ryby

[...] po treningu Ryż biały 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka100gr Mleko 0,5%300gr do mleczka gain bolic 75gr od razu po treningu wyrzuc mleko gain bolic na wodzie 5posiłek: Orzechy włoskie 10gr jakieś warzywko Rybka w puszce albo wędzona zależy co będzie w lodówce 130gr ryby tylko swieze orzechy nie na noc tylko oliwa,olej...

[...] przerwy i tak idzie do konca , to co daje rade to ciagne bez przerwy. Bialko... a co to jest? Wiesz ja nie uważam na to zupelnie, ale prawie zawsze mam spora ilość miesa i ryby 2-3x dziennie wiec sadze ze wychodzi mi 2x waga ciala, zwlaszcza jak dopijam wheyem ------------------------------------------------------------------------ Trening 4 x [...]

7 00 Płatki owssiane150g + 300ml mleka +rodzynki 10g + 2 jajka dorzuc orzechy warzywa/owoce 10 00 200 G twaroga chudego salatka owocowa 2jablka 2banany kiwi , chude mieso/ryby wegle ryz/kasza/ziemniaki/makaron, owoce tylko na sniadanie tak to warzywa daj jeszcze tluszcz 13 00- Duzy jogurt naturalny + 2 kromki chleba razowego jeszcze ni wiadomo z [...]

[...] do przebudowy tkanki miesniowej uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. [...]

[...] własnie tłusce i słodkie, szybko zamieni się to i w tłuszcza a co za tym idzie kilogramy skocza do góry :D A tak na poważnie to 5 razy dziennie paczka ryżu plus 150-200 g ryby miecha. :) od miecha się za bardzo nie nabierzesz kg, mase zdobywa sie przy dodatnim bilansie kalorycznym, w Twoim wypadku bedzie to pewnie grubo ponad 3500 kcal [...]

[...] 10g rozpszczone przed i po ćwiczeniach siłowych. Białko Ostrowia - wrzucone już w jadłospis ---- Pytania - Co do poprawy, co do odrzucenia? Czy ewentualnie do piersi, ryby można stosować jakieś sosy? (jeśli tak to jakie?) CZy regularność posiłków jest kluczowa - jeden dzień w tygodniu mam zajęcia 8:00 - 17:00 w trakcie których raczej nie [...]

Jeśli chodzi o dietę to tak - mięso tylko piersi z kurczaka czasem indyk i ryby głownie łosoś - nie jem słodyczy i nie używam cukru - staram się jesć 5 razy dziennie - ziemniaki sporadycznie raczej preferuje ryż nie wiem co jeszcze raczej mnie mam sprecyzowanej diety staram się jeść to co lubię Zmieniony przez - cichy-uk w dniu 2010-02-17 [...]

ja mam rade dla autora...z tymi dietami to ja się nie bawię.jem to co uważam za potrzebne(jajka,ryż,piersi z kurczaczka,ryby,chleb razowy jogurty naturalne,orzechy i tak dalej i tak dalej no i to co żonka ugotuje!!!!a co do treningów to jest tak!!! KRYZYS pojawia się po jakimś czasie ale jak go pokonasz to potem wchodzisz w rytm i bez pakerni nie [...]

Vajo ja też wcześniej jadłam bardzo mało mięsa. Ryby i owszem, ale nie 5 x dziennie, tylko raz, a najchętniej to wegetariańskie z najróżniejszych warzyw i brązowego makarony albo kaszy. No i tez najbardziej zawsze nabiał mi podchodził, a podczas tej redukcji jedynie trochę twarogu na kolację. I tyle. No i ja owocowa dziewczyna jestem. Jak [...]

dołóż warzyw tuńczyka zamień na inne ryby olej słonecznikowy na oliwe i gra

[...] tylko siedze albo leze i sie ucze. Te aeroby sa must bo bym sie zalal w NT. Ta dieta jest OK? To spoko, wprowadze od niedzieli. Narazie jeszcze musze byc na poprzedniej(tyle samo ww tylko bialka wiecej) bo mam do weekendu mieso i ryby i musze zjesc. Jakby co to wrzuc jakies poprawki s.m.p.a. Szkoda mi troche z tym miesem, bo co to jest 50g?

szczerze to jak taką gołą przez tydzień jadłam to się delektowałam normalnie za***ista powaga A co jadłaś przed kurą? Dla mnie samo mięso jest średnie do jedzenia, zdecydowanie wolę ryby, przynajmniej zgagi brak I białka tylko trochę, bo już w ogóle się rozrośniesz jak Pudzian. Wszystko z głową

[...] jest bardzo słaba, brakuje w niej białka, dobrych źródeł tłuszczy. Masz duzo nabiału w diecie. Wbrewe pozorom jogurt jest słabym źródłem białka. Gdzie jest mięso? Gdzie są ryby tłuste??? Dieta jest do poprawy! Wypelnij ankiete, oblicz swoje zapotrzebowanie energetyczne, przyjmij 2-2.5g białka na kg masy ciała, reszta według twoich potrzeb. Plan [...]

kurva powyzszy tekst moze byc godny prawicy tronu tekstu 'nie amsz amsy jestes nikim. chudzi moga sic na ryby. dzieciaki sie ogladaja za mna i mowia ale bydle'

Czy moglbym po treningu dorzucic wegli? I czy np mogloby byc 100g ryby przed i po? Czy za malo bialka? Chodzi mi o funkcjonalnosc diety i odmierzanie tych wartosci. DZIEŃ NIETRENINGOWY POSIŁEK I - 5.00 - przed aerobami Płatki owsiane 70g Ryba 112,5g B 19,125 POSIŁEK II - 7.20 - po aerobach Ryż brązowy 50g​ - TU 100g RYZ Ryba [...]

[...] IG płatki owsiane/kasze/wafle ryżowe/makarony pełnoziarniste z mąki durum/chleb razowy,pełnoziarnisty idt,pasowałoby do śniadania byś też jadał dobrej jakości białko jajka,ryby,mięso itd,i też zdrowe tłuszcze orzechy/oliwa/lniany/tran,pestki z dyni itd i warzywa... czytaj podwieszone tematy w nich znajdziesz więcej produktów na które warto [...]

[...] "- skoro jak najwięcej węgli to siłą rzeczy masz jeść duuzo ryżu(zamiennie z makaronem bezjajecznym)bo to jest najlepsze źródło węgli. Co do źródeł białka to drób i ryby (ale to tak bardzo ogólnie ci napisałem-wejdź w temat, poczytaj o odźywianiu. Na noc ewentualnie możeszwalnąć białko z twarogu. Co do do jogurtów to moim zdaniem [...]

[...] kaloryczną- wtedy złapiesz masę (przy odp. ćwiczeniach. Poczytaj odżywianie, opieraj dietę o ryż, makaron bezjajeczny, kaszę (jako źródło węglowodanów), pierś z kurczaka, ryby, jaja, ewentualnie twaróg (jako źródło białka), oraz min, oliwę z oliwek (jako źródło tłuszczu). 5g węglowodanów na kg masy ciała, ok 2g białka na kg masy ciała, 1,3 g [...]

nie mam wyliczonego . a wiesz ja bym wolał rano cos zjesc co sie szybko robi .o 13:00 nie zjem ryby ani kaszy poniewasz jestem w szkole .a do tego posiłku co mam o 16:00 to mam jeszcze dodac 1-2 jajka szklanka mleka tak ??

a jesli kupuje calego pstraga, tzn z łbem, ogonem, itp, wazy on 300g, to jak oszacowac, ile z tego gram miesa? da sie jakos? polowa chyba masy takiej ryby to osci, skora, leb, ogon...