ryby

[...] 30 oliwy z oliwek W piątki jako ze mięsa nie jadam, całość mięsa zastąpie rybką która wpływa na wszytko:) Będą to Ryby z puszki jak np tuńczyk czy tez wędzona makrela albo ryby które samemu złowię lub mój Tata czyli jakieś słodkowodne Płotki i Leszcze :) ------------------------------------------------------------------ OSTATNIO STOSOWANE [...]

[...] 30 oliwy z oliwek W piątki jako ze mięsa nie jadam, całość mięsa zastąpie rybką która wpływa na wszytko:) Będą to Ryby z puszki jak np tuńczyk czy tez wędzona makrela albo ryby które samemu złowię lub mój Tata czyli jakieś słodkowodne Płotki i Leszcze :) ------------------------------------------------------------------ OSTATNIO STOSOWANE [...]

[...] + mleko(juz wliczone) + pestki z dyni 25gr - 140kcal = 320kcal Lunch - Serek wiejski - 200 kcal + warzywo 200gr ~~ 50 kcal - 250kcal Przed treningiem 50gr ryzu + 100 gram ryby ~~ 250kcal - 160kcal z kefirem 100 kcal 510 kcal po treningu 125gr lososia - 250kcal + warzywo 200gr ~~ 50kcal = 300 kcal kolacja twarog chudy 250gr - 250kcal Mleko [...]

ninja - zaburzenia pamięci (Witamina B1, Witamina PP, Żelazo) Witamina B1 (Anueryna, Czynnik Antyneurotyczny, Czynnik przeciw Beri-Beri, Tianina): - Drożdże - Groch - Fasola - Mięso wieprzowe - Nasiona strączkowe - Orzechy - Owoce - Ryby - Wędliny Witamina PP (Niacyna, Niacynamid, Nikotynamid, Pelagranina, Witamina B3, Kwas Nikotynowy): - Mięso [...]

Generalnie nie ale sa pewne wyjatki bo wazne bardziej jest nie to gdzie sie lowi ale co sie lowi. Chodzi o to, ze w morzu mozna spotkac ryby slodkowodne badz gatunki ktore migruja z morz do rzek. I tak w ujsciach rzek, choc fizycznie juz w morzu (woda slodka I slona nie mieszaja sie od razu) spotkac mozna gatunki na polow ktorych nalezy miec [...]

nikitta jeśli soki sama robisz to ok nie ma problemu,bo wiesz co dajesz co do białka to może np ryby wędzone skoro lubisz i przy okazji masz też w tym żródło omega3 mam na myśli oczywiście te tłuste ryby bo na samej odżywce tez nie można się opierać dlugo trenujesz juz same walki? Zmieniony przez - vena84 w dniu 2009-05-26 11:07:06

[...] na początek. Mała uwaga: cholesterol możesz obniżyć zdrowymi tłuszczami, czyli oleje (lniany, rzepakowy, oliwa z oliwek), orzechy (włoskie, brazylijskie, migdały) i tłuste ryby lub tran czy kapsy omega-3 (chodzi o EPA i DHA) Jeśli boisz się jeść całe jajka, to wiedz, że żółtka zawierają najbardziej wartościowe składniki, a cholesterol w nich [...]

orzechy włoskie , oliwa z oliwek, ryby tłuste , mięso tluste (tylko tłuste miesa ryby przed treningiem , wiaodmo , że po bez tluszczy posiłek), słonecznik, pestki dyni itd wszystko ejst w temacie , do którego podałem link .

[...] Więc proponuję na początek od wybrania produktów które powinny znaleźć się w diecie. 1. Białko - jaja (całe z żółtkami), mięsa (wołowina, indyk, kurczak, wieprzowina), ryby (tłuste i chude) i ewentualnie twaróg na noc. Źródło białka powinno znajdować się w każdym posiłku. 2. Tłuszcze - tłuszcze wchodzą Ci razem z innym pożywieniem takim jak [...]

Białko: mięso (głównie pierś z kurczaka), ryby (tuna w wodzie), jaja, twaróg półtłusty, jogurt naturalny, ser ziarnisty Węgle: kasza, makaron razowy, ryż brązowy, chleb razowy, płatki owsiane. Tłuszcze: pestki, nasiona, oliwa extra vergine + oczywiście jaja, tłuste ryby, itp.

