ryby

[...] dodaje troszkę dodatkowych kcal do diety. Źródła; Tłuszcz*1gr/kg* : żółtka jaj, tłuszcz zwierzęcy, oliwa z oliwek, orzechy, omega3 Białko*2-2,5gr/kg* : piersi z kurczaka, ryby, jaja kurze, odżywki,twaróg Węglowodany*3gr/kg*: owsiane, ryż biały, warzywa+owoce, ziemniaki, chleb żytni razowy, carbo ,makaron TRENING: Intuicyjny, 4xtyg, split, [...]

[...] 1.400g serka wiejskiego 2.100g ryzu brazowego + 150g schabu + surowka 3."bosna" + 150g schabu + troche ryzu + jogurt owocowy 4.120g gainera 5.150g ziemniakow + 150g filetu z ryby 6.2 serki waniliowe + 30g whey c6 TRENING Trening barkow . Mega udany . Pompa rozrywajaca . tylko nastepnego dnia malo odczuwalne domsy. 1.arnoldki 4x10 2.wyciskanie [...]

Według mnie brakuje ci zdrowych tłuszczy w diecie: oliwa z oliwek, orzechy, tran, tłuste ryby - źródło kwasów omega 3 przede wszstkim. Od tłuszczów sie nie tyje, a raczj od weglowodanów: przetworzoncyh, ciast, słodyczy; cukru raczej powinno sie unikać ... Policz w diecie BTW i kalorie? Dlaczego ćwiczenia na brzuch nic nie dadzą? Ponoć A6W [...]

Jakie gowno, o czym ty czlowieku mowisz? Pytanie bylo o ryby i miesa. Omega ulega utlenianiu w bardzo niskiej temperaturze wec twoj parowar nie sprawi, ze zostanie ona w rybie. Kolejna kwestia to ryby hodowlane, ktore omegi praktycznie nie zawieraja ze wzgledu na karme ktora spozywaja. Jak nie masz o czyms pojecia to nie pierdziel bzdur. [...]

Maks - dzięki za radę :-) Pat - najczęściej tłuste mięso i jaja, rzadziej ryby (ale też wpadały) Pola - dokładnie! :-)) Hekade - ja to już odpoczywałam 2tygodnie jak chorowałam %-) Kacper - piona :p

Tuńczyk niestety z puszki, ale dodaję też sporo świeżego łososia, i inne ryby mniej więcej 2x w tyg. z tym, że są to zazwyczaj mrożonki. Dzięki za radę co do makaronów...brzuch fakt, ale jak powiedziałem zaczynam go ostro katować...3-4x w tyg trening ab ripper X wydaje mi się że powinno wystarczyć. [...]

Dzięki Wszystkim };-) a żarcie chyba w cycki nie pójdzie bo prawie nic nie zjadłam tj tylko kapuste z grochem, od której teraz mam zayebiste wzdęcia %-) nastawiałam się na ryby a tu kurde wszystkie w tych ohydnych panierkach :( Dawid, grubość chyba się ociupińke poprawiła :D

no krw, zrezygnowałaś ten jeden jedyny raz w roku z ryby dlatego, że była w panierce? %-)

nie lubie panierek %-) i tak wgl to babcia je robiła i ona te ryby smaży chyba na litrze oleju więc podziękuję%-) Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-12-24 23:49:25

[...] Wesele mojej przyjaciółki, byłam świadkiem. Michy nie liczone, starałam się, żeby były czyste ale buk wie co tam mogło wpaść schowane i ukryte. Jadłam głównie mięso i ryby (były stoły wiejski i rybny, z domowymi wyrobami). Świadomie zgrzeszyłam raz - stół wiejski był i smalec na nim (więcej mięsa w niż smalcu) i taki cudowny chleb razowy [...]

[...] produkty bo zwariuję, jak widać rodzina potrafi mnie uzupełniać o bardzo nudne produkty ;) Choć lepsze kilo indyka, niż jak ostatnio, mintaj który miał więcej lodu jak ryby Treningowo - chyba nerwiki z rana się na mnie odbiły, no i pogoda, stojące powietrze czekające na burze, przelotne deszczyki, które wysychały nim dotknęły chodnika. [...]

