ryby

[...] po 50 gram pierwsza z owsianki i owocow ze wzgledu na blonnik druga jako ryz. Pozostale 50 gram zostawiam do wykorzystanie w postaci warzyw. Zrodla bialka: tluste surowe ryby z grilla , schab , wolowina o zawartosci tluszczu 12% jajka tlusty twarog i dodatkowo mix z bialka serwatkowego i kazeiny aby zapodac blyskawiczna wchlanialnosc bialka w [...]

[...] po 50 gram pierwsza z owsianki i owocow ze wzgledu na blonnik druga jako ryz. Pozostale 50 gram zostawiam do wykorzystanie w postaci warzyw. Zrodla bialka: tluste surowe ryby z grilla , schab , wolowina o zawartosci tluszczu 12% jajka tlusty twarog i dodatkowo mix z bialka serwatkowego i kazeiny aby zapodac blyskawiczna wchlanialnosc bialka w [...]

[...] pełnoziarnistego, pierś z indyka (jeden plajster na kanapkę) i ser (jeden plajster na kanapkę) Posiłek 3 15:30 Przed treningowy 100g piersi z kurczaka / 100g Filetu z ryby/ 100g Ryżu 10g oleju słonecznikowego Trening Posiłek 4 17:00 Po treningowy 100g Ryżu/ kaszy mannej/ płatków owsianych 50g odżywki biłkowej posiłek 5 19.00 [...]

banan na noc?? jak nie lubisz twarogu to jedz jajka,ryby...

[...] Posiłek 3:(przed treningiem) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,maślanka dowolna) - Puszka tuńczyka/udo z rożna(niestety gotowanego nienawidze)/jajka sadzone/ryby(zależy co będe miał w lodówce) daj makaron durum+mieso/rybe Posiłek 4:(po treningu) - Ryż biały(50g) - Sałatka(ogórek,szczypiorek,jogurt naturalny) - Pół puszki [...]

jarek ide po kosztach ale fakt trzeba bylo w **** czasu poswiecic zeby ryby braly przynenta dobra byla to cos sie zlapalo a w niedziele to juz 12 stron w skrzynce za***aly mi spamem mowie bez beki mam 2 dupy juz ustawione tylko na walenie blisko mnie w Polsce Jade chyba w styczniu a jedna laska moze przyjedzie do mnie na swieta i to nie bedzie [...]

[...] posilek napisales ser ale co bialy czy zolty bo nie wiem jak to zinterpetowac,( ale domyslam sie ze chodzi o bialy.) zródło ww: kasze, makarony,płatki owsiane, ryz, ziemniaki etc. -//- białka: jaja, twarogi,chude mieso,ryby etc. ostatni posiłek to ser biały\wiejski BTW. Edytuj posty jak mozesz Zmieniony przez - Lager90 w dniu 2008-11-14 06:49:16

[...] 2 sniadanie twarog/jaja,oliwa,warzywa obiad karkowka,warzywa potreningowy ryz bialy,piers z kurczaka kolacja twarog,warzywa,oliwa to przyklad wegle jedz na sniadanie i po treningu zamieniaj produkty miesa/ryby jaja/twarog zamaist ryzu/kassze itp. aeroby roz w dzien wolny od silki 3xtydz silka 3xtydz aeroby i fat powinien leciec

[...] kawalek cista,czy to zle? 4.Czasami robie sobie przekaski miedzy posilkami w postaci jabłka.Czy to ma jakis wplyw? 5.Jakie produkty moge dolozyc do diety?Sledzie,puszka ryby,oliwa z oliwek? 6.Czy trzy kawy rozpuszczalne w ciagu dnia to nie jest przypadkiem za duzo?Kazda kawa 200ml plus jakies 5,8 gram smietanki do kawy? SUPLEMENTACJA - kiedy [...]