[...] ilosc na kg masy ciała B:3,5 T:1,9 W:7,2 neiwiem gdzie tu tyle białka na liczyłeś, na pewno nie ma 3,5g. Białko z ryżu/chleb/nasion itp nie wliczamy. Mięso/jajka/ryby/odżywki/twaróg sie liczy. Dla ekto 1,7-2g białka na kg masy ciała wystarczy. Tłuszczu Ci wyszło sporo bo masz pełno mleka/serków na chleb itp czyli niezdrowe tłuszcze. [...]

[...] węgle, węgle, węgle i trochę białka, niewiele tłuszczy. Zupełne przeciwieństwo tego, co powinieneś jadać na redukcji. Ograniczać węgle, jeść więcej białka (najlepiej mięso, ryby i jaja) oraz wprowadzić do diety źródła zdrowych tłuszczy (odpowiednia oliwa, nasiona, orzechy, jaja, tłuste ryby, itp). Jestem w stanie poświęcić sporo czasu, ale [...]

[...] Jeśli piszesz, że jadasz na śniadanie płatki+mleko to brakuje Ci źródła białka. To nie jest pełnowartościowy posiłek. Źródłem pełnowartościowego białka są: Jaja, mięsa, ryby i sery. Są to białka o róźnej przyswajalności i różnej wchłanialności i jada się je w zależności od potrzeb. Ty musisz rozplanować posiłko zaczynając od źródeł białka, [...]

[...] chudy - 125g Oliwa z oliwek - 5g B/T/W -> 25/6/4; KCAL -> 168 Zjedzone: kalorie: 2062kcal (101%) białko: 176g (100%) tłuszcze: 88g (100%) węglowodany: 141g (105%) Oczywiście mięso i ryby mam zamiar zmieniać na inne mięsa i ryby (które uwzględnią odpowiednie zapotrzebowanie). To samo się tyczy warzyw. Czekam na porady i z góry dzięki

kvrwa tez bym na ryby poszedl bo sie nudze ale sprzetu nie mam wikt tylko ty ryby lowic a nie pic w krzakacha masz tak wogole karte rybacka?? a i na tej koszulce powinno jeszcze pisac yamek

[...] utrudnia wchłanianie innych składników oraz długo się wchłania. Makaron niech będzie razowy/pełnoziarnisty lub z mąki durum. 4 . 16.00- 100 g piersi z kurczaka (lub filet z ryby)+100 g ryżu/kaszy + 40 g orzeszków ziemnych ok. W przedtreningowym wole bez tłuszczy ale jeśli nie czujesz się ciężko i źle na treningu to ok. 17-18 trening 5.18.00 [...]

Poki co nie jem słodzyczy, fastfoodów itd. Jest mozliwe zeby jakies efekty były be zjakiejs scisłej diety, odrzywiajac sie normlanie obaidami domowymi ? czyli zupa, + na drugie zmieniaki, jakies mieso, raz wtyg ryby, ryz, + sąłatki ? czy musze wpierniczac ryż, banany, ryby, itp ? Jesli chodiz o diety to tez jestem zielony ;/

[...] oraz oliwe z jednego posiłku to było by akurat 1,1g tluszczu. Moge tak zrobić? I czy dalo by rade zastapic mieso z drugiego posilku na np. serek wiejski a ryż na chleb razowy? Lub chociaż zamienić ryż w potreningowym na chleb? Nie chciałbym monotonii. Tuńczyka ogranicze. Tylko pytanie czy inne ryby sa wolne od tych metali? Chodzi o ryby z puszki.

[...] samych produktów mogbys dać: 7.00 - owsiane, mleko, kakao, len 10.00 - kanapki, wędlina)najlepiej drobiowa) 14.00 - zupa, ryż, 17.00 (po treningu) - owoc, sok, ryż biały, ryby 20.00 - tu moglbys dac z 3 jajka, warzywa przed snem - twaróg Moglbys uzupelnic posilki, z pomienieciem po treningowego o oliwe. Oczywiscie brakuje tu miesa sporo, ale [...]

[...] na duże ilości dodatków zbędnych dla orgniazmu. Zdecydowanie za mało jesz warzyw, w diecie brakuje owoców oraz tłuszczy. Produkt mleczne nie są jakimś wyśmienitym źródłem białka więc zamień je na mięsa/ryby/owoce morza/jajka. Ryb puszkowanych, ogółem puszkowanych produktów unikaj. Ryby staraj się wybierać świeże. Brak posiłku potreningowego.