ryby

Musiałem uważać na puryny, lekarz zabraniał podrobów itd. Ale może wprowadzę tłuste ryby, nie lubię bardzo olejów i smażyć na nich, potem mogę mieć rewolucje żołądkowe i uczucie ciężkości. Zmieniony przez - emil129 w dniu 2017-03-09 21:32:47

Zwiększ ilość tłuszczów. Masz ich mało a dostarczasz ze słabych źródeł (orzechy ziemne). Tłuste mięsa, ryby, orzechy, olej kokosowy, oliwa.

Poprawiona wersja: + jakaś ryba, ale ryby jem tylko do kanapek z puszki i nie jestem w stanie powiedzieć, która świeża mi posmakuje... jakieś sugestie? Do tego wszystkiego kawa lub dwie dziennie - bez cukru i bez mleka. No i piwo wieczorem :D Nie wiem, z czym jeść makaron... Może z twarogiem? /SFD/2017/3/30/5bb20799afd5440f8975c41b96174880.jpg [...]

Polecamy wszystkie mięska, nie tylko chude - wołowina, wieprzowina, kaczka, królik dziczyzna, ryby. I ja bym nie popadała w jakies spiskowe teorie o naładowaniu drobiu antybiotykami.

[...] miejsce wprowadź produkty o wysokiej gęstości odżywczej. Ryba wędzona jako produkt rekreacyjny zda egzamin bowiem jako stały element diety już nie, wybieraj tłuste i świeże ryby które pomogą pokryć zapotrzebowanie na kwasy o3 (dha i epa). Notabene brakuje filaru każdej zdrowej diety - warzyw które powinny być jadane w każdym posiłku. Ile wnosi [...]

Cześć, dzięki za poradę. Ogólnie co do żywienia to urozmaicam jedzenie, podałem te które przeważają, ale jem też dużo innych rzeczy typu owsianki, makarony razowe, ryby itd... Skorzystałem też z Twojego kalkulatora, wyszło mi 3100. Ale to liczyłem na dzień treningowy, czy w dniu bez treningu moje zapotrzebowanie nie będzie inne?(pytanie może [...]

W załączniku mój wczorajszy dzień do przejrzenia od tak po prostu czy nie robię czegoś nie tak... Ps. Wiem że puszkowane ryby miały być okazjonalnie, ale nie miałem co "wrzucić na ruszt." Ps1. Mięso mielone to zawsze takie przygotowane własnoręcznie z całego kawałka mięsa. Ps2. Ogórki konserwowe własnej roboty. Ps.3 Nie mogę znaleźć białka [...]

Za dużo białka , brak zdrowych tłuszczy . Ryby jadaj świeże nie z puszki . Pozdrawiam

[...] warzywa Drugie Śniadanie - mleko, owoce, płatki owsiane i podobne, orzechy, warzywa, batony proteinowe najprawdopodobniej robione pod makro, Obiad - filet z kurczaka, ryby od pangi po łososia, wołowina (w przypadku burgerów), tortilla, ryż, kus kus, warzywa Przekąska - na pewno będą to batony proteinowe z przepisu swojego, Kolacja - [...]

Są lepsze i mniej przetworzone źródła węglowodanów niż ryż biały, np ziemniaki, kasza gryczana, jaglana, itp. Kiełbasa do wyeliminowania. Za ryby w puszce daj świeże. Tuńczyk okazyjnie, np gdy nie masz czasu. Zmieniony przez - domer w dniu 2017-05-02 14:25:52

Ale to jest jeden z rzeczywistych dni żywieniowych. Nic z tych posiłków nie jest pod publikę. Owszem, najczęściej jem kurczaka, którego przyrządzam na różne sposoby żeby się nie znudził ale zamieniam pierś na pieczone (w rekawie) udko, które jem bez skory, uwielbiam wołowinę pod każda postacią, wątróbkę drobiowa, rzadziej jem schab bo lubię go [...]

Możesz zrobić tak jak uważasz. W diecie masz zdecydowanie zbyt mało kcal. Do tego należy wyeliminować przetworzone produkty, jak sosy z cukrem, wędliny, wędzone ryby rzadko. Nie wygląda to zbyt dobrze.

Nie ma żadnego racjonalnego uzasadnienia dla którego trzeba byłoby eliminować węglowodany do minimum, ale oczywiście można je zredukować. Nie jestem zwolennikiem śniadań B+T bowiem jeśli Ci to odpowiada to możesz na tym poprzestać bowiem nie przesadzaj z tym boczkiem - lepiej w to miejscu wrzucić garść orzechów włoskich czy nasiona chia. Ryby to [...]

Tłuste ryby, jaja, podroby. http://potreningu.pl/articles/1498/kluczowe-witaminy-i-skladniki-mineralne-w-sportach-wytrzymalosciowych--

Ok będę starał się wpisywać ryby w dietę.mam pytanie co do mięs - czy zawierają one o3 czy tylko o6 ( nie mogę znaleźć ich stosunkow). Domyślam się że pewnie tylko o6 ale wole upewnić

[...] Na pewno warto byś dodał tłuste kawałki mięsa (np. schab, karkówka, czy uda z kurczaka), tłustsze ryby. Jeśli chodzi o czas trwania redukcji, po jakimś czasie około 2-3 miesięcy warto wejść na chwilę na zerowy bilans, by psychicznie i fizycznie odpocząć. Załóżmy na około [...]

[...] - jelitowe. Raczej wymieniaj na jaglane płatki, czy gryczane, a ryż na basmatii, parabolied, czy jaśminowy. No i plus wspomniane tłustsze kawałki mięs od czasu do czasu, ryby. Wrzucaj następnym razem zrzut w ten sposób, jest bardziej czytelny : http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html

Dzięki bardzo na chwilę obecną staram się jeść wszystko mięsa,ryby,owoce,sery.. W mojej posturze wydaję się to konieczne

[...] Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz [...]

[...] Dieta jest przykładowa by wyliczyć makro,warzywa i różne owoce są oczywiście,ryży/kaszy cała paleta a i nawet ziemniaczki od czasu do czasu,omega suplementowana a ryby jedzone kilka razy w tygodniu np.-jutro leci dorsz jedyny problem że masa się nie rusza o milimetr chociaż 2 tyg to mało czasu a dietę wykonuję wręc wzorowo i tylko raz [...]