ryby

[...] ryb jeść, na chwile obecna to tylko raz w tyg a nawet nie, wczoraj przygotowałem pstrąga na parze przyprawionego różnymi ziołami, do tej pory smażyłem na oliwi z oliwek, jakie ryby jeszcze polecacie, które są smaczne i niedrogie? Muszę zacząć bardziej urozmaicać dietę i dodawać więcej warzyw Zmieniony przez - Bobsoon w dniu 2017-09-17 14:13:41

[...] posilek to mysle, ze za wczesniej bo pewnie chodzisz spac troche pozniej. jedz zwykly twarog poltlusty z oliwa i warzywami. ogolnie mieska sa ok. wolowina, drob, grillowane ryby jak najbardziej. ostatni posilek tak jak napisalem 1h przed snem, ale wowczas brakuje ci tego potreningowego. pamietaj o zdrowych tluszczach-oliwa z oliwek, lniany, [...]

[...] się w przypadku takiej diety jedynie na noc. Ser żółty dawaj tłusty Posiłek 2 OK. Z zaznaczeniem, że ryż/makaron razowy. Posiłek 3 Gdzieś Ci uciekł Posiłek 4 Nie piecz ryby (jeśli tłusta), gdyż kwasy o-3 są bardzo nietrwałe i szybko ulegają rozkładowi pod wpływem temperatury. Owoce daj po treningu, gdyż fruktoza w pierwszej kolejności [...]

[...] niegazowanej wody dziennie Ostatni posilek w sumie moze mit ale slyszalem ze 2h przed spanie bo klade sie przewaznie po 23 dlatego godzina ostatniego posilku 21:00 co do ryby to raczej planuje delikatne obsmazenie na grilu elektrycznym, wedzonej nie polecacie wiec nie tykam :) Co do rozdzialu b/t/w to jeszcze z tym walcze (sciagnolem tak [...]

[...] Daj tam białko i węglowodany. Śniadanie i potreningowy powinny być najwiekszymi posiłkami w ciągu dnia ze względu na zwiększone zapotrzebowanie organizmu w tych momentach. O której godzinie chodzisz spać? W diecie mało tłuszczu i brakuje omega3. Kup tran i jedz czasem tłuste ryby. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-07-24 14:59:09

ciul, teraz bede przez pare dni prowadził diete taką jak miałem , niedługo robie cykl więc mam 6 kg gainiera to tak go dodam żeby niebyło ani 1 g braku ;D i naucze sie przyżądzać piersi i ryby bo zawsze starsza robiła ;D do zobaczenie za pare dni ,odezwe sie jeszcze z nową dietą

[...] 50g Następny posiłek Jaja kurze 120g Orzechy 50g WPC ostrowia 20g Kolacja Twaróg tłusty 50g Mleko 3,2 20 ml do twarogu Warzywa prosze mnie zrozumieć , taki układ byłby najlepszy w dni nietreningowe bym jadł ryby typu mintaje , w puszkach , zwiększył bym białko o 10 g wpc oraz mutanta do 80 g Zmieniony przez - Yeavin w dniu 2010-09-19 17:20:29

to ok wpc wywale a co do śledzi to niech będa , a chleb musi ... nie jestem w stanie zjeśc zadnej ryby bez chleba ... 1 czy 2 kromki nic sie nie stanie ... tylko we wtorek tak będzie posrane ok ?

generalnie jest tak że rano i po treningu powinieneś jeść szybkowchłanialne formy białka np mięso ryby w miarę szybko, jaja średnio , twaróg wolno na noc ładujesz np twaróg ale dodatkowo dodajesz tłuszcz żeby spowolnić jego wchłanialność staraj się abyś w kazdym posiłku w ciągu dnia miał do 30g białka Ps pomijam fakt suplementów białkowych np [...]