Z tluszczami malo kto osiaga ideal, ale warto reke trzymac na pulsie. Tak, jak jest krzywdy sobie nie zrobisz. Wazne, aby byly, bo wiele osob ma wypaczone pomysly co do tluszczy... Ryby, jako posilki okolotrenigowe, to sredni pomysl. Kolacja i drugie sniadanie, to juz lepiej... Suple dajemy dla uzupelnienie skladnikow, ktorych nie mozemy [...]

[...] Głównie pozytywny (to moja opinia, bo zaraz przyjdzie tu pewnie ktoś, kto będzie straszył zalewaniem po fruktozie) 5.Jakie produkty moge dolozyc do diety?Sledzie,puszka ryby,oliwa z oliwek? Śledzie - ale jakie? Solone: uważaj na sól (nadpodaż sodu, retencja wody), w oleju: dużo tłuszczy, z puszki, w sosie pomidorowym: to półsyntetyk. Ryba w [...]

natQ - wg mnie powinnaś jeść więcej warzyw, możesz dodać więcej mięsa z piersi kurczaka, ryby - ale zachęcam do opracowania bardziej szczegółowej diety - linki do porad już znasz. Z suplementów polecam jakieś multiwitaminy + wapń i magnez. Taka dieta z połączeniem z aerobami na pewno zacznie przynosić efekty, ale musisz w niej wytrwać. Jak [...]

mieso/ryby/jaja/kassze.. itd,przed obrobka

j/w poz tym każdy rodzaj mięsa jest dobry zwracaj uwage by było chude i uROZMAICAJ oczywiście wieprzowina tez może być ze źródeł białka ryby, jajka, sery, węgle ryż kasza makaron ziemniaki (po treningU)owsiane tłuszcze oliwa z oliwek orzechy włoskie najlepiej nie zapomnij o warzywach na razie tyle mi do głowy przychodzi

zrodla zdrowych tluszczy to: oliwa z oliwek, orzechy, tłuste ryby ,zółtka jajek itp. nimi mozesz wzbogacic dietke

[...] z banana, mleka i kakao. Staram się nie jeść po 19 a ostatni posiłek to najczęściej zupa z warzywna z mięskiem lub z nasion strączkowych.Lubię makarony, kaszę, ryż wędzone ryby i bardzo nabiał. Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: idealny Preferowane formy aktywności fizycznej: treningi ustala mój trener [...]

[...] II: II śniadanie 3 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka i pomidorem,185g tunczyka 12:30 posiłek III: vitaminy! 100g ryż brązowy 200 ryby pangi owoc 15:30 posiłek przedtreningowy:omega3,6,9,crester,guggol,thermo fatburner,bcca 100g pełnoziarnistego makaronu 185 tunczyka koło 19:00 V posiłek po [...]

Z jedzeniem raczej problemu nie ma ustaliłem sobie odpowiednia dietę na masę ryby białko itp. To mówicie samą kreatynę? bez niczego? Ale kreatyna daje trwałe efekty?

węgle mam zamiar dostarczyć z: kaszy gryczanej, ryzu, ziemniaków, kaszy kuskus bialko: piers kurczaka, ryby, jaja, (nie wiem czy moge tez jesc parówki, kiełbasę i chude częsci pieczonej golonki?) tłuszcze: ryba maślana, olej rzepakowy, oliwa z oliwek ogolnie nie chcę zlapać jeszcze więcej fatu 2798 kcal 2,0 bialka 1,3 tłuszczu 3,1 węgli 5-7 [...]

[...] sukcesu. Spróbuj ułożyć diete z takich produktów Węglowodany:ryż brązowy/biały, kasza gryczana/jęczmienna,płatki owsiane, chleb razowy Białko:drób,nabiał,jajka,wołowina,ryby Tłuszcze:oliwa z oliwek,orzechy włoskie/migdały/pestki dyni,olej lniany Wszystko odpowiednich proporcjach tak aby pokryło się z zapotrzebowaniem kalorycznym i [...]