ryby

Mięso czy ryby będą lepsze, tuńczyk od czasu do czasu.

pelnowartosciowe,nieprzetworzone produkty, mieso, nabial, jaja, ryby, ryz, kasze, pieczywo razowe,pl.owsiane, zrdowe tluszcze, to tak w skrocie, reszte znajdziesz w dziale odzywianie ;-)

lepszym żrudłem tych tłuszczy sa ryby poniważ tłuszcz z oleju lnianego jakby niejest wpełni wartościowy i do jego przysfojenia zachodzi wiele procesó wiec lepiej w tłustom rybke inwestowac

dieta ! unikac tłuszczów zwierzęcych , ryby włączyć , tłuszcze roślinne , mniej cukru itp poszukaj na necie ewentualie badanie było robione po tym jak cos zjadłeś , ewentualnie powtórz badanie możesz mieć skłonności rodzinne Zmieniony przez - Boofi w dniu 2008-01-29 10:22:07

OK to moze ja przedstawie w skrocie jak wyglada dzien treningowy np i powiecie czy ok naczczo BCAA 3 tabsy pootem gainer 50% potem sniadanie 1 pucha tunczyka nastepnie kreatyna przed i po treningu potem posilek potreningowy ryz z tunczykiem potem obiad ryby ile wlezie lub 2 piersi kurczaka popoludniu dobijam gainerem i na kolacje 6 jaj

Lepsze są świerze ryby i tańsze więc nie wie co Ty w tym tuńczyku widzisz ;] staraj się jak najmniej go jeść ;]

[...] ale tez ile. musisz wszystko miec wyliczone, odwiedz sobie dział odżywienie i przeczytaj podwieszone tematy. musisz dostarczyc odpowiednią ilosc organizmowi białek węgli tluszczy czyli szukasz źródła białka wartosciowego czyli np filet z kurczaka mieso, ryby, jaja wegle to ryz kasza, makaron tluszcze to masz np orzeszki, oliwa z oliwek rodzynki,

Lepsze jakościowo ok, staram sie ale już trochę nie wiem co zrobić, czy zamiast nabialu mam wcinać ryby na śniadanie, a no fasole, czy ciecierzyce na kolacje??? Haha

warzyw nie wpisywałem ani owoców bo wiadomo ze mają być a co do urozmaicen to napewno bede zmienial jakies sosy, ryby, itd

Ułóż jadłospis na 4-5 posiłki ale pełnowartościowe gdzie masz źródła białka : jajka, mięso, ryba , odżywka białkowa / węglowodany: kasze, ryż , ziemniaki / tłuszcze: tłuste ryby , jajka, orzechy , masło 82% a nie przekąski jak posiłki 1-4. Pozdrawiam

[...] g chleba pełnoziarnistego/ łyżka oleju 2 śniadanie: 200g filetu z kurczaka/ 210g chleba pełnoziarnistego/ łyżka oleju Obiad: 200g filetu z kurczaka lub wołowiny lub ryby/120g ryżu/ łyżka oleju 2 obiad to samo Kolacja: 200g sera półtłustego/100g chleba pełnoziarnistego Czasami jeden z posiłkow zamieniam na serwatke Trening poniedzialek: [...]

[...] np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , [...]

Inne ryby np: mintaj. Bądź inne źródła białka jakieś mięso. Surówki własnej roboty czy kupne?

[...] z pokarmu tak aby był stosunek 1/3 każdego z tłuszczy i teraz jedno-, to oliwa z oliwek,orzechy ,a wielo-, to omega-3 w postaci kapsułek i co jeszcze(pomijając tłuste ryby)bo oleju lnianego nigdzie nie ma-znalazłem za to"Cod oil wit Omega-3",butelka ma 450ml a w składzie czytałem,że w 10ml jest 9g tłuszczu dorsza,EPA i DHA + [...]

[...] i słonecznik mogą być w umiarkowanej ilości, dostarczają pewnej ilości witamin i minerałów m.in witaminy E czy cynku. Warto bowiem wprowadzić również źródła omega-3: tłuste ryby (DHA i EPA) jak i roślinne ALA: siemię, nasiona chia, orzechy włoskie, w taki sposób aby poprawić stosunek kwasów tłuszczowych. Twoja dieta oparta jest na głównie na [...]

[...] nie zawiera zaden inny. posiada kw tl omega 6 , zatem diametralnie sie rozni od ol. z oliwy pewniem problem : po duzej ilosci oleju slonecznikowego masz rozwolnienie jak w banku, oliwy z oliwek mozna spozyc wiecej . energetyczne polecam : tluszcse mleczne , jaja, ryby, pozniej nasycone z mies , oleje jedynie jako dodatek do salatek pozdr mc

no a pozatym skoro zaczynasz to lej na odzywki bo poki co sa ci niepotrzebne. jedz duzo bialka - nabial, kurczak ryby, fasola itp, unikaj bardzo tlustych rzeczy i fastfoodow, przed treningiem lyknij wiecej wegli - ryz, kasza, ciemne pieczywo itp i na poczatek styknie. no i po treningu obowiazkowo banan albo jablko a potem serek wiejski lub rybki z [...]

nie wszystkie ryby są zanieczyszczone metalami... zdr

Podstawą każdej diety jest urozmaicanie. Polecam wprowadzać na zmianę inne ryby, mięsa, jaja, itp.

[...] pełnoziarnisty i z semoliny kasze,ziemniaki(tak też moga być) warzywa do wyboru do koloru,płatki owsiane mięsa-wołowina,cielęcina,część wieprzowiny,podroby(część),ryby itd z tych produktów ułożesz dietę w taki sposób ze na każdy posiłek mozesz jeść coś innego w inny sposób zrobiony. zapraszam do działu kuchnia sfd jest masa [...]