ryby

[...] jak na początkującego. Zależy też jakie źródło jest białka. Ważysz 90 kg to - 270 gram czyli np. 600 piersi - 120 gramów białka, 200 gram wołowiny 40 gram białka, 200 gram ryby - 40 gram białka - odżywka białkowa 2 x po 40 gram - około 70 gram białka = 270 gram białka - zjesz tyle codziennie - będąc 90 kg chłopakiem ( nie w formie ) ? to są [...]

[...] sport lub inne formy aktywności: trenuje na siłowni (Co lubisz jeść na śniadanie: owsianke kanapki z rybą, twarogi, praktycznie wszystko Co lubisz jeść na obiad : ryby, drób, kasze, ziemniaki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : galaretki, sałatki owocowe Ograniczenia żywieniowe : moge jesc wszystko Stan zdrowia: dobry czy [...]

Jedz kurczaki, ryby, steki, ryż, makaron a nie jakieś kanapeczki czy jogurty bo na tym nic nie urośniesz ;-)

[...] Rozkład na start 150-160B / 50T / 220-230WW cięcia przewiduje co jakieś 2tyg, początkowo będę ścinać z tłuszczu potem z węgli białka: indyk, wołowina, czasami kurczak, chude ryby, jaja tłuszcze: oliwa, olej kokosowy i to co z jaj węgle: ryż(przeważnie parboiled) i płatki owsiane Suple magnez, cynk, bcaa, mutliwitamina, wit c, kompleks witamin b, [...]

Witam, Sprawdzałem swoją dietę przez ostatnie dni (zrzuty diety poniżej) dodam że wszelkie mięsa piekę na odrobinie oleju z kokosa, a ryby wyłącznie na parze. Bardzo proszę o wskazówki co można by poprawić. Ja osobiście czuję się z takim zestawem bardzo dobrze :) Dziękuję za wskazówki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80dfbe998d254bd290961e9c9d061d6e.png [...]

Jedz produkty bogate w białko jak: ryby, kurczak, indyk, nabiał, jaja. Unikaj fast foodów.

Możesz dać jakiekolwiek inne źródło białka, mięso, ryby czy jaja.

Z tych diet co polecają na początek to ja nawet połowy tego w ciągu całego dnia nie przejem ;/ Np. Ryby,różne warzywa .Nie mam pojęcia dlaczego staram się ale mnie odrzuca(nie nie jestem anemikiem) Podaj jakąkolwiek dietę na przykład to wykreślę czego nie dam rady zjeści. Za trening dziękuje teraz już tylko ta przekleta dieta Zmieniony przez - [...]

śniadanie płatki owsiane oliwa jajka potem 3 posiłki ryż/makaron/kasz do tego wołowina /kura/ryby oliwa kolacja twaróg tak ma wyglądać z grubsza twoja dieta która jest zupełnie niezbędna do wzrostu masy mięśniowej,a szczególnie na saa.Widzisz teraz różnicę?dlaczego nie rośniesz?

[...] w Twojej diecie brakowało jednego składnika, to forum by pomogło i napisało - dorzuć więcej pietruszki, etc Twoja dieta jest jednak generalnie źle zbilansowana. Potrzebujesz minimum 500g warzyw, 2 - 3 razy w tyg ryby morskiej, dodatków takich jak orzechy i pestki, owoce. http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety

Ryby, tran, orzechy włoskie, nerkowca, orzechy kokosowe (wiórki najlepiej świeże), migdały, pestki dyni, całe jaja, awokado, oliwa z oliwek, olej lniany. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2013-02-03 22:00:23

http://www.ilewazy.pl/mrozony-filet-z-mintaja, wydaję mi się, że gdyby ryba po rozmrożeniu ważyła 200g musiałaby być grubą rybą %-) tzn. to są dwie ryby, dwie sztunie, dlatego tak napisałam ;-D

Adam przez najbliższe tygodnie na pewno jedzenia Ci nie zabraknie,też zazwyczaj kupuje wszystko w większej ilości powiedzmy po 5 kg piersi i ryby, do tego 120 jajek ale przy Twoich zakupach to się chowam;-) Musisz mieć chyba konkretną zamrażarkę u siebie bo 20kg mięsa trochę miejsca zajmuje ??

[...] (np. kebaba nie strawi, próbowałam tylko raz i więcej nie chcę, tak samo ciężko radzi sobie z innymi fastfoodami, chociaż, gdy jestem świeżo po antybiotyku, to nawet ryby nie strawi) - i niestety średnio pomagają bakterie w tabletkach i kefiry i kwaśne mleka. Znaczy, coś tam dają, ale to i tak nie jest zdrowy stan brzucha... Poza tym [...]

ja bym zjadł languste;D ale to tu raczej nie osiągalne;D. Kraba też nie próbowałem, ale niebawem spróbuje. Tak to są produkty które się kocha lub nienawidzi. Suszi też nie jadłem. ;p tylko mam na nie ochote ze względu na to że ładnie to wygląda, ale jak pomyśle o surowej rybie to.. haft. Mimo że ryby uwielbiam

[...] poprzerastane. to co skroisz- zmniejszy sie nieco zawartosc tł, ale na pewno z karkówki nie zrobisz mięsa odtluszczonego jak np. filet drobiowy. po co sie w ogole zajmowac takimi odtluszczaniami? nasycone tez są potrzebne i powinno sie diete urozmaicac we wszelkie miesa i ryby. nawet boczek czy owa karkówka jest OK, jesli zgadza sie z BTW i kcal

ja jakoś ryby jeśli chodzi o smak to nie toleruję, jakoś tak średnio

Irkowa, wypieprz to masło roślinne i zastąp zwykłym extra, zamiast tyle nabiału wcinaj więcej mięsa, jedz jajka, świeże ryby (nie puszki w pomidorach :p ). weź min. jeden posiłek do pracy (np. pieczone mięcho z ryżem i warzywami). A z tym poczuciem ogromu jedzenia szybko się pożegnasz :). Trochę tak pojesz, przemiana materii przyspieszy i będziesz [...]

jedząc tluste mieso czy ryby, dopasowujesz reszte posilkow włącznie z tym pod rozklad i problemu nie ma :-D

na poczatek zacznij od zapotrzebowania kcal na dzien. Zamien ryz paraboliczny na brazowy , ryz 1 raz w ciagu dnia wystarczy reszte zamien na makarony pełnoziarniste , kasza gryczana... zamiast kurczaka mozesz dac :ryby morskie, drób chudy bez skóry, cielęcina, chude wędliny, mleko i przetwory mleczne odtłuszczone.