ryby

ryby bardzo zdrowe sa kwasy omega 3 sory dubel Zmieniony przez - Turysta16 w dniu 2009-09-07 22:16:53

Miałem 0,5kg ryby w lodówie, szukałem pomysłu na obiad i akurat trafiłem na ten przepis. Wyszło... za***iście! Rybę rozmroziłem w mikrofalówce, wycisnąłem do suchej nitki, wrzuciłem do blendera - dodałem zmielony czosnek, przyprawę do kebab/gyrosa, trochę soli, szczypta pieprzu, jedno jajko i znikomą ilość bułki tartej - masa była sama w sobie [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

z tą kondycją to trochę bardziej złożone, koleś waży 130kg i przez pełne 5 minut na******lał na pełnych obrotach non stop, gdyby miał słabe cardio to by padł po 1 minucie jak na kochany pudzian. zresztą wychodzi na to że sprinterzy też mają słabą kondycję bo po 10 czy 20 sekundach zdychają i łapią powietrze jak ryby

Jak nie masz pomysłu jak dać radę to spróbuj sobie zrobić "bazę" na której będziesz budować: 3 razy dziennie porcja mięsa/ ryby/jaj, raz dziennie porcja sera i do tego sobie dokładasz owoce, warzywa, orzechy, masło, oliwę, olej kokosowy, chleb razowy, makaron czy płatki - jesz na ile masz ochotę i kiedy masz ochotę - jak masz ochotę zjeść 4 razy [...]

[...] o około +/- 20 - 30%, wywalić szynkę z kurczaka na rzecz innych źrodeł białka (wędliny proponuję spożywac okazjonalnie i wybierać te wysokiej jakości), uwzględnił ryby w menu (2 - 3 x w tyg), zwiększył udziął warzyw. to tak w ogólnym zarysie osobiscie, przy wysokim bf zalecam najczęsciej dięte niskowęglowodanową bez ładowań, z owiele [...]

Dziękuję za odpowiedź. Czy mogę zastąpić szynkę z kurczaka po prostu pieczoną piersią pokrojoną w plastry ? Taka szynka domowej roboty. Dlaczego szynka z piersi - taka sklepowa, nie jest mile widziana ? Generalnie kupuję drogie produkty ~30zł / kg. Warzywa mogę dawać do każdego posiłku, nie ma problemu. Tłuszcz też zwiększę, bo trochę mi go [...]

[...] troche weglowodanow zlozonych nie daje rady dobic do 1500kcal(6posilkow),a nie chce ,aby moj metabolizm zwolnil,co robic? 2)czy konieczne jest lykanie tranu/wiesiolka? 3)a jesli chodzi o ryby to wybierac te bardziej tluste czy tez ograniczac ich tluszcz(podobno dobry), 4)i o co chodzi z "termogenikami?"czy warto stosowac? Z gory dzieki

[...] brokuł/szpinak/sałata 2)czy konieczne jest lykanie tranu/wiesiolka? Uważam że tak, są to nkkt - niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe omega-3 i omega-6 3)a jesli chodzi o ryby to wybierac te bardziej tluste czy tez ograniczac ich tluszcz(podobno dobry), Tym razem chude, choć tłuszcz ryb morskich zawiera omega-3, tran wystarczy 4)i o co chodzi [...]

zanęte na ryby tez wpjerdalasz?

Wydaje mi się też, że za dużo jem, bo mam wrażenie, że brzuch jest ciągle pełen to bardzo dobrze że masz ciągle pełen i należysz do osób szczupłych , zapewne dlatego że masz go ciągle pełnego (nie ma potrzeby magazynowania tkanki tłuszczowej) j/w to może być wina genetyki dobra teraz dieta 8:00 śniadanie /// DODAJ PÓŁ KOSTKI (100GRAM) TWAROGU [...]

[...] mi się jeść bo jestem znudzona, na warzywa nie mogę patrzeć, głównie smakują mi jeszcze banany i musli jako śniadanko... Nawet tatar, który uwielbiam zaczynam tylko skubać. Kupuję różne ryby, ale wszystko smakuje mi tylko raz a na początku nie miałam problemu mogłam zjeść wszystko aby tylko zaspokoić głód. Jak przyspieszyć metabolizm ?

ja poki co zero bialka z prochu wolowina kurak ryby jaja.

"ty to chyba lubisz jajka, co?" "ty to chyba lubisz ryby, jesz tak często" %-)

Sis, ku.va, zapomniałam! Tego dzikiego wędzonego łososia mam Ci wysyłać? Bo w sobotę jadę na ryby :-D

No ja chodze do rzeznika, ale nie ufam ichnim kielbasom :-( Jest targ, na ktorym sa ryby, ale wg mnie ten targ jakis dziwny jest kvrva. choc zesmy kupili razowiec na zakwasie ostatnio.

[...] dla oliwy z oliwek oraz oleju rzepakowego tłoczonego na zimno) Z tym ze najlepszym źródłem nienasyconych a konkretnie: kwasów jednonienasyconych (cis) są olej rzepakowy i sojowy, z kolei kwasów wielonienasyconych (cis) jest to oliwa oraz ryby, należy wiec zadbać o odpowiednie proporcje tych produktów w diecie, nie ma gorszego i lepszego..

w białku opierasz się tylko na piersi z kurczaka i łososiu. spróbuj dodać podroby, ryby(ale świeże lub mrożone, nie tylko wędzone), mięso indycze. nie musisz też zawsze kupować piersi, udo to tez wartościowa część:)(skórkę można zedrzeć). no i strączki

[...] tłuszcze tak, by dobić do zadanej kaloryczności:-) Nie jadasz mięsa oprócz kurczaka i łososia? Dobrze by było, żebyś jadła różne mięsa, podroby (dodatkowo są tanie), ryby. Marketowe kurczaki i łososie są teraz hodowane w ogromnych ilościach i przez to ich jakość jest kiepska. Wybierasz się do fizjo jak Marta napisała? I czy wrzucisz [...]

masz w diecie zdrowe tłuszcze?jeśli spozywasz tłuste ryby,pijesz oliwe z oliwek,olej lniany itp to dostarczasz sobie dostateczną ilość i dokupowanie omegi to wywalanie kasy w błoto