ryby

ale całe czy filety pytam bo mam ostatnio chcice na ryby i kombinuję co i jakie :D

[...] - porcja warzyw JAK BEDZIE BIALKO DO WW TO WARZYWA MOGA EW.ZOSTAC JAK SAME WW TO WYWAL. 15.00 Trzeci posiłek - 200g piersi z kurczaka, indyka, cielęciny lub - 200g - 300 g ryby ( dorsz, mintaj, morszczuk, tuńczyk )A PO CO TAKA ILOSC?? 100-200GR MIESA/RYBY WYSTARCZAJACA JEST. - 100 g ryżu lub kaszy RYZ J/W DAJ KASZE - porcja warzyw DODAJ OLIWE [...]

[...] czuł. Co do jedzenia- w niedzielę pierwszy od 4 miesięcy cheat meal: pizza. Dzisiaj łosoś ze szpinakiem zapiekany w cieście francuskim. Ogólnie kupiłem sobie prawie 2 kilo ryby na najbliższe dni. Dzienne spożycie warzyw i owoców- około 1,5kg. Trochę kiepsko wyszło, bo planowałem w tym okresie zrobić swoją siedemnastkę. Trudno, najwyżej zachlam [...]

[...] w dnt mniej (różnica szejka i mleka) 4. SUPLEMENTACJA A: PRODUKTY 1. Suplementacja stała: Witaminy Omega 3, ale mniej niż ostatnio- teraz za preferencyjne źródło uznaję ryby i orzechy Coś tam coś tam serwatki- cholera kusi mnie żeby walnać wpc/wpi pół godziny przed treningiem [...]

Ułatwię ci zadanie i wkleję wytyczne jedzenia "na oko" opracowane przez obliques: - jedz 5-6 posiłków dziennie, starajmy się by przynajmniej 3 zawierały mieso, lub ryby - komponuj je tak, by każdy zawierał porcje białka, porcje warzyw, do trzech posiłków dodaj porcje tłuszczu (możesz go również dowolnie rozbić) i do trzech dodaj porcje [...]

Tak tak ;), ale ważę się zawsze rano na czczo po porannej toalecie i miałam co raz mniej a nagle znów kilo więcej. Chyba muszę wagę wyrzucić, żeby się nie stresować ;) Ale masz racje, ważniejsze że poszło kilka centymetrów w dół, ale ciężko mi jeść tyle węgli, wolałabym więcej ryby zjeść niż rybę z kaszą.

[...] koniec dnia nie byłam głodna, mimo że byłam po treningu i na siłe te jajka i bialko, żeby trochę podbić te kalorie. Przez to, że ostatnio jem codziennie mięso, kasze, ryż, ryby(czasem dwa -trzy razy dziennie) mam jakiś chwilowy wstręt do tych pokarmów i jem z niezbyt dużą chęcią. Kiedyś raz na tydzień była jakaś pizza, makaron, codziennie inny [...]

cykoria, widzę, że do endo masz jeszcze Hashimoto biedaku... Ach, te nasze hormony. Przy endo owsiane nawet są wskazane z zaleceń które dostałam, ale nie wiem jak z nimi przy hashi. :-) Jak nie masz ochoty na ryby czy mięso to można jajka wrzucić zawsze. Powodzenia w walce z tym wszystkim. Trzymaj się!

Dziś kiepska miska, bo jak pisałam wcześniej na mięso i ryby nie mogę patrzeć, nadal... Mam nadzieje, że po dniu przerwy mi przejdzie. Ciecierzyca w rozpisce to były falafele- poszłam do wegetariańskiej restauracji, do tego duża miska humusu, nie wiem czy nie 150 gr. , zalana oliwą ;) mniam :-D Jutro mam nadzieję wróce do ustalonego [...]

[...] i wybieraj produkty o NISKIM IG! Białka tylko zwierzęce, ale niech to będzie jakieś białe mięso, a nie szynki do których podobno dodają gorzej przyswalajne białka sojowe, ryby, nabiał. Co do tłuszczów to przyda się to: ŹRÓDŁA KWASÓW TŁUSZCZOWYCH OMEGA-3: - tłuste ryby (halibut, łosoś, makrela, pstrąg) - tran - olej lniany ŹRÓDŁA KWASÓW [...]

