ryby

mmm ten mintaj smakowicie wyglada:P a jak jesli chodzi o ryby tzn naprzyklad tego mintaja wyglada sprawa b/ww/t ?

[...] mojej panny. *** Wciąż jestem nieźle zapchany obiadem, a niedługo, tj. za jakieś pół godzinki kolejny posiłek - ryż/makaron z białeczkiem, bo nie chce mi się rozmrażać ryby i jeszcze nią się napychać. Zimno na dworze, jak cholera. Nawet wychodzić z domu się nie chce. Na dodatek, moja Agatka też gdzieś przepadła (pojechała do Wrocławia, do [...]

[...] ważna i każdy powinien się zastanowić, czy to potrafi. SamaeI: przyznam, że nie zastanawiałem się, ile kasy idzie na jedzenie, ale myślę, że najwięcej właśnie na pierś, ew. ryby, a w szczególności pangę, idzie najwięcej, bo ryż (ok. 3 zł za 4x100g), ciemny chleb (2,40 zł za 400g ), czy płatki owsiane (bodajże 1,80 zł za 400-500g) to już [...]

[...] jedzenie w kolko tego samego, nie mam zadnych zachcianek, mam jakies stale zestawy i rotuje nimi, jak mam zmiane makro to tylko dodaje/odejmuje troche ryzu/kaszy/maki/miesa/ryby itd. Nie licze tego codziennie w aplikacji. Warzyw wlasciwie nie wliczam, leci na oko, idzie wszystko szybko i gladko. Ale to trzeba zalozyc i zaakceptowac, ze bedzie [...]

Dwa razy wieksza objetosc zeby tyle samo bialka dostarczyc z porcji tofu vs miesa, porcja tofu ma znacznie wiecej tluszczu niz porca chudego miesa czy ryby (5-8g vs ok 2g), cenowo nawet nie wiem, ale moze wyjsc znacznie drozej. Jak ktos je normalnie to spokojnie moze sobie dodawac i uzywac tofu, ale nie bedzie to wg mnie dobry wybor dla kogos [...]

[...] wynalazki niby mają dużo białka na 100g, ale tego się zwykle łyżeczkę dodaje więc ilości białka są niewielkie. Biorąc pod uwagę tylko typowe źródła - jajka, nabiał, mięso, ryby i strączki to mi wychodziło maks 70g a często nawet mniej. W tych przepisach jest mnóstwo warzyw i objętość posiłków jest konkretna. Po prostu chciałam zrobić [...]

[...] zamiast wrzuce ciemne pieczywo , to za miesiac porzygam sie z tytulu monotonnosci mojej diety. I co to znaczy - dobre zrodlo bialka ? Gdzie mi go brak ? Jadam drob, jajka,ryby, bialy ser, wolowina, poledwica. Ja nie znam lepszych zrodel . Mam podgryzac sasiada ? Poczytaj może 10 Wskazówek Żywieniowych, warto! Nic innego nie robie od roku - [...]

[...] zamiast wrzuce ciemne pieczywo , to za miesiac porzygam sie z tytulu monotonnosci mojej diety. I co to znaczy - dobre zrodlo bialka ? Gdzie mi go brak ? Jadam drob, jajka,ryby, bialy ser, wolowina, poledwica. Ja nie znam lepszych zrodel . Mam podgryzac sasiada ? Białka z dobrego zródła brakuje w niektórych posiłkach, np. w tym gdzie masz samo [...]

Zdecydowanie w rybach masz więcej . Ryby najlepiej jest jeść dwa lub trzy razy w tygodniu po 150 – 300g na posiłek. Jeśli będą to ryby morskie, zasobne w kwasy omega 3 i witaminę D, to mamy szanse pokryć dzienne zapotrzebowanie na te składniki. Oczywiście ryby można jeść i częściej, byle nie po kilka razy dziennie – dawki zawartych w nich [...]

[...] 6. Ryby i owoce morza: wszystkie gatunki w nieograniczonej ilości (ale ograniczaj te puszkowane). Dla ciebie niezwykle ważne są gatunki morskie. Dobrze, gdybyś takie ryby jadła codziennie. Nie zapominaj też o tych tłustych (makrela, śledź, halibut, łosoś, troć) 7. Jajka, w nieograniczonej ilości. Najlepiej, gdybyś miała takie wiejskie, [...]

