ryby

Możesz, tylko będzie brakowało źródeł omega-3 (orzechy włoskie, tłuste ryby, tran, olej lniany, siemię lniane, ew. suplementy)

A ja do pracy zabiera zawsze kawał mięsa lub ryby warzywa, sok pomidory lub warzywny oraz orzechy czy pestki

własnie chodzi o to że o tej porze mam 80g ryzu 150g filetu/ryby i ważywa. ale w pracy nie mam nie raz opcji na takie cos.. i czy moge to zastąpić tym omletem?

1 to i to 2 nie ma białka 3 nie ma warzyw i tł 4 makreli nie polecam przed treningiem makreli 5 tutakj koniecznie ww złożone i białko z miesa czy ryby

[...] na rynku cos lepszego, a najlepiej lepszego/porownywalnego a znacznie tanszego? (-: - IZO PLUS OLimp i L karnityna Olimp - co jesc? Chcialbym pomoc organizmowi w zrzuceniu kilku kg, nie jadam nic na noc (ok 18.00 ostatni posilek), reszta posilkow wyglada normalnie. Propozycje? Dobra dieta! ryz, makarony, mieso, ryby, owoce, warzywa, sery ...

[...] 3 bułka pełnoziarnista sałąta/ogórek 5 plastrów chudej szynki z indyka 3 plastry chudego żółtego sera posiłek 4 ryż/ziemniaki/makaron/kasza mięso drobiowe/wołowina/schab/ryby warzywa w dowolnej postaci posiłek 5 odżywka węglowodanowo-białkowa 350 ml mleka chudego posiłek 6 serek wiejski bułka pelnoziarnista ogórek lub inne warzywo które [...]

odzywiam sie zdrowo, malo tlustych potraw ( no chyba, ze tluste ryby i od czasu do czasu jakies mielone ) i prawie wogule slodyczy ale nie mam ulozonej zadnej diety... moglibyscie doradzic, ile mialbym spozywac kalorii cwiczac te 3x na silowni + te aeroby i orbiterek zeby pogodzic silke z aero ? nie zalezy mi na zadnym kaloryferze, po prostu [...]

Kulturysci jedza tyle samo co przecietni ludzie? Chyba nie widziales ich jadlospisu (np 4 x dziennie 400g ryby czy kuraka). Koks jest dodatkiem ale wystepuje zawsze i wszedzie tam gdzie sport jest na poziomie zawodowym. Jeszcze mam pytanie odnosnie trawienia bialka, czy nie wiaze sie z tym ilosc spozywanej wody? Chodzi mi o to, ze jesli ktos duzo [...]

daj spokuj i z kotletami i kaszkami,jedz sery,mieso,jajka,ryby reszte zostaw na polkach w spozywczaku

[...] to podniesiesz kcal. -Ja w swojej diecie nie liczę za bardzo białka z ryżu, kaszy, mleka czy jogurtu... staram się zawsze dodać jakiś produkt typowo białkowy np: jajka, ryby, pierś z kurczaka, wołowinę, ser biały. -co do zdrowych tłuszczy możesz dodać do posiłku a możesz pić z kieliszka(jeśli przełkniesz), możesz tez jeść orzechy, nasiona.. [...]

Uloz 5 posilkow, przerwy miedzy posilkami 3h, wiecej zdrowych tluszczy: oliwa z oliwek, tran, tluste ryby, olej lniany, orzechy i nasiona. Wiecej warzyw. Z taka waga gainer nie ejst Ci potrzebny, wszystko z diety uzupelnisz chyba ze nie bedziesz mogl akurat posilku zjesc to pijesz gainera, kreatyna w sumie tez jak zaczynasz dopiero. Dlatego Ci nie [...]

na inne ryby nie z puszki w filetach

"gulasz angielski" to zrób sobie sam, przynajmniej będziesz miał 100% mięsa i nie przepłacisz - wpisz w google mięso ze słoika, przepisów będzie setki. Ryby puszkowane - tuńczyk, makrela, łosoś w WODZIE, odżywka białkowa, ewentualnie batony białkowe.

jeszcze ryby mięsa , sery , warzywa , orzechy , pestki , oleje urozmajcaj i rozpisz ja dokładnie Zmieniony przez - zakrześ w dniu 2005-02-25 07:21:50

Śniadanie: Orzechy niekoniecznie tutaj, tłuszcze masz już z jajek. Lepsze by były na przykład płatki owsiane albo otręby zamiast tego chleba bo oprócz ww dostarczyłbyś też błonnika, ale chleb też ujdzie lub stosuj zamiennie. posiłek 2: Sama odżywka nie jest dobrym pomysłem na posiłek. Posiłek to posiłek, a nie proszki i to zawsze powinna być [...]

Pomożecie? Dieta w załączniku. Dojdzie jeszcze do tego 200-300kcal : oliwa, orzechy. Pierś zamieniam na indyka,ryby Wegle również wedle smaku. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/32909d5afe48481eb320181b30c67b28.png Zmieniony przez - Sucharrek w dniu 2015-02-23 21:48:50

[...] jest odpowiedni, ale ćwiczę już nim 7tydzień i już zaczyna mi się nudzić, dlatego chciałem coś nowego co do odżywiania, są duże ilośći warzyw : brokuły,kalafior,marchew,groszek,pomidor,sałata - do każdego posiłku coś z wymienionych itd, wstawiłem mrożonki bo było szybciej. Zmieniam posiłki żeby nie było ciągle tego samego, mieso na ryby itd.

[...] -2 kajzerki /wyrzuc kajzerki daj jakies warzywa,oliwe z oliwek Waże 72kg wzr. 188cm. Co powinienem dodac jeszcze do tych jadanych posiłków ....proszę o pomoc Cwicze 5 miesięcy(waga nie chce iśc w góre....dlatego chce zacząc taką dietę) pzdr /dodawaj dobre tłuszcze-oliwe,orzechy,ryby-np.łosoś,tunczyk,kwasy omega 3-6,jakies witaminy i styka

95 % diety do wymiany - poczytaj podwieszone generalnei za duzo wegli / miesa jedz rozne a nie tylko kuraka / z tluszczy nie tylko oliwa / daj tluste ryby popraw i daj jeszcze raz Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2012-06-20 15:55:18

Witaj, Jaki problem ułożyć sobie szkic pod Twoje zapotrzebowanie, możesz wrzucić wymienniki na różne mięsa i ryby. Wrzucisz potem zrzut z diety a my go sprawdzimy. Pozdrawiam Zaden. Makro sam sobie dobiore. Chodziło mi o przykładowy prosty plan posiłków, zeby to bylo smaczne- jeszcze scislej , nie wiem z czym jesc tluszcz nasycony(jego chce miec [...]