[...] Kobiety natomiast były "zbieraczkami", więc ich dieta zawierała więcej nasion, orzechów i dzikich zbóż, stąd efektywniejszy mechanizm konwersji kwasów ALA. Poza tym ryby to główne, ale nie jedyne naturalne źródło kwasów EPA i DHA w diecie. Dość bogatym źródłem mogą być np. jaja kurze, mięso drobiowe, podroby, ale to w dużej mierze zależy [...]

7.00 3 gotowane jajka 20g płatków owsianych 12.30 70g piersi z kurczaka 100g warzyw 10g oliwy z oliwek 16.30 150g ryby 50g kaszy gryczanej 200g warzyw 50g orzechów laskowych 19.00 (przed treningiem) 50g ryżu brązowego 200g piersi z kurczaka 100g warzyw 21.00 (po treningu) 50g ryżu 200g ryby 100g warzyw 22.00 200g sera twarogowgo półtłustego tak [...]

[...] mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, [...]

[...] mąki durum, ryż brązowy, paraboiled po treningu biały, ciemne pieczywo, płatki owsiane itd. Tłuszcze: do smażenia olej ryżowy, oliwa z oliwek jako dodatek np do sałat itd, ryby, orzechy, bardzo dobre jest masło orzechowe, żółtka jaj to także są zdrowe tłuszcze, awokado, Białko : Białka jaj, odżywka białkowa, drób, pierś z kurczaka, indyka, [...]

[...] razowe, płatki owsiane zwykłe/górskie , owoce , warzywa . rodzynki , mleko , jogurty/maślanki/kefiry naturalne. białka : twarogi chude/półtłuste , serki wiejskie , mięso , ryby , jajka. tłuszcze : oliwa z oliwek (podstawa) , olej lniany , jajka , ryby , orzechy włoskie/laskowe , pestki dyni , nasiona, słonecznika, wiórki kokosowe, tran. na tym [...]

[...] jadlem bardziej dla przyjemnosci niz efektow dzialania) i przejde tylko na olej rzepakowy(bo mam spory zapas w domu w promocji kupionego) i tluszcz z awokado i tlustej ryby-lososia. zwieksze tez ilość treningow, dodam aeroby na orbitreku(od dzis-w wolne dni od mma i ćwiczen siłowych) 25 wrzesien Dzień pomiarów i wyciagania wnioskow waga [...]

[...] UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki lub 50g WPC 80 Zielona herbatka dorzuc jakis owoc, warzywa 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby - ewentualnie szprot lub sledz w sosie pomidorowym, tunczyk drogi. Orzechy włoskie 20g warzywa 16:00(przedtreningowy) (na 60 minut przed treningiem) ryż biały 100g [...]

[...] bedzie czas na sport, bo silownia otwarta do 11. :) W weekend zamiast pracy, sprzatanie itp. spacer, kino czy cokolwiek odprezajacego. Lubie: pelnoziarniste pieczywo, ryby, wszelkie owoce morza, najbardziej squid, warzywa i owoce, jogurty, mleko, smietane, lody, tofu, soje. Moge zyc bez drobiu, mies, makaronu, bialego ryzu, czekolad, [...]

zamiana ryby wędzonej na puszkowaną to też nie koniecznie to, co nasze zdrowie lubi najbardziej, jak już to ryby świeże. Sugerowałbym pomyśleć też o dodatku tłustego mięsa i nabiału, załatwi to problem proporcji BT o których pisałem, z węglowodanów rano, a co a tym idzie jakiejkolwiek bułki proponuję zrezygnować. Kasza może być taka i taka, liczy [...]

Julietta a z tymi owocami to nie chodzi bardziej o słodki smak?Ja aktualnie przechodzę etap taki,że mogłabym jeść ryby,kuraka,jaja,masło,smalec,boczek,golonke i co tam jeszcze jest to nie pamiętam no ale tak byleby nie było na słodko a tak po męsku:-) Nie, raczej nie, bo słodkie- śmieciowe wchodzi (niestety bez problemu #-P :-) :-) :-) :-) :-) Mam [...]