[...] miejsca) no to super:PP zjadlem mniejszye 2 sniadanie zeby zjesc wiekszy obiad:) tzn zamiast 300g zjadlem 200g, bez marchewek i tylko 10g orzechow, a na obiad zamiast 250g ryby po grecku zjem 400g:) jeszcze zastanawia mnie to, czy moge calkowicie na 3-4 dni wyrzucic kurke? troche na wymioty mi sie zbiera jak ją jem, a np przez te pare dni bym [...]

[...] z 5jaj 150g pomidor 50g cebula 250ml herbata 20g szynki IV posiłek(przed treningowy) 100g ryż 200g pierś z kurczaka 100g ogórek konserwowy 250ml herbaty Kolacja 200g ryby w pomidorach 250ml herbaty łączna ilość btw kcal 216b/112t/127w/2383kcal ustalone zapotrzebowanie btw kcal 206b/127t/129w/2487kcal zrealizowany % [...]

dziś śniadania nie zjadłem:( ale zjadłem 1 jajko więcej za to ide elo bf wieczorem ale lipa dieta dziś;/ trening dopiero o 20... czyli o 19 zjem przedtreninogwy i po szklanka mleka i tyle hm na IV posiłek zjadłem z powodu braku ryby, jogurt pitny i kefir:< Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-18 17:19:42

dobra może będę się męczył dalej:< ale rybe wymieniam na 120g twarogu półtlustego jeżeli bd jadł wszystko tak jak pisałem i dam zamiast ryby twaróg półtłusty 120g to bd mial w zapotrzebowaniu 100% białka 92% tłuszczu 100% ww i 97% kcal czyli na 100% już jem twaróg półtłusty:) a co do tłuszczu to jajecznice robie na łyżce masła więc nawet więcej [...]

[...] (bez zmian) IV posiłek jajecznica z 5 jaj 50g szynki 250ml herbaty (bez zmian) V posiłek 100g ryż 200g piersi z kurczka(100 przy nietreningowym) 4 ogórki kiszone 250ml herbaty (bez zmian) VI posiłek 200g twarogu półtłustego 200ml mleka 3,2% (zmiana z ryby na 200g twarogu i 200ml mleka3,2%) Zmieniony przez - Boksero w dniu 2011-01-23 11:27:38

poprawka:)ze 102 prawie ponizej 93:P zamiast 250g udka w 2 posilkach zjem 250g ryby jakiejś co matka zrobiła, bardzo dobra dodam:D trening dzisiaj znowu tych pe*ałow nie bylo wiec lipa z podciągniem;/ troche szerzej niż barki, nachwyt, podciągnięcia które sam zrobiłem/podskok i powolne opuszczanie dobry trening i biceps spompowany:) Nogi, plecy, [...]

[...] że w mc 133 jest teraz, bo akurat bd miał na 95% maxa przy 1 powtózeniu:) ale będzie trzeyba dokupić niedługo:) lece wyliczyć sobie ile bd miał podnosić kiedy. czekam na odp ryby, no chyba że ktoś odpowie inny co 4 tyg 5kg w przysiadzie i mc dołożyc mam i 2,5kg w wyciskach, pytanie jest takie czy 5kg do maxa czy do tego czym robie? bo będzie [...]

[...] zostanie 'przyswojona' - chemia jakby nie patrzec Ja ogolnie w dni wolne ograniczam proch do mimimum (na noc tylko) i bialko na poziomie 2,5-2,7 - a wpycham i tak nieludzkie jak dla mnie ilosci produktow bialkowych(jaja/ryby/miecho/sery) Za to 2shake'i + baton w DT zalatwia sprawe po czesci. Czz lepiej - wiadomo ze NIE. Łatwiej - na pewno TAK.

[...] kukurydzy i cebuli zanim ktoś przyczepi się do kiełbasy to powiem, że moi rodzice sami wyrabiają i wędzą takie rzeczy jak kiełbasy, polędwice, szynki, a nawet i wędzą ryby, kurczaki. już lata wstecz zrezygnowali z kupowania wędlin w sklepach więc wiem co jem;) a kiełbasa to po prostu chuda, zmielona wieprzowina w jelicie wiem bo sam [...]