ryby

Ten serek wiejski to też super rozwiązanie nie jest, nabiał (o ile jest dobrze tolerowany) nie jest zły, ale nie przesadzając, lepiej wprowadzić mięcho / ryby :) Można je jeść na róóóóżne sposoby :)

Tak. Dawna szkoła Konrada. :-) Teraz jedzą ryby i olej rzepakowy, masło. Za starych dobrych czasów była wieprzowina, smalec i pomidory. Na tłuszczówce do woli kalorii. Tylko jakoś się jeść nie chciało :-D Odruch wymiotny na samą myśl o posiłku. Za to jak jadłem pierwszego grejpfruta to płakałem. Co to żarcie robi z mózgiem...

toć cukry proste masz w owocach :) po prostu jesz banana :) tłuste ryby makrela, śledz, łosos :) I nie mówie o gotowcu całej diecie, tylko o tym "jajecznica na maśle" ;)

okej tłuste ryby to jakie dokładnie masz na myśli ? a dżem wrzuciłem żeby proste cukry troszkę były po treningu ;) to dżemik czy zastąpić ? ;) i to nie jest gotowiec sam to wszystko napisałem %-)

Lepiej wygląda masło klarowane z masłem (z oliwą, jak kto lubi) czyli wrzucasz tyle jaj ile dałeś + tą oliwę, nie korzystaj z gotowac, bo nie wiesz ile ktośtam dał tłuszczu A poza tym dla mnie ok, ten dżem wiadomo bez szału. Tłuszcze też wymieniaj tą oliwę, orzechy wprowadz, awokado tłuste ryby . mięśa

Mięso, jaja, ryby, strączki - jako podstawowe. Nabiał dobrej jakości.

[...] na inne źrodlo ww, jak np. ryz, makaron, kasze, ziemniaki, etc. miesa w diecie masz zaledwie 100g, to jest dużo za mało. staraj się jesc go więcej i z roznych źrodel, dodaj ryby morskie, tłuste . bialy ryz zamien na lepsze źrodla ww, a zamiast kupnych surówek jedz swieze warzywa. Znaczy mięso jem na różnie bo raz jem kurczaka raz wołowinę. Ryb [...]

źródła tłuszczu to nie tylko oliwa czy lniany, a tłuste mięso czy ryby, awokado, jaja, orzechy czy szereg innych olei. Popatrz w tabelach co Ci pasuje i czego Ci brakuje i zgodnie z tym uzupełnij dietę. Co do chleba to po zdjęciu nikt Ci odpowiedzi nie udzieli, jednak zwykle mają one przybliżoną wartość BTW(co nie równa się przybliżonej jakości) [...]

pstrąg łososiowy jest troszkę tańszy od łososia norweskiego ale czy są to ryby porównywalne?mogę w diecie spokojnie przejść na tego pstrąga jako źródło zdrowych tłuszczy?

No troszeczkę więcej. No ale bochenek chleba kosztuje tu około 20 PLN, więc nawet do zarobków jedzenie jest dosyć drogie. Kwestia organizacji. Mam bardzo tanie ryby (ceny jak w PL) i kurczaki (dwa razy drożej niż w PL). Jesienią tania jest baranina, w lecie tanie są... łosie. Wołowina nawet 400 za kg, ale od czasu do czasu kupuję. WW z ryżu i [...]

[...] platkow owsianych, to ich nie jedz. w diecie możesz zamienic je na inne źrodlo ww, jak np. ryz, makaron, kasze, ziemniaki, etc. miesa w diecie masz zaledwie 100g, to jest dużo za mało. staraj się jesc go więcej i z roznych źrodel, dodaj ryby morskie, tłuste . bialy ryz zamien na lepsze źrodla ww, a zamiast kupnych surówek jedz swieze warzywa.

Czy na 2000kcal, wygladaloby to mniej wiecej tak: http://www.ilewazy.pl/dziennik/mojeprodukty/ea81b6 Rzecz jasna bede staral sie zroznicowac zrodla poszczegolnych makro - ryby, indyk, itd. A maslo orzechowe zamienie jeszcze na orzechy, teraz akurat nie mam kasy, a zostalo troche starego to je dokoncze. Warzyw nie wliczam. Białko 2g/k, tłuszcze [...]

[...] poziom bf niż 14%. Z miejsca podbij tłuszcze minimum do 80-90gram, zamień filet na tłustsze mięsa jak udka, podroby, wieprzowinę , wołowinę, indyka. Dodaj do diety tłuste ryby jak śledź ,makrela czy łosoś by zwiększyć udział omegi 3 w diecie. Masło z orzechów ziemnych wyrzuć i zamień na z nerkowców lub migdałów. Spróbuj w DNT kalorczyność [...]

[...] z jakich korzystam poza w/w: WW- ziemniaki, płatki jaglane, Białko- indyk, tuńczyk w wodzie, jaja, twaróg chudy, mintaj tłuszcz- olej rzepakowy, oliwa z oliwek, tłuste ryby, jaja, orzechy /SFD/Images/2015/12/6/7729bd454c8f4d4f8ccd4564a4580a66.jpg Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2015-12-06 21:41:38 Zmieniony przez - sibi26 w dniu 2015-12-06 [...]

O, jak czujesz, że chcesz to czasami musisz. A jak musisz, to zrobisz. Czasu trochę ukradniesz tu, trochę tam i da się :-) Na siłę też nie ma co się szarpać z rzeczywistością. I tak masz komfort siłki w domu. Siłownia, prysznic i stołówka w jednym miejscu. Jeszcze tylko staw koło domu i nawet na ryby nie uciekniesz odpocząć :-)

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, -twarogi, serki wiejskie, - odżywka Bałkowa wpc Węglowodany: -ryże (parbolied, basmanti, biały, brazowy, dziki, [...]

[...] opinii na temat łączenia z dietami low cab, a że jestem na keto to chyba idealna pora.. NO I TERAZ PYTANKO Mam nie łączyć z produktami bogate z Tyraminą........... Czyli ryby i czerwone mięsa, sery żólte, ogólnie bazuje na tym drugim (czerwone mięso), ale jakby nie patrzeć to ogólnie na wszystki co ma dużą zawartość tyramina. WIĘC JAK TO MA [...]

[...] do 140-180 gram a tłuszcze podbij do 80-100 gram , ten przetreningowy troszkę bez sensu . Daj normalne mięso + źródła węglowodanów. Co do podziału tłuszczy wywal masło orzechowe z orzeszków ziemnych gdyż nie jest dobrym źródłem tłuszczy , zamień np. na z nerkowców czy z migdałów. Dodaj tez tłuste ryby jak śledź , makrela czy łosoś. Pozdrawiam

[...] placki ziemniaczane (zapewne kupne), kolorowe jogurty, bulki mleczne, pizze, słodzone soki kupne, kupne surówki. calosc jest tu do zmiany. zrodla bialka: jaja, miesa, ryby. tłuszcze: orzechy, oliwa, olej kokosowy, awokado, tran, etc. węgle: kasze, ryze, ziemniaki, etc warzywa jedz swieze, nie wliczaj w bilans. popraw diete i wrzuc tu nową [...]