[...] zjadasz to po wysiłku)5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% 3.Orzechy 68% 4. Tłuste ryby 23% Przestajemy jeść,zaczynamy się odżywiać! 1.Przez pierwszy tydzień,nie zmieniaj posiłków,jedynie każdą porcję jedzenia dziel na pół.Oznacza to,że zjadasz tę samą [...]
[...] z miesa wieprzowego i drobiu/karkowka GOTUJ/PARUJ/PIECZ/GRILUJ NA KONCU SMAZ (wolowiny prawie nie jem) Przed treningiem zjedz kasz/ryż i do tego porcję miesa/ryby Tak tez robie, postaram sie jesc czesciej jakas rybke jaka polecacie? W POSILKACH OKOLOTRENIGNOWCYH CHUDE RYBY! TAKIE JAKJK MINTAJ CZY PANGA. W POSILAKCH [...]
[...] 4.Pieczywo chrupkie,pełnoziarniste np.WASA 74g/100g 5.Ziemniaki 17g/100g 6.Owoce(jeśli je zjadasz to po wysiłku)5-20g/100g 7.Warzywa 3-12g/100g Źródła zdrowych tłuszczów: 1.Olej lniany 92% 2.Oliwa z oliwek 96% 3.Orzechy 68% 4. Tłuste ryby 23% Pzdr. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-08-20 13:58:24
"Bierz ryby nie pakowanie w puiszki" Zgadza sie, lepsze beda swieze ryby, ale zawartosc rteci w rybach nie jest zwiazana z tym czy sa one w puszce czy nie. Dosc wysoka zawartosc rteci moze byc w rybach drapieznych.
[...] charakterystyczne jest zjawisko kumulacji gdzie ryba zyjaca w zanieczyszczonym organizmie wchlania poprzez pokarm i wode w ktorej plywa i oddycha te niebezpieczne substancje. natomiast ryby drapiezne nie dosc ze wchlaniaja z wody zanieczyszczenia to w dodatku jedza ryby ktore juz sa zatrute i nastepuje kumulacja a tunczyk to ryba drapiezna
[...] 100g TUNCZYKA DO 3-4PUSZEK W TYG, STAWIJA NA SWIEZE RYBKI W TYM WYPADKU PRZED TRENIGNIEM CHUDE TYPU PANGA/MINTAJ w tym problem ze nie wiem jak sie mowi na te ryby i nie wiem czy sa ... ale pomecze sie nadtym ·Nitrobolon 2 30 min przed silownia J/W!!! co to znaczy j/w ?? POSILEK 5 : ( PO SILOWNI ) ·Nitrobolon [...]
Ok to to poprawie a jesli chodzi o ryby to je smazyc czy takie na parze ? aha i jeszcze tu nie ma za malo warzyw i owocow nie moge miedzy posilkami sobie zjesc jakies marchewki albo banana czy cos innego z owocow/warzyw ?musze sie twardo trzymac tej diety ? a jesli chodzi o margaryne roslinna to wogole jej nie uzywac aa i orzechy to chodzi tylko o [...]
[...] składnik występował w danym dniu to zastępowałem go innym. Odnośnie warzyw, będę się starał je zastąpić świeżymi, ewentualnie mrożonymi. Piszesz o rybach z puszek - chodzi o ryby typu śledzie, makrela w oleju, pomidorach czy o tuńczyka również? Odnośnie rozciągania, jeśli jest to streching to codziennie jest ok, jednak jeśli dążysz do szpagatu [...]
[...] odpowiednią dietę, ponieważ Twoja niedowaga jest b.duża. Zadbaj, abyś spożywał co 2,5-3h pełnowartościowe posiłki, oparte o dobre źródło białka (drób, chude czerwone mięso, ryby,jaja, twaróg), dobre źródła węglowodanów (płatki owsiane, ryż, kasze) i zdrowe tłuszcze (oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, tłuste ryby typu łosoś czy makrela). Jeśli [...]
ta jak dzisiaj w******liłem 200g brązowego 300g ryby plus buraczki i marchewka po siłce zjadłem pake paraboiled 200 kury 100 ryby marchew do tego 50g musli
Śniadanie Makaron z pszenicy drum 130g <B:12 T:3 W:75><--owisanka w różnych przepisach mi nie whcodzi więc zrezygnowałem z niej OK. Tuńczyk w wodzie 120g <B:25 T:1 W:0> OK. A TUNCZYK MAX 3PUSZKI W TYG. STAWIAJ NA SWIEZE RYBY. Orzechy włoskie 25g <B:4 T:16 W:1> OK. Dużo warzyw NO I ELEGANCKO. 2 Śniadanie Ser Twarogowy chudy [...]
[...] zera(do czasu osiagniecia sukcesu). Pozniej oczywiscie nalezy wstawic do diety NNKT. Proteiny, glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot [...]
looz jak jesz te jajka, i ryby to już nie ładuj tyle omegi z suplementu. ja biorę oddzielnie omegę jak nie mam w posiłku zbyt dużo tłuszczu np. z ryby. wiesz, nie ma co przesadzać, jak ze wszystkim