogi dość fajnie się [...]
1. otręby i jogurt, nie potrzebne są w 1. Dodaj orzechów 2. jogurt jeśli już tak chcesz to naturalny - dodawaj normalne mięso (kurczak, indyk, wieprzowe), możesz tteż dać rybę, lub jakieś inne źródło białka. 3. jogurt do wyrzucenia. + warzywa 4. po treningu białko + banan 5. OK 6. Ryby z puszki nie za często i nie w żadnych sosach, + oliwa z [...]
[...] 2,5g B, 12-16 WW, do 50g T Typowa zamiana WW z T , choć przelicznik troche wiekszy. Jemy: kasze, ryze, platki owsiane, warzywa, odrobina owoców, makarony, chude mieso, chude ryby, jogurcik... Nie przekroczyc: 50g tluszczy, 50g fruktozy/100g sacharozy Rozpiskę ciekawą znalazłem wraz z kretą, co ma sens jezeli chodzi o wchłanialnosc glikogenu i [...]
eee no, nawet awokado masz jesli chodzi o tluszcze to pozostaje jeszcze olej lniany/siemie lniane, warto tez wlaczas swieze, tluste ryby bo makrela na bank wedzona. osobiscie na ckd jadlem chyba tylko piers z mies, ale mysle, ze jakas karkoweczka tez bylaby si jednak moja kariera z ww dieta nie byla powalajaca wiec specem w tej kwestii jeszcze [...]
[...] doradzam wsadzic tam Omege zamiast tej chemii. Albo ekwiwalent kazdego dnia, co jest czasem trudne- slonecznik, siemie, sezam, orzechy (jakas lyzeczka dziennie) i ryby tluste. To sie wydaje takie irracjonalne- jesz tluste, a chudniesz; ale to niestety dziala! I jest poprostu zdrowe. Pewnie juz sie krzywisz, wiec zasuwaj do apteki i kup [...]
[...] sprawa wielce złożona i indywidualna 1. daj owsiane i do tego wpc serek wiejski się nie nadaje na śniadanie , zresztą łączenie go z ww też nie jest najszczęśliwsze 2. ryby wędzone od święta jedz świeże jak już wywal chleb dołóż jakąś oliwę - do sałatki dodaj np 3. zrób jajecznicę 4. tuńczyk tylko we wodzie, najwyżej sam podlewaj go oliwą [...]
[...] przyjdzie czas na dokładniejsze diety. Dodam, że jestem "niejadkiem" i niektóre (a nawet wiele) potrawy polecane na forum zdecydowanie u mnie odpadają (choćby ryby czy otręby). Podaję kilka propozycji danego posiłku, żeby nie popaść w monotonię i np. 3 razy w tygodniu jeść na kolację jedną rzecz, a 4 inną, a nie zawsze to samo. [...]
[...] poza tym.. *otręby pszenne zakupiłem... , *jem więcej jogurtów... *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... *Biały ryż na brązowy *Jem więcej owoców i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... domyślam się, że [...]
[...] mają cukier... poza tym.. *otręby pszenne zakupiłem... , *jem więcej jogurtów... *zero fast foodów... *lepsze masło (rama classic z 3 olejami roślinnymi)... *jem orzechy... *ryby dwa razy w tygodniu. *chleb jasny zamieniłem na ciemny... *Biały ryż na brązowy *Jem więcej owoców i warzyw a teraz dieta którą stworzyłem niedawno... domyślam się, że [...]
[...] +Jabłko Multiwitamina w pluszu II posiłek: (10:30) Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 3 łyżki + Warzywo III posiłek: (13:30) 100g Chudego mięsa bądź ryby 100g Ryżu IV posiłek przed treningowy: (17:00) 80g Piersi z kurczaka 100g Makaronu Oliwa z oliwek 3 łyżki (15g) V posiłek po treningowy: (19:30) 80g [...]
Wiek - 17 lat Wzrost - 177cm Waga - 53kg Ektomorfik Ryby mogę jeść 3 razy w tygodniu? Nie wliczyłem warzyw do diety. Nie wliczyłem też kreatyny po treningu i gold omega 3. Zmieniony przez - Mozil w dniu 2011-06-22 22:49:36