ryby

mielone raczej odpadają :P i myślałem o filetach tylko u mnie normalnie jak to w polskiej rodzinie ryby sie smaży w panierce i takie sa smaczne ale przy redukcji panierka , tluszcz nie bardzo.

taki opis za duzo o Twojej diecie nie mówi, no i bez szału, gdzie zrodła białka jak mieso jajka, ryby, zdrowe tłuszcze, odp.wegle, warzywa itd?

możesz zacząć od tych 3800kcal Z chudych mięs to: kurczak/schab wieprzowy/polędwica wieprzowa/udziec wołowy/legawka/polędwica wołowa+chude ryby Z tłustych ryb np.łosoś,pstrąg,halibut Każda kasza Ci nie podchodzi? Gryczana,jęczmienna,jaglana? Jeśli nawet tak to i tak masz całkiem spory wybór źródeł ww ;-)

Nie do końca. Śniadanie najlepsze będą kanapki+jajka (np. 3 kromki chleba, 3 jajka) lub kanapki+pieczone mięso lub wędzone ryby (np. 3 kromki chleba, do każdej sporszy kawałek pieczonego indyka lub wędzonego łososia) oczywiście chleb razowy jedzenie w szkole: kanapki szkolne z chleba razowego i pieczonego mięsa (pieczone mięso jest dużo lepsze niż [...]

Rano bez owsianych? Dotychczas wyglądało to tak: 1posiłek 100g owsianych 4jaja 10ml oliwy 2posiłek gainer(jak jestem na zajęciach) bułka grahamka/100g chleb pełnoziarnisty +100g szynki z indyka(jak mam wolne) 3posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 4posiłek 250g kurczaka 100g ryżu 10ml oliwy 5posiłek 100g twarogu *Czasami do 3/4 posiłku [...]

Przytnij białko, dodaj warzyw, zamień część tego nabiału na mięso, jaja czy ryby. Makrela, tak jak tuńczyk 2 - 3 razy w tygodniu jako urozmaicenie.

Dodaj takie produkty jak jaja , ryby , wołowina , siemię lniane , szynka z indyka , warzywa itp . Musisz pokombinować ;)

[...] chorował na tarczycę. No trudno.. Na pocieszenie usłyszałam, że przynajmniej nie będę mieć raka tarczycy :)) Mam nadzieję, że tabletki wszystko uregulują i okres wróci. Są jakieś zalecenia co do żywienia dla osób z niedoczynnością? Z tego co się zorientowałam, to jeść węglowodany i ryby @-) Zmieniony przez - dontknow w dniu 2013-02-09 17:48:17

ile kosztuje np. 1 kg kurczaka ,ryby tilapia ,płatków owsianych .takie podstawowe rzeczy w kulturystyce ?>?? ps: jeżeli było to podaj stronę .Dsieki

To co jesz nie jest najgorsze. Daj jakieś mięcho, ryby. To co wcinasz według mnie to mało ;) Policz sobie twoje zapotrzebowanie i ustal dietke, tak będzie najlepiej ;)

możesz to mięcho zamieniać, możliwości jest pełno, są ryby, jakie schaby i inne wariactwa :)

[...] produkt w diecie. Natomiast możesz uzupełnić tłuszcz orzechami włoskimi,pestkami dyni,olejem lnianym,gorzką czekolada>85% kakao,masłem prawdziwym 82% tłuszczu Warte uwagi ryby to,rzecz jasna,te bogate w kw.tł Omega 3 jak łosoś,halibut,pstrąg,śledź. W ramach urozmaicenia możesz też dodać do diety puszkowane np.szprot,sardynki w pomidorach [...]

[...] ok postaram sie dostosować do diety jak najbardziej przybliżonej do tej którą zasegurowałeś:) Ciężko mi bedzie ryż/kasze łączyć ciągle z 200 gramami mięsa- kurczaki, ryby itp. Ale jeśli z rana zaczne od tych 5jaj, potem np pierwszy posiłek 100gr ryżu z mlekiem, miedzyczasie jakieś białko/gainer. Potem znow 100gr ryżu np z rybą. Następnie [...]

[...] w tych warzywach są. Rozkład tłuszczy masz dramatycznie słaby. Gdzie są orzechy, oleje? Gdzie tłuszcze z ryb? Te paluszki rybne to możesz sobie na choinkę powiesić. Kupuj ryby prawdziwe a nie w panierkach. Dlaczego tak wysokie spożycie kcal? Skąd tyle węglowodanów? Masz aż takie zapotrzebowanie? Obetnij o połowę ten makaron. To tak na szybko [...]

[...] 3g o3 Po treningu 1tabs wit. C http://images49.fotosik.pl/1646/b41ca2f3a85a6948gen.jpg I 5 jaj, 100g kurczaka, 30g orzechów II 100g wieprzowiny, 200g wątrobki III 100g ryby NAPARY Rano kawa + kakao W trakcie dnia napary trawienne, herbata Na sen melisa w dzień zero apetytu, później impreza pożegnalna dobrego znajomego gdzie odmówiłem sobie [...]

[...] Chodakowską 3x w tygodniu Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi wchodzi ale jak już jem to chleb z wędliną , musli własnej roboty z jogurtem Co lubisz jeść na obiad :drób, ryby , kasze, warzywa , zupy Co jako przekąskę :owoce Co jako deser :jogurt , owoce lub jak już nie wytrzymuję żelki galaretkę Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia: [...]

na jakis czas przerzucam sie tylko na ryby, poleccie cos dobrego i gdzie kupowac, zeby jakos koszta ogarnac;)

[...] tym szczerze powiedziawszy. Marchewka, ogorek, te brazowe to wodorosty a zolte to jajko. Jakis grzybek chyba tez. Jeszcze bylo cos rozowego slodkiego. Slabe, slodkie i bez ryby. A nie dopisalem - nogi strasznie bola a po gilotynie czuje czesc przyobojczykowa. Piekna sprawa%-) Miske trzymam ale nie chce mi sie wrzucac tego juz. 1. i 2. Kura, [...]

[...] fat lecial jak szalony orocz tego samo bialko tony zero wegli ( i tu dla niedowiarkow wejdzcie sobie n pare dni na samo zarcie bialkowe kuraki , sery , jogurty 0% tluszczu , ryby , i wazcie sie codziennie rano na czczo jedzcie w kazdy dzien posilki o tych samych porach po dwoch , trzech dniach szczena wam opadnie ale to sie tyczy mocno otylych ) [...]

Zależnie od dnia tych owoców i warzyw jest więcej lub mniej. to samo tyczy się obiadu, jadam rożne mięsa. Wyeliminowac słonecznik i siemię ok. Ryby jadam dość często. Orzechy włoskie mogą być? Zmieniony przez - Derris w dniu 2013-02-12 00:04:59