[...] czy coś już sobie nie pozwolę przynajmniej nie na ''dzisiejszych'' warunkach. Zupy itp jem jak mama robi na obiad ;) Przecież jej nie powiem : mama rób co każdy obiad steki ryby makarony ziemniaki a spróbuj zrobić jakąś zupę to zobaczysz :D. Pompki w podporze tyłem nakładasz na nogi (uda). Ja osobiście robię ''luzem'' bo mam przypasowane do ud. [...]
Tłuszcze mogą zostać w przed treningowym jeśli się dobrze czujesz i nie masz problemów na treningu. Ogółem - ryby z puszki nie są polecane zbyt często, zawarte są w nich szkodliwe metale ciężkie np. rtęć które w zbyt dużych ilościach mogą spowodować nie miłą niespodziankę zdrowotną. Ryby świeże zdecydowanie górują nad puszkowanymi. Czy 2900kcal [...]
[...] wszystkie niezbędne składniki odżywcze. Nie ograniczaj się do wybranych produktów, warzywa mogą być dodawane do każdego posiłku. Warto również wplątać w swój jadłospis ryby/najlepiej celuj w tłuste morskie ( solidna dawka Omega-3 ) to samo z zdrowymi tłuszczami, to nie tylko oliwa z oliwek. ( orzechy włoskie, migdały nerkowca, laskowe i.t.d [...]
[...] węgle, tłuszcz Zróżnicowane - nabiał to nie jedyne źródło białka Kaloryczność odpowiednia do sylwetki i aktywności (tu potrzebna pełna ankieta) Źródła białka - mięso, ryby, jaja, strączki, niewielkie ilościu nabiału Źródła węgli - kasze, ryż, płatki, warzywa, owoce, ziemniaki, bataty, strączki, pieczywo razowe (nie za często) Źródła [...]
[...] w postaci płynnej (w temperaturze pokojowej). Jedzenie zawierające tłuszcze mono to : avocado, oliwki, orzeszki ziemne, migdały. Te, które mają w składzie poli : tłuste ryby, olej roślinny, orzechy leśne, ziarna słonecznika. Również zdrowymi tłuszczami są tłuszcze omega-3 (poli). Zwykle można je znaleźć w rybach, takich jak : łosoś, makrela, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] białka. Jedz go ok. 2g na kg masy ciała. Resztę zapotrzebowania kalorycznego wypełniaj węglowodanami i tłuszczami. Najlepsze źródła białka: jaja, mięso, podroby, nabiał, ryby Węgle: brązowy ryż, makaron durum, płatki owsiane, ciemne pieczywo, warzywa, owoce Tłuszcz: orzechy włoskie, oliwa z oliwek, olej lniany, tłuste ryby morskie. Mając tę [...]
[...] i kilka sieciówek to główne miejsca zakupowe plus kilka sklepów prywatnych ze słabym wyborem. Prędzej dobrą kiełbasę tam kupisz niż dobrą rybę . Nikt nie mówi, że ma jesc ryby to raz. Dwa ryby takie super zdrowe nie sa plus polowy ryb mega niszczą środowisko. Trzy omege moze kupić zawsze. A co do argumentu o sklepach...sory ale mamy 2021 [...]
korzystaj z pelnowartościowych źródeł, jeśli chodzi o białko to różne mięsa, podroby jak np. wątróbka, ryby, jaja. Węglowodany kasza jaglana/gryczana/ jęczmienna, płatki owsiane, rożnego rodzaju ryże czy komosa ryzowa, makarony pełnoziarniste, świeże owoce(w rozsądnych ilościach) , jeśli chodzi o tlusze to olej lniany, oliwa z oliwek, olek [...]
[...] naprawde innej możliwości to jedz pieczywo razowe/pełnoziarniste tak z 200g na posiłek powinno być ok. Do tego NIE wędlinka, tylko kawał np. ugotowanego mięsa np filet czy ryby np łosoś (jakieś 120g) i warzywa. + garść orzechów. 4 POSIŁEK: 100g makaronu pełnoziarnistego/kaszy/ryżu brązowego + 120g mięsa/ryby + warzywa polane łyżką oliwy z [...]
Generalnie nie ale sa pewne wyjatki bo wazne bardziej jest nie to gdzie sie lowi ale co sie lowi. Chodzi o to, ze w morzu mozna spotkac ryby slodkowodne badz gatunki ktore migruja z morz do rzek. I tak w ujsciach rzek, choc fizycznie juz w morzu (woda slodka I slona nie mieszaja sie od razu) spotkac mozna gatunki na polow ktorych nalezy miec [...]
[...] omega-6 i proporcji omega-6 / omega-3 wypada równie słabo jak wieprzowina. W tym przypadku również sugerowałabym jedynie konsumpcję chudych części. Ryby hodowlane zawierają więcej kwasów omega-6 niż ryby dzikie, ale w odróżnieniu od wieprzowiny i drobiu nadal pozostają dobrym źródłem omega-3. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2013-07-05 14:44:43
[...] to wcale się tego nie boję, a nawet częściowo o to mi chodzi, ale nie żebym obrósł w tłuszcz, tylko bardziej we wcześniej wspomniane mięśnie(mam motywacje, bo tata mi obiecał fajny tel. komórkowy jak przytyje:P). W każdym razie dzisiaj chyba za dużo zjadłem tej ryby na obiad( serio 180g), jutro troszkę mniej, żeby mi niedobrze nie było.