[...] zasada ze wegle okoltreningowo, ale czy to ok? Moze wrzucic banana zaraz po treningu z odzywka? Owoce wyrzucam, slodycze i inne takie smieci rowniez. Z tluszczow biore olej lniany i awokado. Zapomnialam napisac ze jestem wegetarianka wiec kura odpada za to ryby wszelkiego rodzaju jak najbardziej. Uf.. latwe to to nie bylo musze przyznac ...

Na sam początek proponowałabym ci przyjąć dietę z kalorycznością 1800kcal i rozkładem 150g białka, 120g węglowodanów i reszta zapotrzebowania z tluszczu, czyli w tym przypadku 80g Na razie bez rotacji kalorycznością, czyli każdego dnia jedz tak samo. A tutaj kilka wskazówek jak dobierać produkty: 1. Warzywa : wszystkie w nieograniczonej ilości [...]

ryby zezarlam wedlug moich obliczen 400g. wedlug opakowania ma 20g bialka na 100g. sniadanie do d.. bo zaspalam. i zarobiwszy sie w robolu zapomnialam o posilku ktory sobie przygotowalam na po lunchu. cholera no! az tak zle?? szlag by to... dobrze juz ide czytac i grzebac. wkleje zaraz rozklad jazdy michowej i tak bede zarla przez te 7 tygodni, [...]

[...] ilosciach) Z chlebem musisz sie pozegnacprzez najblizsze 12 tygodni, jest owsianka i Quinoa. Co moge dopowiedzic to w ogole wiecej ryb, nie tylko tunczyk istnieje, sa inne ryby w puszkach i nie tylko sledzie spokojnie pasuja do diety. Dodaj do treningu jeden dzin na wytrzymalosc silowa (podpowiedzi znajdziesz w podwieszonym linku) tam rowniez [...]

B-50 panga jest lipna ryba , jest to azjatycka ryba chodowlana karmiona maczka kostna zwierzeca , najlepsze ryby to te glebokomorskie (nieskazona woda ,naturalne pozywienie blablabla) Zmieniony przez - barjur2 w dniu 2010-01-12 20:51:41

[...] przed śniadaniem 4x w tygodniu cardio + siłowe Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, tosty z chudym serem ricotta i łyżeczką dżemu Co lubisz jeść na obiad : ryby, owoce morza Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : Preferowane formy aktywności fizycznej [...]

[...] trzeba było skoczyć, to tam i nagle zabrakło czasu by ogarnąć gotowanie, stąd szybkie i proste posiłki. Sushi pierwszy raz od dawna domowej roboty, łosoś wędzony, bo surowej ryby z Carrefoura nie odważyłbym się zjeść, ale jak by ktoś chciał łososia to jest promocja na filet za niecałe 30zł. ;-D W drugim posiłku moje ulubione połączenie na [...]

[...] tam było wczoraj i dwa dni temu. Dziś – pierś z indyka z warzywami i ryba na mieście – miruna z kurkami i kawałek łososia, którego nie zjadła Ela . BTW w Biedronce -25% na ryby, łosoś wychodzi po 32zł za kilogram więc całkiem nieźle, kupiłem dziś parę paczek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/60fab46d7f24420e9c8857f0ef92d837.jpg Zmieniony przez - [...]

Czaje. Ja marketówek już nie biorę, bo to w sumie nic specjalnego, a w podobnej cenie można już zestawy w restauracjach znaleźć. W Gdańsku np jest lokal gdzie zestaw 20 kawałków, w tym 14 z łososiem/tuńczykiem kosztuje 45zł, a kawałki ryby mega duże. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-11-28 21:42:11

proponuję zacząć od restauracji, bo to z marketu to kupa ryżu, trochę ryby i tyle, nawet jak postoi w temperaturze pokojowej to do świeżego się nie umywa.

Warzyw 0,5kg na dzień a nawet więcej proponuję, tłuszczy czy obciąć? Jak obetniesz spadnie kaloryczność, ale możesz spróbować i obserwować, ryż biały jak fundusze pozwalają to zamień na brązowy, a biały zostaw po treningu, ogólnie wymieniaj ryż na kasze/ziemniaki kuraka na ryby, wieprzowine, wołowinę,wątróbki itp