Tuńczyk ok ale nie w oleju. I nie codziennie, stawiaj bardziej na świeże ryby. 2 posiłek kanapki masłem smaruj. Przed snem oliwę wywal i daj tran bo brakuje omega3. Bieganie trenuj w dni bez siłowni. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-03-03 06:19:59
[...] nic nie podjadaj bo rozkręcasz metabolizm. Posiłki mają być na tyle duże byś nie musiał nic podjadać. Produkty jakie powinieneś jeść to między innymi: płatki owsiane, jajka, ryby (tuńczyk), makarony, banan (nie za dużo), orzechy, oliwa z oliwek, pestki dyni, chleb razowy, pierś z kurczaka, ryż. I wiele innych. I czytaj więcej. Masz dużo info o [...]
[...] XXL - gainer duzo wegli to na przebudzenie pozniej po cwiczeniach izolat i na noc system protein 80 wiecej chemi nie wpakujesz do tego dieta / ryz, piers kurczaka, soja, ryby jakies lososie cuda, po cwiczeniach tak z dwa banany i bedzie elo :) Pamietaj we wszystkim pierwszy cykl jest najlepszy wiec wybierz cos z tego w miare dobrego aby [...]
Proszę, proszę... kolejny ogrzak w testach. Zestaw konkretny, czekam już na efekt końcowy. Dorzuć do diety warzyw, stawiaj na świeże ryby, uważaj na tłuszcze w około treningowych i trzymaj się ustalonego bilansu. Powodzenia
[...] bazuje na tym co jest aktualnie pod reka albo ewentualnie moge sobie zaplanowac z dnia na dzien to co jest przygotowywane. karkówka odpada bo jej nie mam w hotelu ale mam ryby kurczaka pod ręką bez ograniczen i wołowine. Wiec generalnie musze bazowac na kurczaku i wolowinie zamiennie z rybami świerzymi i wędzonymi. A WARZYWA bede miał do [...]
Np twaróg z kawałkiem chudego mięsa/ryby. Dopiero zauważyłem co ja za durnotę napisałem:P "Pieczywo nie jest dobry sposobem na ziemniaki". Chodziło o węglowodany:P Zmieniony przez - Martainn w dniu 2008-03-04 20:13:26
jak słaba pogoda to moze odpusc sobie, ja tez lubie łowic tylko ze jak jest pogoda , uwielbiam jezdzic na ryby jeszcze w nocy tak prawie nad ranem , rozłozyc sie i czekac na poranek i wiedziec jak sie wszystko budzi do zycia spiew ptaków i takie tam, uspokajam sie bo z natury jestem nerwowy
Jedz normalnie co 2-3 godziny posiłki z pojemników na żywność. Nie sam nabiał ale również tłuszcze, węglowodany, warzywa. Jeżeli nie przed snem to są lepsze źródła białka niż ser biały. Np. Jaja kurze, ryby, mięsa
[...] / a gdzie tu jest źródło BIAŁKA? i tłuszczy IV 2 Obiad 14.00 Makaron z Sosem / jak wyżej V. 17.00 (Posiłek Przed Treningowy) jako źródło białka np pierś z kurczaka, świeże ryby typu panga, mintaj, łosoś ewentualnie tuna + źródło węglowodanów typu ryż (brązowy), makaron, kasza itp. VI. 21.00 (Posiłek Po Treningowy) tutaj ww o wysokim IG + białko [...]
Pierś kurczaka to źródło białka. Po za nią masz inne rodzaje mięs oraz ryby, jaja kurze, ser biały. Więc jak najbardziej możesz zamienić, tym bardziej że mięso czerwone jest lepszym źródłem białka.
[...] organiźmie np. bierze udział w przemianie aminokwasow, umożliwia magazynowanie energii, uczestniczy w powstawaniu prostaglandyn. 3. Wołowina zawiera l-karnitynę. Drób oraz ryby zawierają bardzo małe jej ilości. L-karnityna transportuje kwasy tluszczowe do mitochondriow, w ktorych ulegają przemianom dając energie do funkcjonowania komorek [...]