[...] o dietę. 6:45 pobudka 7:00 śniadanie: 100g owsa, 4 jaja/szejk białkowy, oliwa, warzywa, owoce 11:00 przekąska: 150g makaronu/100g ryżu/talerz ziemniaków, 150-200g mięsa/ryby 15:00 obiad: zupa (zawsze z ryżem lub makaronem), 150g makaronu/100g ryżu/talerz ziemniaków, 150-200g mięsa/ryby 19:00 przekąska: 150g makaronu/100g ryżu/talerz [...]

[...] białko(odżywkę) i np. orzechy? bo dziennie mi wychodzi 0.5kg kurczaka Mozesz zamienic, ale pamietaj, ze odzywka ma NIE byc podstawowym źródłem białka u ciebie ;). Dawaj tez ryby, białka jaj. Wspomniałam tez o roślinach strączkowych, które mają dużo białka: są to soczewica, ciecierzyca ... Mozesz je czasem dac jako źródło białka. Najwazniejsze [...]

A znam nawet to gospodarstwo;) szukam intensywnie również drobiu wiejskiego niekoniecznie z certyfikatem. Ponieważ ryby ogólnodostępne tez nie grzeszą czystością pomijam pseudo ryby typu panga, ale podobno dorsz czy łosoś niestety mogą mieć dużo rteci:( Liczyłam na drób bo jednak najszybciej się go przyrządza. Rozumiem ze więcej wartości [...]

[...] zera(do czasu osiagniecia sukcesu). Pozniej oczywiscie nalezy wstawic do diety NNKT. Proteiny, glownymi zrodlami protein w tym czasie powinny byc dla nas bialka jaj, chude ryby, piersi z kurczat, i proteiny w proszku(najlepiej serwatka). Nie bede sie rozpisywal jakie funcje pelnia proteiny w naszym organizmie, kazdy powinien wiedziec ze azot [...]

[...] ze gdy zjemy spora dawke bialka ten poziom zostanie znacznie zredukowany) dodatkowo 1szy posilek zaczynam zawsze bardziej od warzyw/blonnika, rybek zeby sie nasycic - ryby tluste maja najwiekszy indeks sytosci. Wiec jezeli ktos ma ogromny apetyt a chce jak najmniej zjeść czy upilnowac swoich kcal polecam wpierw 1. Jednonienasycone kwasy [...]

Ryby to bardzo dobre zrodlo bialka, urozmaicaj, dawaj zamiennie ryby/piers/jajka/wolowine. Same ryby pare razy dziennie szybka Ci sie znudza

2013.01.14 Dzisiaj odpoczynek. Nogi po przysiadach ze sztanga na barkach i po zwiekszonym obciazeniu dobrze czuje jeszcze :) Dieta dzisiaj to glownie ryby, mieso z piersi kurczaka i ziemniaki zgodnie z radami Karola Małeckiego. W sumie to z niego nie jest taki małecki :) Jutro male innowacje w treningu :) Dosyc mam tej monotonii :)

[...] tego pewnie bo platki zadzialaja jak maka :) Generalnie baza: jajka + ryba jest dobra baza do roznych eksperymentow z tym omletem. Dzisiaj wypadl mi w ogole jakis dzien pod haslem: Swieto jajka :) Rano: omlet z jajek i ryby, na obiad nalesniki, a wieczorkiem dla przyjemnosci ajerkoniaczek :) Zmieniony przez - DARNOK35 w dniu 2013-12-16 00:01:08

[...] (zwierzęce). Zmień to, owoców nie jedz za dużo. Po treningu spożywa się łatwo dostępne białko, czyli nei ser który charakteryzuje się wolno wchłanialną kazeiną tylko miesa/ryby/jaja. Tłuszczy się unika gdyż spowalniają absorpcje składników odżywczych, a po treningu jest ważne by była jak najszybsza. Na śniadanie oraz po treningu daj [...]

[...] jest problem. W koncu dzieki temu kupuje sie wiekszosc produktow. Druga sprawa, to co jest powszechne i znane nie znaczy ze jest najlepsze i ze tylko to trzeba polecac. A ryby, to jest oddzielny temat - nie wszyscy je lubia i co najwazniejsze coraz trudniej o dobre i zdrowe ryby. Zreszta nie tylko ryby. Stad potrzeba suplementacji najlepiej [...]