ryby

Mleko jest naturalne. Od dziecka mówią, pij mleko codziennie. I co? Okazuje się, że laktoza szkodzi. Jedz ryby codziennie. Też się okazuje, że jednak nie jest to wskazane. Odżywki stają się mniej chemiczne niż naturalny pokarm. Faktycznie, ciężko ułożyć naturalną dietę...

suchy niewielka ale kwasy omega 3 poza tym że podbijają kaloryczność mają dużą wartość prozdrowotną i są istotnym elementem diety więc jeśli masz stosuj a najlepiej jedz tłuste ryby mikas zobacz jak będzie wyglądać jak się ogrzeje jak proszek jest gładki, nie ma grudek to będzie ok

amadeuszq za takie doradztwo powinieneś dostać bana 2 i 3 to wogóle nie są posiłki. Ile masz białka w kawie czy herbacie? Wogóle nie ma tu zdrowych tłuszczy. Baiłko: jaja, ryby, piersi z kurczaka, wołowina np. tatar. Już lepiej zjeść wiejski serek w trakcie dnia od biedy. Ty masz po śniadaniu 9 godzin bez żarcia, nigdy tak nie rozkręcisz [...]

[...] były takie ze wogóle mi nie szło pograłęm godzine a poźniej wróiłem do domu i zjadłem mandarynke i jabłko a za jakies 30min taki mały mix połowe udka z kurczaka+wieprzowina+ryby na kwaśno+słodycze następnie leżałem bo nadal bez sił a przed chwila zjdałem udko z kurczaka+troche śledzi na kwasno+sałątka jarzyna(marchew,ogórki,ziemniaki,jaja, [...]

[...] W piątek powinnem nagrać filmik i go pokaze Micha: jajecznica 5jaj/bułka/łyżka oliwy z oliwek 100g kaszy/200g schabu wiepszowego***TRENING*** 80g ryżu białego/150g ryby jajecznica 5jaj/80g kaszy/surówka z kapusty/łyżka oliwy z oliwek twaróg 170g/łyżka oliwy z oliwek/garść orzechów Trening brzuszki 30/30/30/30 skłony boczne z hantlem [...]

np na inne ryby lub mięso

Co ty z tym chlebem ? To najgorszy mozliwy produkt(jako zrodlo weglowodanow), a juz napewno, gdy chcemy schudnac. Gotuj kasze, ryz brazowy i dodaweaj do posilkow. Ryby z puszek, to tez nie najlepsze rozwiazanie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-01-26 21:22:28

[...] 100g płatków owsianych górskich 300ml mleka 0,5% 50g twarogu chudego 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego daj filet z ryby jakieś mintaj np 10g oliwy z oliwek warzywa 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oliwy warzywa 69g WW, 19g B, 10g [...]

wołowina wieprzowina ryby

do hagze Zamiast polędwicy jaką wędlinę dać? I zamiast panierowanej ryby, może być Filet z morszczuka smażony na oliwie? Zmieniony przez - awtk w dniu 2010-01-27 00:05:37

http://www.sfd.pl/Podstawy_uk%C5%82adania_diety-t367367.html Mam pytanie odnośnie zdania w tym art'cie. Mianowicie "Ogólna kaloryczność pierwszego posiłku powinna wynosić czasem nawet do 30% dziennego zapotrzebowania na energię. W tym posiłku powinniśmy się skupić głównie na węglowodanach oraz białku, ilość tłuszczu powinna być nie wielka. [...]

mozesz? a co jest lepsze? Relacje o3 do o6 to jak mam sprawdzic? W diecie jem 37jajek/tydzien, ale codziennie 300g ryby, chociaz glownie niezbyt tlustej.

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 badz pozniej Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Oczywiscie wiadomo ze makaron moge zmieniac z kasz rzyem itd. jak rowniez inne ryby na miesa i odwrotnie. Oczywiscie do kazdego posilku bede dodawal owoce i warzywa bo to podstawa To wszystko prosze o przejzenie i pomoc w ewentualnych korektach.

[...] pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 badz pozniej Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Oczywiscie wiadomo ze makaron moge zmieniac z kasz rzyem itd. jak rowniez inne ryby na miesa i odwrotnie. Oczywiscie do kazdego posilku bede dodawal owoce i warzywa bo to podstawa To wszystko prosze o przejzenie i pomoc w ewentualnych korektach.

[...] hantlami 3x15 (21.75kg,jeden hantel) -lekko kaptury za sztanga trzymana z tylu 2x15 (58.5kg) -poszło ładnie Micha: jajecznica 5jaj/100g kaszy/łyżka oliwy z oliwek 130g ryby/100g kaszy ***TRENING*** 130g ryby/ 100g białego ryżu jajecznica 5jaj/łyżka oliwy z oliwek/surówka twaróg/łyżka oliwy z oliwek Dzisiaj nie zjadłem nic słodkiego, i tak [...]

Co to jest za dieta? Przegladam te dni i to wyglada jak posilki w przedszkolu. Więcej potraw typu ryż/makaron z kurczakiem. Jedz ryby kilka razy w tygodniu. Dorzuć orzechy wloskie, codziennie chociaz 20-30g. Podstawa to mięso/ryby czego u Ciebie w diecie praktycznie nie ma. Dziennie powinienes przyjąć ok 3200-3500 kcal. Przy takim jedzeniu ledwie [...]

[...] się zapatrujecie na spożywanie na pierwszy i drugi posiłek wafli ryżowych z pestkami dyni + tuńczyk z warzywami w oleju roślinnym. Nie podam w tej chwili ilości bo ich nie mam przed sobą. Celem jest masa - dieta mocno kuleje a właśnie te wafle, ryby, pestki i mleko mogę ładowac w siebie bez problemu a te produkty najłatwiej zjeśc w trakcie pracy.

zimer - na pewno porcja ryby, kurczaka czy kilka jaj bedzie się dluzej trawic niz porcja odzywki bialkowej. O ile zalezy Ci na tym by by trawic w nocy - to mozesz zjesc cos takiego przed snem. Ja akurat wolę w nocy by moj przewód pokarmowy sobie troche odpoczął i się nie najadam przed pojsciem spac. Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-01-28 [...]

[...] masz nawet po co sięgać po suplementy. Nie wierz w te reklamy w kolorowych pismach, ludzie ciężko trenują żeby zdobyć każdy kilogram masy mięsniowej. To nie działa w ten sposób, że łykasz kreatynę i rosną Ci mięsnie. Odpowiednie odżywianie, a w nim oczywiście białko. Więc czego nie możesz jeść? Masz bóle brzucha po zjedzeniu kurczaka, albo ryby??

^^ okey ;) tylko że moim głównym powodem stosowania odżywki białkowej na noc jest to ,że wieczorem już nie mam ochoty na gotowanie, szybko i sprawnie ja się przyrządza, nie to co kurczaki, ryby itd... W ciągu dnia poświęcam sporo czasu na przygotowanie posiłków. Co do cyklu dzięki za odpowiedzi :) mam nadzieje, że 8 lutego już na niego wejdę :)