[...] je tez malo fast-foodow bo to takie tanie i byle jakie jedzenie, a on nie lubi bylejakosci), proporcje miedzy kwasami tluszczowymi (ale do salatek wlewa oliwe, je tluste ryby od czasu do czasu bo sa smaczne i takie "szlachetne" a on lubi to co dobrej jakosci) witaminy - ale je salatki, bo jedznie jest wtedy smaczniejsze i owoce, bo [...]
[...] IV POSIŁEK(45 minut po treningu) 19-30 20-00 bezpośrednio po treningu GB 100g rozpuszczony w 150 ml wody po 30-40 minutach -100g ryżu białego + 100g cyca/chudej ryby. razem = 384+444 Bialko=42.7 Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g V POSIŁEK (ok. 22) -kaszka kukurydziana -dzem , miod -kawa biala -jablko Przepisany z siostry, która [...]
[...] OK. IV POSIŁEK(45 minut po treningu) 19-30 20-00 bezpośrednio po treningu GB 100g rozpuszczony w 150 ml wody po 30-40 minutach -100g ryżu białego + 100g cyca/chudej ryby. DAJ JUZ TU RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY. razem = 384+444 Bialko=42.7 Weglowodany=158,8g Tluszcze=1,2g V POSIŁEK (ok. 22) -kaszka kukurydziana DAJ PLATKI OWSIANE [...]
Daj na kolacje ze 120g kurczaka/ryby/indyka i mysle ze po treningu tez 120g i przed tyle samo. Ja bym tak zrobil. Ja zakladam ze w polsiku powinno byc 20-30g bialka ktore organizm moze spokojnie przyswoic u Ciebie jest nieraz 60-70g co juz jest spora przesada. pozdrawiam Zmieniony przez - mac_abre w dniu 2008-03-07 15:32:44
Ryby generalnie są dość drogie, niestety. Ale panga albo mintaj? Idzie wytrzymać... Odnośnie śledzi to bardziej bym się czepiała tego octu i w ogóle gotowych wyrobów. Ja kupuję świeże śledzie jak już, albo solone z beczki i sama je przyrządzam z warzywami w jogurcie na przykład.
[...] to daj naturalny. Zamiast tego daj mięso chude. Musli wywal i daj ryż biały/makaron/ziemniaki. Kolacja: Ser twarogowy półtłusty 200g Makrela wędzona 200g Stawiaj na świeże ryby. Posiłek ten ma być lekki. Kup tran do diety. Przydałby się jeden posiłek więcej przynajmniej. W pracy/szkole możesz jeść z pojemnika na żywność Środa Śniadanie: Jogurt [...]
Co jest w kurczakach, to wiadomo. Sam fakt, że obecnie od wyklucia do sprzedaży kurak jest gotowy po 6 tygodniach oraz to, że kości można w rękach połamać mówi samo za siebie... Ryby z kolei w największym stopniu kumulują w sobie różne toksyny, z tego co wiadomo. Tak więc alternatywa marna. Ale uważam, że trzeba po prostu wybierać mniejsze zło i [...]
[...] sie jesc codziennie. Nie jem w ogole wieprzowiny tylko mieso cielece, czasem wolowe, indyk oraz tradycyjnie kurczak, chociaz kurczaka coraz mniej. Indyk gora ;). Lubie ryby, dlatego tez sporo ich jem. Czasem wiecej od miesa. Tygodniowo spozywam ok. 8-10 jajek lacznie z zoltkiem. mnostwo przetworow mlecznych typu: jugorty naturalne, serki [...]
[...] oraz rodzaju aktywności fizycznej. Najkorzystniejsze dla organizmu jest białko pełnowartościowe zawarte w takich produktach jak: mleko, przetwory mleczne, mięso, drób, ryby czy jajka. Mleko zawiera średnio od 1 do 3% białka. Jego zawartość w przetworach mlecznych jest znacznie większa. Przykładowo od 16 do 21% w serach twarogowych i od 16 [...]
[...] ale jest gorzka. Mi sama nie smakuje, ale jako dodatek Skalar, aktualnie suplementuję omega3. Kiedyś brałam tran w kapsułkach, ale odbijało mi się po nim smakiem starej ryby Trening oczywiście dawno za mną. Były 4 obwody + 20 minut bieżnia. Ponieważ pozmieniałam sobie jakiś czas temu plan treningowy, napiszę zaraz, jak to konkretnie w tej [...]
sum afrykanski jest ryba hodowlana - cholera wie czym ja karmia ( pewnie jakas paskudna maczka z odpadow ) ja bym sie za cholere tego nie dotknal, panga tez niewiele lepsza - najlepsze ryby morskie z zimnych wód