ryby

[...] po schodach 5 dni w tygodniu Odżywianie: kiedyś dużo batonów, chipsów, itp, czyli wszystko co złe, teraz dużo jogurtów, musli owsiane, makarony (ciemne) / z mięs kurczak & ryby Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 2h 5 dni w tygodniu, Stosowane aktualnie [...]

i prosze o ryby w rzeczywistym jadlospisie Marcinie - kochany jestes :-* Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-05-29 22:34:59

[...] słabe źródła białka III dodaj tłuszczy oliwa będzie ok IV zamiast ryżu białego brązowy V ok VI dodaj warzyw i tuńczyka zmieniaj nie dawaj go codziennie do diety masz inne ryby sery jaja mięso Vii daj tu oliwe i najlepiej zamiast odżywek twaróg i warzywo 1 łyżka oliwy 10do 15ml nie trenujesz warzywa do wszytskick posiłków w te dni możesz w [...]

[...] z internetu pare treningów na rozne partie mięsni ) Po trningu 3x carnityna+ 4x amonokwasy+białako III posiłek: makaron durum(30g)+piers 80g+brokuły+CLA IV posiłek: 2 kostki ryby(80g)+brokuły+oliwa+O3 V posiłek: 2 jajka kurze+nasiona(30g) Dzisiaj 30.05 4xBody Faier I posiłek: platki (50g)z mlekiem I nasionami + jajko+jabłko CLA+witamina+O3 II [...]

[...] adresu mailowego 6. Pracujesz od 4 lat przy tym samym biurku ale dla trzech różnych firm 7. Twój szef nie daje sobie rady z Twoją pracą 8. Twoja kolacja składa się z surowej ryby, którą jesz pałeczkami 10. Dzwonisz, żeby dowiedzieć się, czy rodzina jest w domu, podczas gdy Ty wjeżdzasz do garażu 11. Wszystkie reklamy w tv mają na dole pasek z [...]

[...] ryzu + 150g kurczaka lub wołowiny + 20g oliwy(lub 40g orzechow) + warzywa III. 100g makaronu + puszka tunczyka + 20g oliwy + warzywa lub 100g pieczywa + 8 białek + 2 zoltka + 10g oliwy + warzywa IV. 100g kurczaka lub ryzu + 150g ryby lub miesa + 20g oliwy + warzywa v. 250g sera białego + 100g pieczywa zytniego lub ryzowego + 20g oliwy + warzywa

Na cycki już nie mogę powoli patrzeć i jem niekiedy przez siłę Po co się katować ? Wrzuć na ruszt ryby

[...] treningowy na słowni: malo, cwiczylem tylko pare razy Uprawiane inne sporty: czesto pilka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, obciazenie 30kg, hantle 2x5kg, lawka, lawka do brzuszkow, drazek. Dieta: brak, ale zamierzam Przeciwskaznania medyczne: alergia na ryby Zażywane suplementy: brak

[...] cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-15kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze typu bcaa [...]

[...] cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-75kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze niewiem jakies [...]

Schab, karkówka, karczek itd. powinieneś wcinać np. na 2 i 3 posiłek. Im bliżej wieczora to raczej kurczak/ryby. W zamian oliwy proponowałbym np. siemię lniane, smalec, jaja majonez to już koledzy pisali. A dodatkowo przed treningiem łyżka miodu pszczelego Daje dodatkowy zapas energii no i jest pyszny

[...] kieliszek oliwy z oliwek 14.00 Obiad: nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki 15.00 (przed treningiem) Nie mam pojęcia co tutaj dać... WPC Ostrowia 30g? może 100g ryby? prosze o pomoc 16.30 (potreningowy) Gainer 18.00 Omlet Jakiś owoc 21.00 Kiełbasa z grilla 23.00 Wpc Ostrowia Oliwa z oliwek Proszę znawców o korekty, wiem że brakuje tu [...]

[...] nie zależy to odemnie. Zupa Jakięś mięso/frytki dodaj do miesa kasze/ryz,oliwe,warzywka 15.00 (przed treningiem) Nie mam pojęcia co tutaj dać... WPC Ostrowia 30g? może 100g ryby? prosze o pomoc daj ryz/kasze/makaron+rybe/mieso,warzywa,ciut oliwy 16.30 (potreningowy) Gainer ok. 18.00 Omlet Jakiś owoc max do godziny po gainerze daj [...]

zabardzo nie wiem jak ma sobie przygotowac dobra diete ale staram sie jesc duzo bialek i weglowodanow jem ryz kasze jogurty mleko ryby.

[...] jajo chleb razowy 3 kromki łyżka oliwy z oliwek Drugi posiłek: Ryż/makaron 180g pierś z kurczaka 110g olej lniany 3 łyżki + surówka Trzeci posiłek: 100g chudego mięsa bądź ryby 150g ryżu bądź makaronu oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Czwarty posiłek: Ryż/makaron 150g pierś z kurczaka 130g oliwa z oliwek 3 łyżki + surówka Piąty posiłek: Tuńczyk [...]

kolego jak ktoś nie ma problemów z laktozą to niech pije a poza tym nie wszystkich stać żeby co trzy godz. jeść piersi z kurczaka ryby,owoce morza,ryże,makarony i inne dania. itp.mleko jest bardzo dobrym dostawcą białka podejrzewam że po prostu nie zrozumiałeś o co mu chodzi a na małych powtórzeniach to najwyżej mięśnie będziesz miał wytrzymałe [...]

kurva co to za owat ? jakaś paskudna pluszowa imitacja latającej ryby

[...] cykl na hp+xp (czy co innego mi polecacie zamiast xp) wiek-17lat waga-15kg staz-2lata dieta taka srednia ale jem same zdrowe pelno wartościowe jedzonko typu indyk,piers czy ryby...do tego oczywiscie wzmacniam sie bialkiem i gainerkiem Moje dokladne pytanie wyglada tak chce wziac hp i cos do tego mysle nad xp +jakies wpomagacze niewiem jakies [...]

[...] żarciem na mase. skład na opakowaniach jest niezły załużmy sardynki maja 20 procent białka na 100gr. są szczelnie zamkniete mają długi termin przydatności ale czy te ryby nie sa jakoś przetwożone.zalezy mi na tym bo lubie sobie taką sardynke lub makrele w konserwie zjesc z ryzem czy jest to dobry posiłek przed treningiem lub po treningu

[...] jakiś czas możesz w końcu człowiek nie robot, ale nie po treningu ze względu na zawartośc tłuszczu. Co do konserwantów masz racje jest ich tam sporo , lepiej wybierać świeże ryby i samemu przyrządzać. Niech to lepiej nie bedzie codzienny składnik twojej diety. Adrianu bez urazy, ale każdy twój post wzbudza we mnie pogarde czasem ze względu na [...]