ryby

[...] piers z kurczaka gotowana warzywka DAJ OLIWE gainer posilek 4 (po treningu) 10 MINUT PO MOZESZ GAINERA DAC 20:00 kasza gryczana/jeczmienna 100gr piers z kurczaka/kurczak gotowany warzywka gainer posilek 5 (przed snem) 23:00 tunczyk w wodzie/filet z ryby parzony/jajka olej z nasion wiesiolka tran 5ml OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE I BILANS BTW

tluste ryby

[...] na sześć. Gdzie reszta ? Nie piszesz też, o jakich +/- porach będziesz je jeść. A na spacer po plaży najłatwiej jest chyba zabrać kanapkę z razowca i kurczaka (albo ryby, albo wędliny drobiowej) oraz trochę orzechów. Tyle moich sugestii, korekt itede. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i rozplanuj wszystkie sześć posiłków, to będzie [...]

Oxygenem to mozesz ****a ryby w oczku wodnym karmic:)po tyg 2 cm w przedramieniu? albo miales chude jak igła 0,8 albo duzo niemca po kasku klepisz ze ci tak wchodzi:)

[...] a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal o to produkty z których możesz korzystać...jak to zabrzmiało białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze [...]

Żadnych myszek? kleiczek i basta? Znaczy, sera żółtego w ogóle, czy akurat tego? A ja za rybami nie przepadam, zjem szprotki z puszki, tuńczyka z puszki, i morszczuka w kostce po grecku, ale on ma kalorie, bo u mnie to trzeba ryby w jarzynach szukać A prawdziwość ostatniego zdania już zauwazyłam

1.OLIWA 2.tłuste ryby (np.makrela 3.Orzechy włoskie 4.jajka 5.Pestki Dyni 6.Ser Żółty masz tłuszcze od najlepszego do najgorszego z tych które można spożywać

wiem, ze zolte sery sa niby przy takich dietach polecane ale ja bym nie przesadzal, lepiej skoncentrowac sie na innych produktach, okazjonalnie tak ryby sa rozne np. sledzie, makrela, losos, wybieraj te morskie glebinowe

Seewy oszalales Z rybcia jest tak, ze ostatnio mialm wstret na miesiwo i ryby wiec jadlam sam ser, ale postaram sie zamienic na tuniola Zmieniony przez - taska w dniu 2005-06-14 16:27:40

Paluszki rybne to ryzyko jeść bo tak naprawdę nie wiadomo jakiej i ile ryby tam jest

[...] gr tłuszczy na kilogram masy ciała a reszta to węglowodany białko - 1gr = 4kcal tłuszcze - 1gr = 9kcal węglowodany - 1gr = 4kcal skorzystaj z tych produktów białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze [...]

[...] mi się, że jestem ciężkim przypadkiem endomorfizmu. W sprawie diety mogę powiedzieć, że powinieneś zwiększyć tłuszcze do jakichś 20-25% (dobrym źródłem są też tłuste ryby). W tym przypadku zrobiłbym to kosztem obcięcia 10% białek i 5% węgli. Jeżeli rzeczywiście się okaże, że masz nadwrażliwość insulinową, to będziesz dalej obcinał węgle [...]

W diece brak zdrowego tluszczu, oliwa z oliwek, olej lniany, orzchy wloskie, pestki z dyni, tluste ryby.

1. W diecie brakuje tłuszczy nienasyconych - skąd je _tanio_ skombinować? Oliwa z oliwek odpada - w sklepie kosztuje 20 zł za 1/2 litra :( - z internetu zaś wyjdzie podobnie wliczając koszty przesyłki :/ //// SŁUCHAJ FAKT ŻE OLIWA Z OLIWEK JEST BARDZO DROGA ALE ZA TO STARCZY CI NAJDŁUŻEJ JAKO ŹRÓDŁO TŁUSZCZY NIENASYCONYCH A W WYNIKU TEGO WYJDZIE [...]

no tak, najlepiej wp*****lać surowe ryby i jeszce zimne w ciemnym powmieszczeniu Zdr.

Na początek trochę info: Wiek- 22 lata Waga- 68kg Wzrost- 180cm Dieta- na masę Treningi (intensywne, dwugodzinne)- 3 razy w tygodniu siłownia.// PO CO TAK DLUGO ?? STARCZY MAX 1,5 h Zapotrzebowanie dzienne: 2500kcal, 120g b, 325g ww, 80g tł Ok, zaczynamy: 1. Śniadanie- godz. 9-10:00 Banany- 300-400g// WYWAL, ZAMIEN NA OSIANKE I DODODAJ ORZECHOW [...]

[...] i potrzebuje bardziej wiekszej ilosci skladnikow pokarmowcyh niz ich mniej Staraj sie glownie jest pokarmu bogate w bialka (sery, jogurty, produkty mleczne, biale miesa, ryby), weglowodany zlozone (chleb razowy, brazowy ryz, kasze gryczana) i unikaj produktow zawierajacych cukeir, jednak ich takze nie unikaj, herbate oczywiscie poslodzic [...]

Dieta wysokobiałkowa głównie ryby i dużo nabiału,ryż,kurczas,kasza-ogólnie grałem kilknaście lat w siatkówke a siłownia dopiero kilka miesięcy

[...] jedynie przytyc i miec dobra sylwetke.Mysle o 2-3 ogolnorozwojowkach w tyg.,czy moze kilka podst. cwiczen na wieksze partie miesni codziennie przy b. niskiej intensywnosci to lepszy pomysl?Odzywek nie biore,sporo jem,duzo pije mleka i jogurtow,takzy kluski,ryz,ryby..gdzie znajde propozycje na ogoln. cwiczenia?i robic je w dniach kiedy nie plywam?

j/w + ryby