bialko uzupelniam odzywka 100g dzienie. a oliwa z oliwek to nie dla mnie ryby np jakie i co z kurakiem gdzie mogl bym go dodac i w jakiej ilosci najepiej i jakie wegle co np najlepiej dodac to tego??
[...] nie jest to dieta dla mnie, nie lubię jeść tłustych potraw, nie jadam podrobów, smalec budzi we mnie wstręt mówiąc szczerze, gdyby nie istniały pirsi z kurczaka/indyka i ryby, to chyba w ogóle nie jadłabym mięsa zaraz udam się do postów dotyczących tej diety,powiedz mi tylko krótko co się je w tej diecie, a tak w ogóle to dzięki za pomoc
ja tam mam już dosyć tuńczyka, jadłem teraz takiego za 1zl 30gr przez 2 dni i dziś w nocy mi w brzuchu jeżdziło i odbijało się rybami, W takim co jadłem wcześniej było 20g białka100g, a samej ryby było ok. 130g
Oliwe rozloz na wiecej posilkow i dodaj orzechy i tluste ryby. Te jajka surowe dajesz do szejka? Jak tak to zmien na co innego. I tunczyka lepiej w kawalkach Zmieniony przez - domer w dniu 2004-10-13 15:36:58
[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, [...]
Po plany modlitewnika itp to w dziale bodajże Dla zupełnie zielonych jest tam taki post z planami,post bodajże autorstwa Ryby,więc sobie oblukaj A co do obciążenia to kupujecie firmowe koła czy np na złom śmigacie??
[...] na ok 1500-1600 kcal. odstawilam wogole cukier,pod kazda postacia(jogurty,ketchupy,"gotowce" itp)produkty mączne,białe pieczywo,ziemniaki. wszystkie miesa i ryby przygotowuje w kombiwarze.a co do oliwy to dodaje jej albo do twarozku z warzywami albo do sałatke na obiad,wiec codziennie w któryms posiłku jej dostarczzam. wiec [...]
[...] z piersi kurczaka b/skóry 197.Bułki pszenne zwykłe A cos to oszalal z tym dziadowskimi bulkami,piekarnie masz czy co?? dawaj tu kasze z warzywami i oliwa z oliwek II Kolacja PURE WHEY 80 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu lepiej na wodzie z ododatkiem oliwy z oliwek(opuznia wchlanianie) Ogolnie ideta kiepska ,tluste ryby prosze i wywal te bulki
[...] 2g białka na kilogram wagi lepiej 3g i to powinno stanowic ok 30% kalorii, 60-65% węgle i reszta tłuszcz.20% kalorii z tłuszczu jest ok dla ludzi z bardzo szybką przemianą, jest lepsza gospodarka hormonalna(testosteron) lepsza regeneracja i lepiej mja sie stawy! wazne tylko żeby były to dobre tłuszcze-oleje tłoczone na zimno, orzechy, tłuste ryby
Wielkie dzięki za to że spojrzałeś na moją dietę.Wiem że powinienem jeść ryby,ale ich nie znosze,z kolei orzechów narazie nigdzie nie moge znaleźć. Zamiast parówek wstawie chyba takie coś twaróg póltłusty 160g do tego rama creme fine 110g i oliwa z oliwek 30g.