ryby

Ja bym wywalila HMB,zamienila na L-karnityne.Ale jak juz kupiles i chcesz brac,to chociaz stosuj codziennie i pij do tego bialko(albo formy naturalne typu serki,ryby,piersi kurczaka). Diet nie rozpisuje,od tego jest qazar

[...] Najważniejsze są tak zwane niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe (NNKT). Organizm czerpie je z pożywienia, bo sam nie potrafi ich syntetyzować. Doskonałym źródłem NNKT są ryby, takie jak losos, makrela, sardele, a także oliwa z oliwek,orzechy . Nienasycone kwasy tłuszczowe są ważne dla rozwijającego się mózgu. Szczególnie intensywnie buduje [...]

[...] jeść serwatkę. stopniowo zwiększaj podaż białka. no i tak z ciekawości zapytam: ile białka jadłeś przed alergią a ile jesz teraz. jakie to białka? tzn z czego (mięso, ryby, mleko itd). znam temat z autopsji. sam mam zmiany o wyglądzie łuszczycy jak przegnę z dietą. zauważyłem, że przede wszytskim biorą się ze zmian podaży makroelementów, a [...]

[...] ww na ladowaniu sa skrobie o niskim i srednim indeksie i/g (ryz brazowy,kasze,makrony,warzywa) unikamy slodyczy i owocow -Zrodla bialka :chuda wolowina,chudy ser,chde ryby,bialka jaj,odzywki bialkowe -Na poczatek mozna zaczac od mniejszych dawek bialka 300-350g -Sulementy, dowolne ,napewno staki witaminowe,wapn,potas,magnez,doatkowy [...]

przykro:P??? to wyskakuje taka malo widoczna tarkka z malutkich pryszczykow na gorze klaty i plecach prawie w ogole niewidoczna no ale organizm jednak reaguje na to i to denerwuje... na szczescie moge jesc piersi i miesa ryby itd wiec nie wszystko stracone nie moge narazie tylko jajek wiec jest spoko OK end of topic thx ; P

[...] papryka brokuły kapusta marchew kalafior seler ogórki pory sałata grzyby cebula groszek zielony marynaty warzywne ziemniaki młode rzodkiewki pomidory cukinia czosnek MIĘSO : ryby świeże, mrożone, konserwy w sosie własnym pierś kurczaka bez skórki jaja tofu MAKARONY : nitki Capellini rurki Penne spaghetti makaronw stążki spiralki SOSY : lekkie [...]

[...] okolotreningowych czyli warunek podstawowykazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningow0 a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - najlepsze wysokoblonnikowe, jak kapusta, salata, brokuly, kalafior, seler, marchew surowa, unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, [...]

[...] z kury z ryzem! wiecej neiw cisie i tak sie smuszma te carbo zamula trasznie meidzy poslkami! o jest tylko w dni inslulinowe w di bez udzywam olej, jajka cale po 5-6 sztuk,ryby itp! aha zapijam combo 15 minut po i iderobic zabieg z agi + dodaje 25mcg t3. Spostrzezenie 31.01.07 dzis jest dzien bez inslulini i mam znaczaco lepszy apetyt zjem za [...]

Witam Kiedy najlepiej jesc/pic takie prodkuty jak : kefir , banany , ryby wedzone , ser zolty , twarog , ryz ?

[...] long OPROCZ kolacji ser zolty - caly dzien OPROCZ potreningowego (bo jest w nim tluszcz), przed snem tez imo moze byc, tluszcz spowolni wchlanianie bialka zawartego w serze ryby (ogolnie) - zaleznie ile maja tluszczu, jak malo - caly dzien, jak maja go troche - to caly dzien OPROCZ potreningowego a z tym kefirem to sam nie wiem jak jest... [...]

