ryby

brak warzyw, brak białka rano -> daj jaja np, zmień tą zupę mleczną, na np omlet z owsianymi -> poszukaj w kuchni sfd, ta szynka to kupna czy sam robisz? Jak kupna to wywal, sam piecz sobie do kanapek. dorzuć tłuszczy np migdały. Jjesz ryby? To przykładowy dzień ? generalnie monotonnie ;-)

Niektórzy chyba powinni redukcję robić a nie masę no ale każdy robi jak chce. Przyjdzie pora i na redu ostrą :D bo po fotkach to najmocniej zalany jestem ja :/ Chudzi to na ryby mogą iść! }:-( Powodzenia wszystkim !

[...] na drugim podejściu... Dieta bardzo nie zmieniła się, dodałem orzechy do diety, ogólnie unikam chleba i często jem serki wiejskie zamiast drugiego posiłku. Staram się jeść ryby i inne rzeczy w miare możliwości portfela. Tak więc do rzeczy. Jest 24 dzień mojej redukcji, waga startowa jak już pisałem wyżej to 84 kg, na dzien dzisiejszy jest to [...]

Zamieniaj na tłuściutkie ryby- to powinno poprawić humor. Albo zmodyfikuj dietę, bo jak na moje to albo reakcja obronna organizmu, bo masz czegoś za dużo/niedobór, albo jesteś Pan wybredny ;-) Ja z chwilą rozpoczęcia diety postanowiłem trzymać się w 100% wyznaczonych dań, stopniowo dopiero modyfikując, bardzo rzadko. Trzeba zacząć od podstaw.

rozpisz jaki produkt w jakich godzinach, lecz z tego co widzę praktycznie zero mięsa, daj ryby; panga, dorsz, łosoś, mintaj, krewetki z mięsa; karkówkę, pierś z kurczaka itp.

Miszczynio, weź nie gadaj, jak masz tak gadać. Spalacze zostawcie w sklepie, zainwestujcie w żarcie. Jesteśmy w dziale CrossFit, Paleo, więc wrzucajcie jako metodę na ciało młodego boga, dietę palolityczną (mięso, ryby, owoce, warzywa, oliwy, orzechy, woda) i CrossFit 3x w tygodniu. Jeśli jesteście zainteresowani, pytajcie.

Pieczywo WASA sobie podaruj Orzechy włoskie - mogą być Makrela wędzona - OK, ale staraj się wybierać świeże ryby fasolkę szparagową można dodac

Wołowina jest dostępna (cenowo mniej korzystnie niż ryby chyba, ale jest). Poza tym myślę, że filetowanie jest kwestią wprawy. Może spróbuj się nauczyć /-)_ Będziesz miała świetne i zdrowe źródło białka. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2013-03-05 13:32:48

anister oj dobrze ze nie jestem sama, bo myslalam ze juz fiksuje @@-) widac kobiety kupuja namietnie bielizne, buty czy torebki a babochlopy miecho, ryby, jajca itd... %-) przyznam sie ze zawsze mam schowane przed malzem rezerwe jaj bio-L ( mniejszych nie uznaje) gdyby przypadkiem to byly ostatnie w domu a jemu podczas mojej nieobecnosci przyszla [...]

[...] kupowana? wywal, rób swoją 3. zamiast tej odżywki daj miecha. 4. monotonnie, jjesz inne mięsa? 5. smażysz na oliwie? jakie są Twoje źródła tłuszczy? migdały, świeże ryby? nie smaż na oliwie, kup dobrą patelnie to nie bedziesz prawie musiał niczego dawać żeby coś podsmażyć, a oliwą polewaj warzywa :) 6. Na noc jak już zamiast serka [...]

Wszyscy tylko przepisy na kuraka albo wola:) Wiem ze tu wszyscy pro i wieprzowiny nie jedza ale moze jednak zna ktos dobry przepis na duszona karkowke lub cos takiego:) Byl bym bardzo wdzieczny bo w sumie jem tylko ryby i kurczaka a na masie od czasu do czasu wieprz nie zaszkodzi.

Wydaje się w porządku. Możesz ograniczyć trochę białko i pamiętaj o urozmaicaniu (dodaj orzechy; byle nie ziemne, tłuste ryby i inne źródła białka i węgli).

wędzone ryby też nie codziennie, a w równowadze ze świeżymi. popatrzw w tabelach na btw tunczyka i btw makreli...

Od kiedy wywaliłem tł w ciągu dnia mogę jeść więcej. Zauważyłem tez ze lepiej się czuje na ww+b. Tł dodaje tylko do ostatniego posiłku z ryby czy mięsa i 10 g tranu. Zmieniony przez - Adamsky w dniu 2013-03-06 19:24:33

Ryby więcej jedz urozmaicaj :)

Tragedii nie ma u mnie w szpitalu norma jest od 35-70 czyli miałbyś na styk.A za niski cholesterol ogólnie oznaczać może..chorobę wątroby,złe odżywianie,niedobór magnezu,problemy z tarczycą,a dokładniej nadczynność.Powinieneś spożywać więcej zdrowych tłuszczy np.tłuste ryby,oliwa z oliwek.

Tuńczyka jesz z puszki bo jeżeli tak to nie szalej z nim. J/W dodaj tłuszczy np. w formie oliwy z oliwek/olej lniany/orzechy włoskie/Ryby! Białko odpuść dopracuj dietę i poćwicz jeszcze i później weź pojedyncza

możesz łączyć,nie ma przeciwwskazań,poza tym nie spowalniają a już tym bardziej w tak małej ilości ;-) Co do źródeł tłuszczu warto rozważyć te,które dostarczą Omega 3 jak tłuste ryby/olej lniany/orzechy włoskie

25% glazury to z mojego doświadczenia papka po rozmrożeniu. Ja kupuje w Biedronce z 5% glazury, szybciej się rozmrażają i mają konsystencję ryby :) a zamiast białego ryżu kupuję makaron z pełnego ziarna, też Biedronka za 2,99 zł :)

tłuszcze mozesz dodac do kazdego posilku, ile dasz w konkretnym- nie ma znaczenia,jesli calodniowo zjesz ich tyle, ile wymaga zapotrzebowanie. cala dieta jest generalnie bardzo monotonna, jogurtu 400g jest zbedne, nie bazuj jedynie na oliwie, wlacz tluste ryby, tran, lniany\