ryby

[...] dietę: Tak, wiem, że monotonne źródło białka, ale nienawidzę twarogu, a odżywki nie wchodzą w grę Jem zazwyczaj więcej warzyw niż w tej rozpisce. Kuraka zamieniam na indyka, ryby, a kaszę - na brązowy ryż. 1 III 2011 - zestaw A - dzień 1/42 Przysiad - Przerwa 2m 30s. Ok, jest luz. Uginanie nóg - Przerwa 2m. Ok. Wiosło - Przerwa 2m. Ok Wyciskanie [...]

Ja to białko traktuję jako uzupełnienie, główne pochodzi z kury i twarogu/ tudzież ryby w piątki i soboty. A białko kupuję, bo chcę ogarnąć porządny posiłek w szkole czyli oprócz jajek coś smacznego ryż + białko :) A co myślicie na temat muscle uP?

[...] z ok. 100 gram tunczyka lub ryz ok. 50 gram z kurczakiem i tu wlasnie mam problem z wyliczeniem ile tego kurczaka jest ale cos na oko 100-150g 3 Posilek: 100-150g kurczaka/ryby/tunczyka + ryz brazowy 50g lub kasza gryczana tez w podobnej ilosci co ryz (3 posilek NIE ZAWSZE) 4 Posilek przed treningowy : 100-150g kurczaka/ryby/tunczyka + ryz [...]

Według mnie brakuje ci zdrowych tłuszczy w diecie: oliwa z oliwek, orzechy, tran, tłuste ryby - źródło kwasów omega 3 przede wszstkim. Od tłuszczów sie nie tyje, a raczj od weglowodanów: przetworzoncyh, ciast, słodyczy; cukru raczej powinno sie unikać ... Policz w diecie BTW i kalorie? Dlaczego ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą? Ponoć A6W [...]

dieta jest do zmiany. co sie rzuca w oczy- brak pełnowartościowego białka. białko masz miec w KAŻDYM posiłku. jego źródła: jaja, drób, ryby, owoce morza, twaróg, WPI/WPC- w razie braków. tłuszczy zdrowych też nie ma.\ warzywa jedz swieze- zwlaszcza zielone, nie jakies mieszanki stimierii- to jest badziew. jest tak śladowa ilosc miesa, biały ryz i [...]

[...] dnia: praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: szybkie spacery Odżywianie: z mięsa lubię tylko drób, chyba że schab albo polędwicę nie tłustą, lubię ryby, lekkie sałatki, makarony warzywa ryż Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: [...]

gdzie masz zdrowe tłuszcze, ryby, węgle złożone,pelnowartościowe białko w każdym posiłku? poczytaj posty podwieszone- w nich masz wszystko o dobrym odżywianiu i redukcji.

sery/twarogi to kazeina- białko wolnowchłaniane- dobre jedynie na noc. w ciągu dnia odpada. jajka, ryby, drób, tunczyk w puszki w sosie wlasnym, odzywki WPI/WPC- to jest białko na dzien.

1. a6w, brzuszki, machania hantlami, etc..nie spalą tłuszczu 2. 100 zł które masz wydaje lepiej na zakupach na dobre zrodlo białka (ryby, jaja, drób, twaróg), warzywa, zdrowy tłuszcz (oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany). wiadomo ze na wszystko ci to nie starczy, ale troche za to kupisz. 3. cwicz aeroby: biegi, steper, rower- to pali fat [...]

[...] to odżywiam się bardzo różnorodnie, niestety moje ograniczenie jedzenia napotkało po drodze na tłusty czwartek . Białko, białko... Jem bardzo często chude twarożki, serki, ryby, drób i wołowinę na obiad - wbrew pozorom, chociaż mój jadłospis, który zamieściłam, na to nie wskazuje. A i jeszcze mleka bardzo dużo, bardzo pomaga mi w trawieniu. [...]

[...] jedzenia a braki uzupełniaj gainerem najlepiej mutant mass do tego monohydrat kreatyny z kaizena , w posiłku 25 - 30 g białka pełnowartosciowego zwierzęcego tj jajka mieso ryby twarogi sery orzechy do tego złożone weglowodany, ryż brązowy płatki owsiane kasza gryczana, chleb razowy i zdrowe tłuszcze roślinne tłoczone na zimno oliwa z oliwek [...]

ok ale chodzi o podbijanie tł zdrowych oliwa, tłuste ryby i ww kasza, makaron razowy a nie jogurty.....

dawkę o3 powinno się odnosić do ilości kcal ogólem (w tym kcal z tłuszczu), a p[rzede wszystkim do podaży WNNKT o6. jesli chodzi o źrodła - to zarówno ryby, jak i olej laniany, jak i - suplementy mają swoje miejsce w diecie.

[...] plus włoszczyzna :D Co lubisz jeść na obiad : piers i warzywa Co jako przekąskę : nie uznaje przękąsek Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : z mięsa jadam ryby i pierś z kurczaka/indyka Stan zdrowia : ogólny dobry, uważać na odcinek lędzwiowy Preferowane formy aktywności fizycznej :siłowy areoby Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

[...] Normalne domowe posiłki ziemniaki, ryż mięso drobiowe, owoce, jogurty. Ograniczam słodycze i nie jadam ryb. Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: ryby ( nie mam alergii, ale odrzuca mnie sama myśl o zjedzeniu ryby ) Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: bieg i inne siłowe ( domowe) metody [...]

gdzies ty widział większosc diet na owocach morza???? najlepsze źródła białka to drób (filet indyk/kurczak), wołowina, jajka, ryby, twaróg zawsze komponuj posilki dając białko, zdrowe tłuszcze i warzywa (te 2 ostatnie wywalasz przed treningiem, a dajesz węgle zlozone) po treningu węgle+ białko rano owsianka- jak zrodło węgla poczytaj podwieszone, [...]

oliwa z oliwek tłuste ryby olej lnainy orzechy włoskie laskowe

do 3 razy w tyg macie ryby mrożone kupujecie

[...] / smażone + płatki z mlekiem 11:00 Po siłowni - od razu piję białko gaspariego 12:00 Obiad - Pierś ryż / ziemniaki surówka 15:00 Różnie kolejna porcja kuraka albo jakieś ryby co babcia przyrządzi 17:00 Tuńczyk jakieś sałatki z warzywami ryżem i kurczakiem Przed snem Kolejna porcja białka Ogólnie wiem że jest tragedia, jak paliłem to prawie [...]

Najlepiej wszystko tylko z umiarem, mies ryby jaja drob, nabiał, makarony, ryz kasza, zboża, owoce.