ryby

przecież masz napisane:tłuste ryby

oliwa,lniany,orzechy włoskie, nerkowce,jaja,tluste ryby, kończymy bo nie na temat

No przecie nie będę kupował łososi i makreli po 6zł za 100g by mieć 12-15g tluszczu :D białka już mam 3g więcej mi nie trzeba, chce uzupełnić tylko ilość tłuszczy, nie wydając więcej niż muszę na mięso i ww. Sorry ale kupując te ryby to dzienna dieta kosztowałaby mnie z 40zł

Od czasu do czasu kawalki w sosie wlasnym. Z biedronki nie polecam bo drogo wychodzi. 3,99zl jezeli dobrze pamietam. W tej chwili najtaniej w netto. Lepiej zainwestuj w swieze ryby.

No dokładnie ...kwestia holistycznego podejścia do tego. Ciągnięcie i tak już dość długiej redukcji sensu nie ma, tym bardziej że sylwetkę masz na prawdę fajną. Sama dieta nie wygląda źle. Ryby brakuje jakiejś. Oleju kokosowego, czy masła klarowanego.

ok to wlicze olej rowniez do bilansu. Urozmaicam ryby jjem praktycznie caly czas codziennie lub zamieniam z kura. Z olejem to myslalem ze nie wliczac bo to troszke wrzucam do smazenia no ale dolicze jak tak

Posiłek 4 ? To ma być posiłek zbilansowany? Dlaczego bazujesz tylko na kurczaku? Przecież masz innego rodzaju mięsa ,ryby itp

tłuszcze zbilansuj tak by zgadzały Ci się proporcje, tłuste ryby morskie jako zamienniki powyższych będą w tym zbilansowaniu bardzo pomocne. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-01-20 12:04:55

http://www.sfd.pl/POCZATKUJACA-t420861.html Niech koleżanka zastosuje się tak jak tutaj napisałem dziewczynie. Co do parówek i fast foodów niech je zastąpi zdrowym, mało przetworzonym jedzeniem. Mięsa, jaja kurze, ryby to główne źródła białka. Natomiast fast foody, kiełbasy, parówki jako urozmaicenie diety.

Oczywiscie. Z puszki szproty, makrela, tunczyk, dorsz i inne ryby bogate w bialko/tluszcze sa ok. Zmieniony przez - Precedens w dniu 2012-11-10 11:49:55

[...] durum bądz pp, kasza gryczana, płatki owsiane górskie źródła białka: serek wiejski, twaróg półtłusty, mięso: drób (głównie cyc kurzy i indyczy), wołowina, chude i tłuste ryby źródła tłuszczy: masło orzechowe (bez cukru i soli) pestki, nasiona, oliwa z oliwek, masło, smalec do smażenia + warzywa + owoce + kawa czasem ;) i teraz co do sportu to [...]

[...] sie na zawsze bo inaczej to wszytsko cala praca nei bedzi emiala sensu, zreszta mozliwe ze nei tylko z cukrem ale rozniez z wiekszoscia ziaren. Nie dla ciebie te "frykasy" jezli chcesz pozbyc sie opony i jej nei odzyskac Wprowadz tluste mieso i tluste ryby owoce liczysz jako swoje zrodla wegli rozklad na pewno 1800kcal i BWT 30/30/40%

[...] przez ellis/ forum sfd) 480g wegle, 120g bialko, 115g tluszcz ( bialka raczej na pewno wychodzi wiecej) I co do jedzenia to mam dosc duzy problem jezeli chodzi o warzywa i ryby. Nie jadam ich niestety duzo i czesto, co staram sie nadrobic biorac osobne witaminy. Ogolny plan - zredukowoac ile sie da do maja. [...]

[...] Po pierwszej chorobie 3 tygodniowej zajely mi ponad 3 tygodnie powrotu do jakotakowej formy i w tym momencie zachorowalem znowu. Nic nie dalo codzienne branie witamin + zma + rutinoscorbin. Kiedys stosowalem dobry lek - Ecomer ( na bazie jakiegos wyciagu z jakiejs ryby) i musze powiedziec, ze nie chorowalem w ogole i czulem sie bardzo dobrze:)

Bez ości to tylko filety. Te tłuste ryby jednak mają ości(np.pstrąg) albo,jeśli już nie mają,to są drogie(łosoś);-]

Odżywiasz się fatalnie. Przede wszystkim brakuje Ci źródeł białka. Białko powinno być w każdym posiłku, nie roślinne ale pełnowartościowe - zwierzęce. Czyli kawałek mięsa lub ryby. Rano nie serek tylko jajka. II śniadanie jest po treningu, więc zjedz ryż z kurakiem a nie jakieś kanapki z szynką. W linkach działu odchudzanie masz parę fajnych [...]

A początek to ile miesięcy tak mniej więcej? Właśnie przeglądam odżywianie - ryby, jajka, mięso, soja - coś z tego trzeba ułożyć tak żeby jeszcze nie zbankrutować :)

Proszę oto zdjęcia sylwetki. Może podbić tłuszcze kosztem węgli? Tylko czy rodzaj tłuszczu taki jak np : majonez, masło będzie też dobry? Bo wiem że głównie to jaja, ryby, orzechy. /SFD/Images/2015/11/14/8d7bd1fd97b54ff1959e25ac1196261a.png /SFD/Images/2015/11/14/d9e9850244004daab973382219c78aaf.png [...]

ryby z puszki jedynie od czasu do czasu jezeli juz, na co dzień korzystaj jednak z innych opcji ,

masz dużo białka z kury i ryby czyli ten ser jest tak naprawdę zbędny.