Oczywiscie ryz, czy ryby będe wprowadzał w diete. Owoce i warzywa to bez gadania do kazdego posiłku, tylko tego nie pisałem bo jak dobrze pamiętam warzyw i owóców sie nie wlicza do btw. Dzieki ze to mi wszystko wypisałes co moge zamieniac, wiekszosci nie wiedziałem, np: jak do bananów, byłem przekonany ze nalezy bezposrednio zjesc banan czy dwa po [...]
[...] tym zwróć również uwagę na fakt, że nie tylko białko, ale w diecie trzeba również uwzględnić chociażby solidną porcję warzyw. Tłuste mięso - np. łopatka, to koszt ok. 10-11zł/kilogram. Podroby, jaja, w pewnej ilosci nabiał. Szukaj promocji na mięso i ryby. Tutaj nie ma złotego środka, chcesz jeść dobrze i w miarę tanio - to musisz kombinować.
Redukcja ze 105kg - podsumowanie str. 170
[...] na wyjazd białka i BCAA. Chciałem uniknąć niepotrzebnych pytań na granicy. Niestety komplikuje mi to dość mocno dietę, bo ciężko zachować odpowiednią dawkę białka (a brałem ryby/wołowinę właściwie bez WW dzisiaj). Chyba kupię jakieś tanie białko tutaj na miejscu. Suplementacja: Gold Omega-3 (2kaps) Trening: Zrobiłem dzisiaj trening biegowy. [...]
Najlepiej by było, jakby to były ryby morskie, tłuste. Ale te chude (patrz np. mintaj) rowniez mozesz jeść. CO do samej książki - interesuje mnie zakup, a nie sama ksiazka, bo przeczytałem ją wieki temu %-)
Równie dobre jest mięso, ryby, jaja, kefir, czy WPC. A najlepszą opcją - pełnowartościowa kolacja, a nie zabawy w suchy twaróg. W każdej rozpisce widzę twaróg z oliwą na kolację, a jest to praktyka zupełnie niepotrzebna, a mitologia zbudowana w kwestii kolacji - jak widać - nie do przejścia.
Papaj dobrze prawi - wiórki kokosowe, orzechy laskowe/włoskie, migdały, oliwa z oliwek, jajka, ryby!
Do końca wakacji się zbliżamy więc nowy SPAM rozpoczynamy
liczy sie testosteron, kto go nie ma wyp******onego kilkukrotnie poza skale moze isc na ryby, eheheh
Dieta wymaga korekty. Przede wszystkim zacząłbym od dodania solidnej porcji warzyw (05,kg dziennie) do jadłospisu, bo pomidor to stanowczo za mało. Owoce również wskazane. Słonecznik wywal i zastąp go np. orzechami. Ryby wędzone/w puszce ogranicz do 2 razy w tygodniu i staraj się bazować na świeżych. Do diety warto wprowadzic np. tłuste mięso, [...]
[...] Osobiście wprowadziłym do diety np. ziemniaki i owoce, bo w kwestii węgli opierasz sie aktualnie wylacznie o zboża i ew. orzechy. Oliwę z oliwek, tłuszcz kokosowy, tłuste ryby, ew. tłuste mięso. Warzywa jesz? Jeśli dobrze tolerujesz węgle - możesz je podbić śmiało, dla zyskania większej kaloryczności. Zmieniony przez - Skerx w dniu 2013-09-04 [...]
Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]
Pomimo tego że dieta jest na dodatni bilans, to będziesz chodzić głodny. Czemu nie ma mięsa, przecież są tańsze rozwiązania np. ryby mintaj przeważnie po 6zł za kg. Wątróbka drobiowa też dobra i tania. Ewentualnie szukałbym promocji. Ja bym to zrobił tak: Posiłek nr 1 6:20 Jajecznica z 2 jajek na maśle Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 10g (pij z [...]
[...] czy trzymać się wyznaczonej diety czy jakoś ją urozmaicać? Na tym to polega, żeby nie jeść codziennie tego samego. Masz piekarnik, masz patelnię - więc przygotowanie świeżej ryby to nie problem. Kanapki z szynką - to opcja niespecjalnie wybitna pod kątem ekonomicznym, a wartości nikłe. Mięśo - np. wieprzowina. Możesz zmielić łoaptkę/szynkę i [...]
[...] rano, staraj się jeść jak najmniej jogurtów (mówimy o naturalnych), kasze, ryż, makarony pełnoziarniste jak najczęściej, chude mięso np. filet z piersi kurczaka, indyka, ryby chudy lub tłuste rzadziej, owoc najlepiej do jakieś posiłku ale też nie za często bo to jednak cukry,dodaj do posiłków łyżkę oliwy z oliwek lub oleju lnianego, unikaj [...]
[...] Zamiast odżywki daj jaja, mięso, rybę- wartościowe źródła białka. Wywal tę szynkę. Mleko i masło może zostać. Warzyw dodaj. Ser żółty jedz rzadko, źródłem wapnia może być jogurt naturalny. Daj zdrowe tłuszcze: orzechy, oliwa z olwiek, tłuste morskie ryby. Jak poprawisz to wklej raz jeszcze. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-05 02:39:26
Jaja, kurczak, indyk, wolowina, ryby, nawet bialko w prochu bedzie lepsze niz twarog. Spozywaj wiecej miesa, 400g+. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-09-05 19:12:16
[...] - spójrz na BTW, to białko to kazeina, dobrze jest je zjeść na noc bo w dzień raczej iść w mięso/jaja/ryby. "Ja osobiście nie spożywam jogurtów ani serów z tego względu, że te produkty powodują zatrzymywanie wody pod skórą. " - trochę laktozy np. po treningu na 100% nie [...]
[...] sylwetki i miesni. Mam mala niedoczynnosc tarczycy,ale uregulowana.Biore jedynie euthyrox 50mg.Ostatnie badanie nie odbiegaly od normy. Preferencje zywieniowe: Uwielbiam ryby,wszelkiego rodzaju i kazdej postaci,lubie salatki,lubie soczewice i fasole - pieke z nich muffiny (bez maki i cukru ) i sa swietne,bardzo sycace.Uwielbiam je :P Staram [...]
nowa prosi o pomoc w redukcji
Wtrace sie krotko: tez mialam zagwozdke, czym by tu bialko dobic. Polecam ryby np. tilapia,makrela, tunczyk ma duzo bialka, ale nie polecany jest w duzych ilosciach ze zgledu na rtec. Poza tym kasza gryczana, soczwewica itp tez zawieraja bialko Zmieniony przez - adelajda w dniu 2013-09-06 16:21:44
PORADY DLA POCZAKUJACEGO każdy komentarz mile widziany :D
więcej ryby/piersi i będzie ok
[...] Wklej nam screena tego co Ci wyszło, postaram się poradzić coś o diecie. Na początek mała wskazówka: Źródła białka: nabiał (dużo protein ma twaróg), mięso, podroby, ryby, jajka Źródła węglowodanów: brązowy ryż, pełnoziarnisty makaron, chleb żytni pełnoziarnisty, kasza, płatki owsiane, owoce, warzywa, czekolada (min. 70% kakaa) Źródła [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