Witam. Dzisiaj zagladam do zamrazarki - w poszukiwaniu ryby, a tu pusto, lecz zauwazylem pakiet krewetek. I tu rozpoczela sie burza w mozgu - nie wiedzialem ile G powinienem sobie przygotowac, jakie maja wartosci(ile bialka/wegli/tluszczu). Pierwsze co to odrazu odpalilem forum i szukam, szukam, a tu lipa., podobnie jak w "dzeinniku posilkow", [...]

[...] oliwy z oliwek Posilek 3 (przekaska) jogurt sojowy czubata lyzka prestek dyni gruszka Posilek 4 piers z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek brokuly Posilek 5 2 filety mrozonej ryby salata z papryka z lyzka oliwy Staralam sie :) Aha, natychmiast po cwiczeniach,jeszcze zanim doszlam do domu, wypilam napoj powerride, bo niezbyt dobrze sie czulam [...]

[...] wymienilas to zrodla glownie weglowodanow i tluszczu (pestki), musisz dodac bialko Posilek 4 piers z kurczaka lyzeczka oliwy z oliwek brokuly ok Posilek 5 2 filety mrozonej ryby salata z papryka z lyzka oliwy tez ok Aha, natychmiast po cwiczeniach,jeszcze zanim doszlam do domu, wypilam napoj powerride, bo niezbyt dobrze sie czulam (mialam [...]

[...] okolotreningowych czyli warunek podstawowy: kazdy posilek zawiera bialko + tluszcze +warzywa weglowodany okolotreningowo a teraz skrot, co jest czym: bialko - chude mieso, ryby, jaja, twarogi warzywa - najlepsze wysokoblonnikowe, jak kapusta, salata, brokuly, kalafior, seler, marchew surowa, unikaj burakow, groszku, kukurydzy, straczkowych, [...]

bialko i bialko to dwie rozne rzeczy o ile na masie bialko moze byc roznego pochodzenia o tyle na redukcji jedyne co wchodzi w gre to filety, bialka jaj i ryby wegle tak samo - zero cukrow/laktozy na redukcji - jedynie ryz i warzywa do tego oliwa, troche bakalii przed/po treningu i duzo wody jezeli bedziesz jadl syf to nawet na chemii nie [...]

[...] Dawniej mnóstwo chleba, namiętność do czekolady i sporo słodyczy, kilkuletni epizod bezmięsny. Obecnie głównie sery, warzywa, jajka, trochę mięsa, głównie drobiowego, ryby, owoce. Lubię eksperymenty, nie znosze monotonii i bezsmakowego jedzenia Cel: poprawa estetyki i proporcji Ograniczenia żywieniowe: Brak Stan zdrowia: Lekkie [...]

[...] posilkow dziennie i to same wartosciowe Glowne zrodła weglowodanow to kasza ryz makaron ciemne pieczywo Glowne zrodła białka mieso drob wieprzowina wolowina kotlety sojowe ryby glownie tunczyk panga no i inne jak maslanki serki twarog itd JEDNYM SLOWEM DIETA TO PODSTWA SUKCESU Przez ponad 2 lata trenowalem bez jakichkolwiek odzywek dopiero [...]

Wszystko jest napisane w postach podwieszonych. Roznego rodzaju kasze, ryze, makarony, pieczywo razowe pelnoziarniste, piersi z indyka, kurczaka, ryby morskie, owoce morza, wolowona, wieprzowina, jaja, ser bialy, kefiry, maslanki, jogurty naturalne, orzechy, pestki z dyni, oliwa z oliwek, olje linany, tran itp

filety z piersi, bialka jaj, ryby, ryz, warzywa, woda? moze troche owsianki i bakalii wjechac - to sa predukty proreduktywne

Bieda to bym nie powiedzial znowu... Za funta masz 1kg twarogu wiejskiego, nogi z kuraka niby sa, ogolnie problemow z bialkiem nie ma. Ale swieze ryby, mieso nie poddane jakiejkolwiek obrobce i mleko sa dosyc drogie w porownaniu do tego co w Polsce. Jaja - funt za 15 sztuk. Nawet niezle smakowo. Chleb - zapomnij, po 3 miesiacach pobytu tutaj juz [...]